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增長氣力的功夫<<十二大勁>> 我要提醒各位的是練此功法. 必持之一衡.初期會感到身體疲憊無力.這是正常現(xiàn)象.這正是在驅(qū)除你的舊勁和拙力.繼續(xù)練習(xí)會重新長出新力. 使你力大無窮.身體素質(zhì)超好.下面我就具體介紹一下功法 十二大勁與韋陀勁十二勢同源于達摩易筋經(jīng)，惟韋陀勁專求易筋，十二大勁偏于練力。凡行練力功夫，須找一清靜之處，面向東方站立，靜慮凝神，通身不必用力，只須氣貫兩手，若一用力，則氣不能貫兩手矣，每行一式，默默四十九字，然后接行下式，不要間斷。 練習(xí)第一式時，自己覺得練法已熟練，方可行笫二式。 此功乃練力練氣，易筋通脈之法，務(wù)須持之有恒。練功期間杜絕酒色，以防神氣不足，效果不佳：晝夜練習(xí)五、六次，功無間斷，每日進食四、五次，專心練習(xí)百日，青壯年可使全身勁力大增，神勇無比可達千斤之力 ；如果軟描無力之人，也可強健體魄，舒筋長力；倘若年老精氣不足者，能如法操練．每日行二、三次，則能健體益精，祛病延年，其效用如神，惟專心習(xí)之者自明其妙。 第一式：面向東立，目上視，兩腳站平，寬與肩齊。兩手垂下，肘微曲，掌背朝上，掌心朝下，指尖盡量上翹，默數(shù)四十九字，每數(shù)一字，想指朝上翹，想掌朝下按。如此四十九翹，四十九按，為四十九宮。 第二式：前式數(shù)字畢，將十指曲為拳，拳背朝前．以兩大指朝身。每數(shù)一字，拳一緊，大指一翹。數(shù)四十九次，即四十九緊，又四十九翹。 第三式：前式教字畢，將大指疊在掌心，捏緊為拳，趁勢往下伸，肘尖朝后，兩臂伸直，虎口朝前。每數(shù)一字，拳加一緊。亦數(shù)四十九字，四十九緊。 第四式：前式數(shù)字畢，兩臂平舉，拳伸向前與肩齊平，兩肘微曲、虎口朝上，兩拳相離尺許。數(shù)一字拳一緊，共數(shù)四十九次。 笫五式：前式巳畢，即練此式，將兩臀豎起，虎口朝后，手不可靠頭，數(shù)一字，加緊一拳，也數(shù)四十九次。 第六式：前式也畢，即接以兩拳下拉，拳對耳一寸，拳心朝前，虎口向兩肩，拳一緊想兩肘尖向后拉。如此數(shù)四十九字。 第七式：前式已畢，將身往后仰．以腳尖離地為度，趁勢將兩手分開，直與肩齊，虎口向上，。數(shù)一字，拳一緊，想兩拳向后排胸，微向前合，數(shù)四十九字。 第八式：前式已畢，將兩手收回，兩拳向前合時，與第四式相同，所不同者，惟手直肘不微曲，拳對相近只離五、六寸，還數(shù)一字拳一緊，亦合數(shù)四十九字。 第九式：前式已畢，將兩拳收回至兩乳之上，即抬起翻拳向前起，對準鼻尖、拳背食指大節(jié)骨去鼻尖二、三寸。數(shù)一字，拳一緊．合四十九字。 第十式：前式已畢，將兩手分開，虎口對兩耳，如山字形、每數(shù)一字拳一緊，想往上舉，想肘向外抵，合數(shù)四十九字。 第十一式：前式已畢，將拳翻轉(zhuǎn)至臍下兩旁，以兩食指大節(jié)離臍一、二分，還數(shù)一字，拳一緊，數(shù)四十九字畢。即吞津三口，隨氣送至丹田。 第十二式：吞津吸氣畢，不數(shù)字，兩手松開，手下垂，然后掌齊向上三端與肩平，端時腳后跟微起，以助其力，如端重物狀；拳亦往上三舉，肘亦往下三扎，意念同前；兩腳跟抬起，放下六次。 十二勁功至此，全功畢。 |
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