從最簡單安全的艾灸入手，學(xué)習(xí)人體的十大保健穴。在疾病未發(fā)生的時(shí)候，讓自己變得更加強(qiáng)壯健康！

保健灸即以增強(qiáng)人體抗病能力而達(dá)到強(qiáng)身保健為目的的灸法。它所用的工具還是艾，但是作用的部位不一樣，必須是放在保健穴上、強(qiáng)壯穴上才能提高人體的免疫力。若將艾置于十個(gè)手指的尖端（井穴），起到的作用為急救，而非保健。若選擇在足三里上、肚臍眼上、腎俞、血海、命門上艾灸，便可以提高你的免疫力。

灸法的作用

古人云：決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，而用現(xiàn)代的語言表達(dá)，則總結(jié)為四點(diǎn)：

溫通經(jīng)脈，行氣活血。

氣血運(yùn)行具有得溫則行，遇寒則凝的特點(diǎn)。灸法其性溫?zé)?，給人一種溫?zé)岬拇碳ぃ梢詼赝ń?jīng)脈，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。適應(yīng)于女性的寒癥、瘀癥、痰癥、濕癥，適應(yīng)疾病為宮寒、血瘀（比如說月經(jīng)中有瘀塊、有痛經(jīng)）、痰瘀和濕毒。很多女性，在初期只是氣血不通，到了中期瘀阻了，再往下走就到了痰瘀、濕毒，最后往往演變成癌癥，因?yàn)榘┌Y的演變過程也是從氣滯痰凝血瘀開始的，開始的炎癥不去注意加以治療，慢慢地它便經(jīng)歷一個(gè)量變到質(zhì)變的過程。

培補(bǔ)元?dú)?，預(yù)防疾病。

艾為辛溫陽熱之藥，以火助之，兩陽相得，可補(bǔ)陽壯陽，使真元充足，人體健壯。真元充足指什么？就是免疫力提高了，西醫(yī)講就是丙種球蛋白、免疫球蛋白等往上走。曾經(jīng)也在小白鼠上做了實(shí)驗(yàn)，灸到一定程度就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些物質(zhì)在往上走。但這并非一時(shí)半刻的艾灸就能達(dá)到的，必須要達(dá)到一定的量、一定的時(shí)間才會(huì)產(chǎn)生作用，灸那么幾天是沒用的。因此，艾灸適應(yīng)久病體虛，未病先防，既病防變，病后防復(fù)，起到一個(gè)預(yù)防保健的作用。

健脾益胃，培補(bǔ)后天。

灸法特別是對(duì)脾胃有著明顯的強(qiáng)壯作用，主要在足三里、中脘、神闕穴施灸，可以溫運(yùn)脾陽，補(bǔ)中益氣。適應(yīng)于女性：后天不足、脾胃虛弱、氣血虧虛等疾病。

升舉陽氣，密固膚表。

“升舉陽氣”。陽氣就是往上走，可以治療我們的內(nèi)臟下垂。比如患有胃下垂、腎下垂、子宮下垂，頑固性泄瀉等的病人其實(shí)都是陽氣不足，因?yàn)檫@些臟器在體內(nèi)都是懸空的，靠著陽氣將其托起。

常灸大椎、脾俞、命門穴，則相當(dāng)于吃中藥的升麻，升氣?，F(xiàn)代的女性還時(shí)常覺得手腳冰涼，這也是因?yàn)殛枤獠蛔?，?dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。

“密固膚表”。密固膚表即補(bǔ)肺氣，使我們的皮膚表面的毛孔致密、收緊，可以達(dá)到抵抗外邪的作用。

肺的功能：主氣，司呼吸，上通喉嚨，外合皮毛，為什么常講感冒屬于肺的毛?。恳?yàn)楦忻安o外乎是細(xì)菌病毒從兩個(gè)渠道去侵犯人體，一是從咽喉侵犯人體，一是從皮毛侵犯人體。

如果抵抗力下降，肺氣不足，細(xì)菌病毒容易從咽喉進(jìn)去，我們就會(huì)有咽痛咳嗽。由于肺氣不足，皮膚表面的關(guān)卡沒把緊，細(xì)菌病毒也會(huì)趁虛而入。所以長期艾灸一些保健穴位可以密固膚表，邪氣無縫可入，抵抗力也強(qiáng)了，因此，艾灸適用于女性的陽氣虛弱、四肢冰涼，增強(qiáng)體質(zhì)，抗御外邪，使我們不容易感冒，強(qiáng)身壯體。

介紹完艾灸和它的作用，小編要給大家介紹十大保健穴，平常堅(jiān)持施灸，可補(bǔ)陽氣，調(diào)脾胃，扶正氣——正氣是什么呢？通俗的講就是人體的抗病能力、免疫力、自愈力，正氣常了，才能抵卸病邪的抗病能力，對(duì)于預(yù)防疾病，效果可是杠杠的~那么下面就跟著來學(xué)習(xí)吧！艾灸十大保健穴

一、 調(diào)理脾胃的明星穴，強(qiáng)壯要穴——足三里

所處經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)

定位：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置

類似中藥：冬蟲夏草，氣血雙補(bǔ)。

作用：調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，疏風(fēng)化濕，扶正祛邪，氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)身健體等功效。民間常說“人要安，三里常不干”，若想安寧無病，三里常不干。足三里堪稱人體穴位中最耀眼的“明星”之一。不管是專家還是入門級(jí)灸療愛好者，無不知其“大名”。且宮寒、慢性婦科炎癥、卵泡發(fā)育不良，都用的上這個(gè)“明星級(jí)穴位”。大多數(shù)女性疾病的灸療調(diào)理，都需要艾灸足三里。因?yàn)榕缘纳硖攸c(diǎn)，常導(dǎo)致氣血虧虛、氣虛血弱的問題，而氣虛血弱是引發(fā)女性諸多婦科疾病的根源。艾灸足三里可調(diào)和脾胃增強(qiáng)脾胃的“水谷運(yùn)化能力”改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上治療婦科疾病。因此灸得足三里起泡、流水、濕潤是一個(gè)好現(xiàn)象，但起泡后需要預(yù)防感染。艾灸的泡是一種無菌性的泡，一般會(huì)自己稀掉，如果不稀掉，則用開水燙過的針，將它戳破，把水排出后，24小時(shí)內(nèi)不洗澡，待其結(jié)痂。若稍微紅腫，可選擇涂消炎藥如消炎膏、消炎粉就沒事了。

二、 補(bǔ)氣順氣——膻中穴

所處經(jīng)絡(luò)：任脈

定位：兩乳頭沿線的正中點(diǎn)，在胸骨柄上

類似中藥：補(bǔ)氣像人參，順氣像枳殼（即橘子皮）

作用：氣之會(huì)穴。人身有八會(huì)穴（臟、腑、氣、血、經(jīng)、脈、骨、髓），膻中穴為氣會(huì)，與氣有關(guān)的疾病，就要用到它。人有氣虛和氣滯，氣虛是不足，則順時(shí)針揉膻中，氣滯為不通，則逆時(shí)針按揉，即通氣，因?yàn)轫槙r(shí)針方向揉為補(bǔ)，逆時(shí)針方向揉為泄。因此膻中則有補(bǔ)氣順氣的功效。獨(dú)穴起效，一個(gè)穴位起效。

三、一個(gè)完美的穴位，大補(bǔ)元?dú)庋ā耜I穴

所處經(jīng)絡(luò)：任脈

定位：肚臍眼

類似中藥：紅參，主要側(cè)重在抗衰落，擴(kuò)血管，增加免疫力和抵抗力。

作用：減肥養(yǎng)顏，調(diào)和百病，適用于體虛多病，大補(bǔ)元?dú)狻?/strong>母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復(fù)存在。

所以神闕妊娠胚胎的發(fā)育期就是元?dú)夤┳愕牡胤剑运谖覀冃纬芍笠彩茄a(bǔ)氣的一個(gè)要穴。這個(gè)穴位也可以治療婦科病，如白帶多、腰痛、婦節(jié)炎。艾灸神闕具有補(bǔ)脾胃，益精氣，抗老駐顏的功效，有活化細(xì)胞，潤膚駐顏，緊致肌膚的作用。因?yàn)橛锌梢栽鰪?qiáng)人體抗病能力的功能，所以還可以用于體弱多病的人強(qiáng)身健體、老年人的回春延年。神闕還有減肥的功效，艾灸它可加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的排出，同理，如果是水腫，小便不利的話，亦可艾灸它。

我們?cè)谡{(diào)理女性問題的時(shí)候，時(shí)常會(huì)添上神闕穴，因?yàn)榕泽w質(zhì)屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而許多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可溫補(bǔ)下元，祛除寒氣。而神闕置于陰脈之海得的任脈上，是陰中之陽，與人體衛(wèi)氣營血相對(duì)應(yīng)，古時(shí)候就有人熨臍，灸臍，以溫中祛邪，調(diào)和營衛(wèi)，療效出眾。

四、培元固本——關(guān)元穴

所處經(jīng)絡(luò)：任脈

定位：臍下三寸，即肚臍眼下去四指。

類似中藥：西洋參，偏于滋補(bǔ)、滋陰，陰虛火旺的，滋陰降火，陰虛有熱，清肺潤胃。

作用：培元固本，凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

五、驅(qū)寒補(bǔ)陽人體的太陽，大補(bǔ)陽氣穴——大椎穴

所處經(jīng)絡(luò)：督脈

定位：取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

類似中藥：鹿茸，大補(bǔ)壯陽。

作用：傳統(tǒng)中醫(yī)稱它為“諸陽之會(huì)”，是人體的“陽中之陽”，并且地處于戰(zhàn)略要地，有著承上啟下的作用。六陽經(jīng)都與督脈相匯，匯于大椎，總督一身陽氣，所以只要大椎通，人體的督脈和六陽經(jīng)都通，其對(duì)人體重要性可一斑。婦女的四肢冰涼可灸大椎，大椎通，陽氣通，血脈通，四肢冰涼即可得到解散。小兒高燒退燒的首選穴位就是大椎穴。只要用艾條點(diǎn)亮它，就能讓自身“小太陽”發(fā)光發(fā)熱，紅日當(dāng)頭，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點(diǎn)通諸經(jīng)，振奮一身之陽氣，提高免疫力。

六、生命之火出入的門，溫腎壯陽穴——命門穴

所處經(jīng)絡(luò)：督脈

定位：人體命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

類似中藥：附子、杜仲，補(bǔ)腎陽

作用：具體治療男性不育癥、女性的不孕癥，還有就是腰痛，對(duì)于腎虛腰痛，此穴位是常用穴。

命門穴里蘊(yùn)藏的命門之火為全身陽氣之根，乃“生氣之源”，對(duì)全身各臟腑的生理活動(dòng)，有溫煦，推動(dòng)的作用。故曰“五臟之陽氣，非此而不能發(fā)”，能促進(jìn)人體臟腑機(jī)能，推動(dòng)水液代謝，司腎關(guān)之開合。

命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動(dòng)的動(dòng)力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰的證候?yàn)槟I陽虛證，兼見精神委靡，面色胱晃白，或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等癥。

七、 女性不老穴，滋陰養(yǎng)血大穴——三陰交

所處經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

定位：三陰交這個(gè)穴位在內(nèi)踝關(guān)節(jié)上三寸，即四橫指處。

比擬中藥：六味地黃丸，調(diào)補(bǔ)肝脾腎

作用：為脾經(jīng)，肝經(jīng)，腎經(jīng)的交匯穴，健脾和胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血，疏經(jīng)通絡(luò)。治痛經(jīng)，一穴解決問題。

對(duì)女性來說，三陰交尤其重要，可以說是“女性不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人稱它為“女三里”，經(jīng)常艾灸或按揉它，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交穴是脾，肝，腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位，能調(diào)理月經(jīng)，改善皮膚。因?yàn)槠⒒鷼庋?，統(tǒng)攝血液。肝藏血。腎精生氣血。而女人只要?dú)庋?，月?jīng)不調(diào)等問題都會(huì)消失。其實(shí)女人臉上長斑，痘，皺紋都與月經(jīng)失調(diào)有關(guān)。

八、補(bǔ)腎強(qiáng)筋第一穴——太溪穴

所處經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)

定位：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

比擬中藥：淫羊藿，大補(bǔ)腎臟

作用：男人以精為本，需補(bǔ)腎經(jīng)，常艾灸太溪，即可補(bǔ)腎強(qiáng)筋，強(qiáng)壯體質(zhì)。

九、補(bǔ)血活血——血海穴

所處經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

定位：在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

比擬中藥：當(dāng)歸，補(bǔ)血活血

作用：女人以血為本，脾經(jīng)所生之血在此聚集，常灸此穴，具有活血化瘀，補(bǔ)血養(yǎng)血，引血?dú)w經(jīng)之功效。

十、健脾養(yǎng)胃，胃病，胃痛必灸穴——中脘穴

所處經(jīng)絡(luò)：任脈

定位：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

比擬中藥：藥和大棗，養(yǎng)胃，健脾

作用：以胃的疾患為先，有疏利中焦氣機(jī)、補(bǔ)中氣、疏理中氣之效。

中脘在胃的中部，占據(jù)了胃的主體部位，因此對(duì)于脾胃疾病的治療是最好的。所以成為脾胃病治療常用穴。刺激中脘穴之后，胃的蠕動(dòng)力增強(qiáng)，表現(xiàn)為幽門開放，胃下緣輕度升高。而且還可以提高機(jī)體免疫能力，使巨噬細(xì)胞的吞噬能力增強(qiáng)。

中脘為胃經(jīng)募穴，八會(huì)穴之腑會(huì)，手太陽，少陽，足陽，任脈之會(huì)。主治疾病為:消化系統(tǒng)疾病，如腹脹，腹痛，腹瀉，腹鳴，吞酸，嘔吐，便秘，黃疸等，此外對(duì)一般胃病，食欲不振，目眩，耳鳴，青春痘，精力不振，神經(jīng)衰弱也很有效。

腸道的清道夫——天樞穴

位置:腹中部，臍旁開2寸

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑，理氣行滯，消食，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，針刺或艾灸天樞穴，對(duì)于改善腸腑功能，消除或減輕因腸道功能失常導(dǎo)致的癥候具有顯著的功效。

除了艾灸，按摩也是刺激天樞穴很好的方法。按摩方法:將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對(duì)于臍中，稍加用力后順時(shí)針方向揉動(dòng)，令腹內(nèi)有熱感為佳。經(jīng)常按摩可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，調(diào)理便秘，治療腹脹，腸鳴，痛經(jīng)等。

艾灸氣海，一穴暖全身

位置:在下腹部，前正中線，當(dāng)臍中下1.5寸

有句俗話叫“氣海一穴暖全身”，瑯形象地說明氣海血的作用。氣海穴位于兩腎之間，與人體元?dú)庀嗤?，是元陽之本，真氣生發(fā)之處，更是人體生命動(dòng)力之源泉。是人體先天元?dú)鈪R集之處，具有培養(yǎng)元?dú)?，回陽固脫的作用?/p>

凡是元?dú)獠蛔悖獨(dú)馓撊醯娜司赏ㄟ^刺激它得到改善。刺激此穴可以改善臟經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動(dòng)不息，生命因此得以維持。古書記載氣海穴為男性“牛氣之?！?，也就說它是精力的源泉。因此“氣?！背鋵?shí)，則百病可治，永葆強(qiáng)壯。