事實(shí)上，易筋經(jīng)古傳版本也很多，流傳下的清代古本就有十多種。但除“來章氏本”和周守儒版外，其余版多為心法以及內(nèi)壯拍打功。
但無論如何，易筋經(jīng)確實(shí)深入國人內(nèi)心，不少傳統(tǒng)武術(shù)多以此為筑基功法。
易筋經(jīng)韋陀十二式練法還被傳統(tǒng)武術(shù)“紅拳”改編為“十大盤功”，如“雀地龍勢”即，十二勢“青龍?zhí)阶Α弊冃巍?/span>
易筋經(jīng)大勁也被改編為一些內(nèi)家拳筑基功，或者說童子功，如武術(shù)家姜容樵曾傳有“易筋經(jīng)六合功”，非常簡單，但非常好練有效。
今天就介紹這個(gè)功法。
和原版易筋經(jīng)十二大勁大部分用“握固”不同，“易筋經(jīng)六合功”采取握空拳方式，并且增加腳跟抬起動(dòng)作，其動(dòng)作也變得簡單，六式分別為：下握式——前握式——開握式——角握式——上握式——內(nèi)握式”。
分別介紹如下：
一、易筋經(jīng)六合功：下握式練法
易筋經(jīng)六合功可加預(yù)備式，即肩寬站立式，也可直接開始下握式練法。
具體練法為：
1. 肩寬站立，兩手垂兩側(cè)；
2. 兩手握空拳，大拇指在外，四指內(nèi)，拳眼向前，拳心向身；
3. 數(shù)數(shù)，攢拳（緊拳），踮腳，向上引體；
4. 放松，兩腳落地，松拳。
以上為一次，連續(xù)7次，14次，直到49次。
這種練法循序漸進(jìn)與十二大勁類似。
此式即十二大勁第三式練法變形，將“握固下注”變?yōu)槲杖狨唷３鯇W(xué)者更容易把握。
初學(xué)者不管呼吸，自然呼吸即可。
二、易筋經(jīng)六合功：前握式
此式與易筋經(jīng)十二大勁第四式“前舉握固”類似，但不握固，需顛腳。
具體練法為：
1. 肩寬站立，如第一式；可單獨(dú)練習(xí)，可接第一式；
2. 兩拳松握從兩側(cè)前舉，與肩平，肘自然微屈；拳眼向上；
3. 數(shù)數(shù)，緊拳，顛腳，上向引體；
4. 放松，兩腳落地，松拳。
以上為一次，連續(xù)7次；最終到49次。
三、易筋經(jīng)六合功：開握式
此式與易筋經(jīng)十二大勁第七式“側(cè)舉握固”類似，同樣變握空拳，加踮腳動(dòng)作。
具體練法為：
1. 接第二式，兩拳向兩側(cè)展開，與肩同高，為一字，拳心向上；
2. 數(shù)數(shù)，緊拳，顛腳，上向引體；
3. 放松，兩腳落地，松拳。
以上為一次，連續(xù)7次；最終到49次。
四、易筋經(jīng)六合功：角握式
此式與易筋經(jīng)十二大勁第十式“山字握固”類似，同樣握空拳，加起踵。
具體練法為：
1.接第三式，兩拳向內(nèi)回收，屈肘，兩臂與肩90度角，與頭成山字，拳心向后；
2.數(shù)數(shù)，緊拳，顛腳，上向引體；
3.放松，兩腳落地，松拳。
以上為一次，連續(xù)7次；最終到49次。
五、易筋經(jīng)六合功：上握式
此式與易筋經(jīng)第五式“上舉握固”動(dòng)作類似，同樣握空拳，加顛腳。
具體練法為：
1.接第四式，兩拳上舉過頭頂，肘微屈似伸直，拳心向后，兩拳保持空拳；
2.數(shù)數(shù)，緊拳，顛腳，上向引體；
3.放松，兩腳落地，松拳。
以上為一次，連續(xù)7次；最終到49次。
六、易筋經(jīng)六合功：內(nèi)握式
此式可為收功動(dòng)作，與易筋經(jīng)第三式“下注握固”練法類似，不再踮腳。
具體練法為：
具體練法為：
1. 接第五式，兩拳從頭頂慢慢落下，垂身體兩側(cè)，握固（大拇指在內(nèi)，四指外）；
2.數(shù)數(shù)，緊拳，兩腳可不動(dòng)，也可原地踏步當(dāng)放松動(dòng)作。
3.放松，松拳。
以上為一次，連續(xù)7次；最終到49次。
注，此式作為收功可原地踏步，也可以原地不動(dòng)，再增加收功動(dòng)作即可。
七、收功及其附加
姜老師徒孫張修林還增加了一些按浮式，初學(xué)者可以只練六式。
但可增加收功動(dòng)作：
即肩寬站立，兩手吸氣上托，再呼氣下按；連續(xù)三次。
此功法簡單易行，其順序也非常有邏輯，前五式是從下到上：下握-前握-開握-角握-上握，最后以內(nèi)握收尾。
此功法特別推薦給學(xué)習(xí)易筋經(jīng)十二大勁找不到感覺的朋友。
此外，此功法也可不管順序，只是憑感覺隨時(shí)可練其中一式，如站立等待時(shí)，看電視時(shí)，均可選其一二練習(xí)。
當(dāng)然，如果連續(xù)練習(xí)更好，最后內(nèi)握式，結(jié)束，可停片刻，口舌生津吞咽后，再行收功式。
衛(wèi)昌國學(xué)
2024年12月
