古籍有云，穴位藏金

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“三里主胃，善治百病。”足三里，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，是人體的重要穴位之一。古語云：“若要安，三里常不干。”這里的“不干”，指的是通過艾灸、按摩等方法，使足三里穴位保持溫?zé)幔?strong>氣血充盈，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

足三里：回春之妙，始于足下

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，中老年朋友容易出現(xiàn)血管硬化、血栓等問題，嚴(yán)重時可能引發(fā)腦梗。足三里作為胃經(jīng)要穴，能調(diào)理脾胃，脾胃強(qiáng)健則氣血生化有源，氣血充足，血脈自然通暢，有助于預(yù)防腦梗。

每天早晚，用指腹或按摩器以適當(dāng)?shù)牧Χ劝磯鹤闳铮?strong>每次30下，以局部感到酸脹為宜，堅持下來，會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)大有改善。

中醫(yī)認(rèn)為，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”隨著年齡的增長，人體陽氣逐漸衰弱，易感風(fēng)寒。足三里作為胃經(jīng)合穴，有調(diào)和氣血、扶正祛邪的作用。

堅持按摩或艾灸足三里，可幫助提升體內(nèi)陽氣，增強(qiáng)免疫力，讓你在秋冬季節(jié)也能保持溫暖，少生病。

中老年人常因脾胃功能減退而出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問題。足三里作為胃經(jīng)穴位，通過刺激它，能促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化吸收功能。

方法同上，每次按摩后，你可能會感覺胃部溫暖舒適，食欲增進(jìn)。

簡便易行，效果非凡

為了方便大家在家操作，這里推薦兩種簡單易行的保健方法：

雙手拇指指腹放在兩側(cè)足三里穴位上，順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉，每次30下，每天早晚各一次。力度要適中，以穴位感到酸脹為度。

若條件允許，可使用艾條對足三里進(jìn)行溫和灸，每次10-15分鐘，距離皮膚約2-3厘米，以皮膚微紅但不燙傷為宜。艾灸前，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師，確保安全有效。

飲食搭配，事半功倍

雖然重點在穴位保健，但合理的飲食也是必不可少的。推薦大家日常飲食中增加一些溫補(bǔ)脾胃、活血化瘀的食物，如紅棗、山藥、山楂、黑木耳等。紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，黑木耳則有清血管的作用。這些食物不僅能輔助足三里穴位的保健效果，還能讓你從內(nèi)到外散發(fā)出健康的氣息。