關(guān)鍵詞：喝水 黏稠 血栓 頭暈 晨起 視力 胸悶氣短

血液黏稠，這一看似不起眼卻潛藏巨大風(fēng)險(xiǎn)的生理狀態(tài)，正逐漸成為現(xiàn)代人健康路上的隱形絆腳石。

它不僅影響著血液的流暢性，減緩了養(yǎng)分與氧氣的輸送速度，更可能誘發(fā)血栓的形成。

5個(gè)信號(hào)提醒你血“稠”了

1.晨起頭暈

血液黏稠度高的人在早晨起床后，往往會(huì)感到頭暈不適。

這是因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體水分通過呼吸、排汗等方式散失，血液相對(duì)濃縮，黏稠度增加，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，大腦供血不足。

2.視力模糊

血液黏稠度增高時(shí)，血液不能為視覺神經(jīng)提供充足的營養(yǎng)，影響視網(wǎng)膜的血液供應(yīng)，出現(xiàn)暫時(shí)性的缺血癥狀，可能導(dǎo)致視力模糊或眼前發(fā)黑。

這種情況通常會(huì)在快速站立或突然移動(dòng)時(shí)更明顯，尤其是中老年人群體中更為常見。

3.胸悶氣短

血液黏稠度高會(huì)增加心臟供血負(fù)擔(dān)，使心臟獲得的血液減少，導(dǎo)致心肌缺氧，進(jìn)而出現(xiàn)心慌心悸、胸悶氣短、胸痛等不適感。

特別是當(dāng)進(jìn)行下蹲等活動(dòng)時(shí)，由于腹壓增大和回心血量減少，胸悶氣短的癥狀可能更為明顯。

4.蹲下呼吸困難

當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，就可能是血黏稠引起的。由于血液比較黏稠，蹲下的時(shí)候，流到心臟部位的血液會(huì)變得不順暢，血液循環(huán)不足，無法供給肺部以及腦補(bǔ)，從而出現(xiàn)蹲下呼吸困難的狀況。

5.午飯后易困

正常人午飯后也會(huì)感到困倦，但尚可忍受。

而血液黏稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會(huì)兒覺，否則全身不適，整個(gè)下午都無精打采。

如果睡上一會(huì)兒，精神狀態(tài)就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應(yīng)不足。

什么時(shí)間血液最黏稠？

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)。

這個(gè)時(shí)間段是人們剛起床之時(shí)，身體即使在夜間休息時(shí)，新陳代謝仍然在進(jìn)行，就會(huì)導(dǎo)致水分流失，血液就會(huì)變緩變稠，慢慢的在起床時(shí)達(dá)到最黏稠值。

一杯“救命水”的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1.白開水：白開水是目前認(rèn)為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后水質(zhì)和水硬度得到改善，保存適量礦物質(zhì)，是最經(jīng)濟(jì)的健康飲品。

2.與體溫相當(dāng)：水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。喝過冷的水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

過燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。

3.小口慢飲：快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。

4.水量適量：一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。

5.喝水時(shí)間：建議在睡前一小時(shí)、清晨醒后、起夜時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充水分。

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