形意拳：以臀運(yùn)腿，拳頭才能真正重起來

pyb5599 2024-12-27 發(fā)布于廣東

展開全文

學(xué)拳之初，和一幫師兄總跟師父抱怨：哎呀，這星期大腿抖，下星期大腿酸，要不就是忍不住的這膝蓋痛。

師父沒理會(huì)，說，這是正常。

其實(shí)，用腳趾頭想想也知道。平日里，咱坐車坐辦公室，哪有機(jī)會(huì)這么用腿力，哪有機(jī)會(huì)以這個(gè)角度用腿力。

抖，酸，當(dāng)然，正常。

[腿酸——屁股尖酸]

關(guān)于練拳的酸抖，都是過程。

以我經(jīng)驗(yàn)來說，這會(huì)有往復(fù)幾個(gè)過程。

剛開始擺造型時(shí)，一個(gè)酸抖過程。糾正一次姿勢(shì)，酸抖一次；

再糾正，再酸抖，直至姿勢(shì)定型。

畢竟，腿部有不同的表層深層肌肉，以前都沒怎么用過，現(xiàn)在一點(diǎn)點(diǎn)的，以變換姿勢(shì)后一一刺激到，這真是一個(gè)過程。

這里要Ps一下的是：刺激到深淺層肌肉和不同角度肌肉外，同時(shí)膝蓋筋骨也會(huì)有反應(yīng)。在有師父指導(dǎo)下，練到膝蓋酸痛也是正常。

但這個(gè)前提是，你的膝蓋沒有超過90度，沒有超過腳面，在這個(gè)前提下酸痛就不會(huì)損傷膝蓋（當(dāng)然我說的是常人，原本膝蓋嚴(yán)重受損的就另當(dāng)別論了。）

不過，在克服了腿腳酸抖期后，還不意味著你能入門。

我還記得當(dāng)在抱怨膝腿酸痛時(shí)，師父意味深長(zhǎng)的說了一句：哪天，你們覺得屁股尖酸了，那就出來東西了。

天哪！屁股尖酸，多不可能的一件事！在漫長(zhǎng)的一年多訓(xùn)練中，始終就是大腿的酸嘛。

不過，事情總是在堅(jiān)持練習(xí)和不斷糾正的過程中量變產(chǎn)生了質(zhì)變。

某一天，我突然發(fā)現(xiàn)，臀部，用上力了。而那些天，也正是我琢磨整勁的日子。

[撮谷道]

說起這個(gè)名詞，很多武功書站樁法門中都會(huì)提到這一點(diǎn)。說白了就是提肛，收縮括約肌。

但這個(gè)括約肌，并不是有意收縮，以物理學(xué)原理來說，雙膝有個(gè)向外的力，形成圓襠之勢(shì)，臀大肌必定向里收縮，形成撮谷道。

但實(shí)施起來卻有量和角度的問題。要以多大的力，收縮，角度如何都是有待實(shí)踐琢磨的事兒。

這個(gè)問題，我也是前些天才明白過來的。

形意拳，合天理，合人理。按理說，一切拳術(shù)都屬自然，只不過練習(xí)過程是你在紛繁角度力度中尋找這個(gè)自然而已。

所以，它一定是個(gè)中庸。不過，不及。

以什么為度？

1、打拳時(shí)形體不因發(fā)現(xiàn)“撮谷道”而在打拳形體上有所改變，特別是不能因此而身形往上拱。

2、把住中線。因?yàn)槿擞凶笥覛庋黄胶庖徽f，當(dāng)“撮谷道”左右不平衡，容易帶動(dòng)腿腳向左或向右偏，當(dāng)然一偏，就沒了整勁。

搓谷道的最佳角度，是把住中線，勁力往一個(gè)方向使。這個(gè)也是整勁的一大要素。

[撮谷道的意義]

嘗試過撮谷道后，更慢慢體會(huì)撮谷道意義重大。

1、屁股夾督脈，可知其督脈生發(fā)的重要性。

2、動(dòng)物，特別是虎的發(fā)力都從尾巴起，虎形時(shí)常以虎尾帶全身。

3、徐文兵老師說過，屁股翹的人氣足，這回真心明白了。

4、古書上說：人上吊絕氣搶救時(shí)，第一步塞屁眼，以防元?dú)饷摓a。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)似乎也承認(rèn)這么一說。

由此，撮谷道的意義便出來了。

夾臀斂氣，夾臀通督脈，夾臀或者說讓丹田蓄氣更足，換而言之，經(jīng)常這么做的醫(yī)理是，有助于督脈氣通，有助于治療痔瘡，有助于治療臟器脫垂，更有助于全身衛(wèi)氣的充足。

[那么如何練呢？]

這個(gè)便有賴于腰松胯收尾骨向里收的練習(xí)了。

以我的經(jīng)驗(yàn)來說：

1、脊椎到尾椎處往里收（這個(gè)在擺拳時(shí)容易做到，但在行拳時(shí)往往會(huì)忽略）

2、以較小的幅度貼著人體“中脈”發(fā)出。貼近距離越短，發(fā)力越省力。

3、兩胯以摩擦式，正前方發(fā)力。切忌在中途為了讓胯擺起來而讓臀的發(fā)力歪了方向。怎么檢驗(yàn)是否歪了方向，只要在一次無意思出拳后，發(fā)現(xiàn)腳尖向里扣或者向外扣，便知道發(fā)力并非一直線。

[臀力]

有時(shí)候比較有意思。

在我學(xué)中醫(yī)前，并不覺得臀是個(gè)大問題，就算天天跑步也練不到那兒。

但是學(xué)形意拳，說拳就必須說那兒，并且是初學(xué)者容易忽略的地方（因?yàn)槲覀儾挥猛我呀?jīng)好久。）

這時(shí)候有一個(gè)比較有意思的現(xiàn)象。

常常蹶著屁股的人，不一定屁股結(jié)實(shí)能翹起來；

而常常練尾骨內(nèi)收的人，屁股往往能自然上翹。

[參考]

以下是我些《臀勁》的靈感出發(fā)點(diǎn)。源自《道士下山》篇章節(jié)選。

其中說到了形意拳臀的重要性，說道了臀是人體最大的肌肉，說道了臀力的能量。

而這些正是，應(yīng)了師父所說：什么時(shí)候，屁股尖酸了，才算出來東西了。

寫的很形象，很好，也是我恍然悟到的文字。

節(jié)選如下：

兩人走近一匹拉車之馬，馬臀的線條圓滿剛健，如天地間的神器。段遠(yuǎn)晨將手按于馬臀上，道：“這個(gè)馬臀要在人身上練出來，臀是人身最有力的肌肉，卻往往被閑置?！?/span>

何安下：“臀肌的力量可能傳到手上么？”段遠(yuǎn)晨：“這個(gè)道理，練拳的人不懂，不練拳的人卻懂。”

段遠(yuǎn)晨曾陪一位官員去云南游玩，當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族熱愛大鼓，一個(gè)七十三歲的老人被稱為“鼓王”。鼓王矮小枯干，已駝了背，腰纏一片虎皮，掄著兩只瘦如雞爪的胳膊擊鼓。鼓不是平置，而是鼓面豎立，三個(gè)鼓疊在鼓架上。

他打最上面的鼓時(shí)，需要跳起。以他的佝僂身形，蹦跳著擊鼓，顯得格外滑稽，然而打出的鼓音深邃遼遠(yuǎn)，那是壯年男子也望塵莫及的力量。

段遠(yuǎn)晨一聽鼓音，知他是位無意中修成了武功的高手，便讓官員吩咐鼓王去掉腰際的虎皮?；⑵こ返簦耐醯难澴雍裰貙挻?，布面的皺褶上，有著奔馬的動(dòng)勢(shì)。

何安下：“老人的敲鼓之法，暗合形意拳拳理？”段遠(yuǎn)晨敬畏地點(diǎn)頭，道：“馬是天下最善于用臀的動(dòng)物，形意拳是最善于用臀的拳術(shù)。本以為是獨(dú)有的秘密，不料一個(gè)荒蠻之地的半死老頭卻參悟出這一道理，王者總有超拔絕卓之處。”

何安下：“如何練出這個(gè)馬臀。”段遠(yuǎn)晨：“就是騎馬的姿勢(shì)。看馬術(shù)高手的騎姿，腳不落馬蹬、臀不落馬鞍——腳不會(huì)完全插進(jìn)腳蹬子中，而是虛點(diǎn)著；臀不會(huì)真坐在鞍子上，而是虛坐著?！?/span>

何安下平地做出騎馬之姿，感到大腿內(nèi)側(cè)的一條肌肉彈簧般蹦起，臀肌中頓時(shí)有了痛感，如被狠狠扎上一刀。段遠(yuǎn)晨：“腳能虛點(diǎn)，是兩大腿有夾裹之力；臀能虛坐，是襠部有兜卷之力。

做到這兩點(diǎn)，臀肌就調(diào)動(dòng)起來了，里面的筋膜會(huì)騰起，肌肉纖維會(huì)如一地莊稼般重生重長(zhǎng)?！?/span>

建房勞工將馬趕走，去拉又一車木料。馬臀一鼓一縮地遠(yuǎn)去，段遠(yuǎn)晨盯著看，道：“臀是通過調(diào)整兩腿練出來的，等臀練好了，反過來以臀運(yùn)腿，你便能在一步間邁出奔馬的狂勁。

那時(shí)，拳頭才能真正重起來。”

何安下：“難道騎馬的人，都是武功高手？”段遠(yuǎn)晨：“不會(huì)，因?yàn)檎骝T在馬上，人和馬相互配合，太容易達(dá)到效果，練不出武功。我們腳踏實(shí)地，卻可出功夫。”

段遠(yuǎn)晨不再說話，何安下體會(huì)著他話中之意，隨他一路行去。行了半個(gè)時(shí)辰，穿過幾重荊棘灌木，眼前展現(xiàn)一片水塘。段遠(yuǎn)晨說高人注重飲食，這是為養(yǎng)紅鱒魚開掘的，除他之外無人知道。

他靠著偷高人的各種東西，在山中過得相當(dāng)幸福。

何安下泛起笑意，段遠(yuǎn)晨在水塘邊坐下，脫去鞋襪，將腳踩于水面，道：“給你看看以臀運(yùn)腿的效果?！?/span>

他的腳貼在水面上不動(dòng)，然而水面卻起了漣漪，這漣漪越擴(kuò)越大，最后竟遮蔽了整個(gè)水面，何安下看到他小腿的肌肉在上下抽動(dòng)。

段遠(yuǎn)晨對(duì)何安下一笑，將腳離開水面，兩腿高高翹起，道：“奧妙不在小腿?！焙伟蚕驴粗却挛?，卻突然身子一斜，坐不穩(wěn)了，因?yàn)橥蜗碌耐恋卣耦澚艘幌隆?/span>

段遠(yuǎn)晨?jī)赏雀呗N，僅臀部著地，難道他以臀肌向地面發(fā)了一個(gè)暗力？何安下不解地看著他，段遠(yuǎn)晨卻跳起，脫去衣服，背對(duì)何安下，張開了兩膀。

他的后背兩側(cè)各挺起一縱肌肉條，從臀部頂端延伸到腋下，如兩根槍桿。他轉(zhuǎn)動(dòng)肩頭，何安下看到肌肉條又得到了延伸，在胳膊上挺起，直到食指。

他側(cè)過腳，背部的肌肉條穿過臀部，在大腿上挺出，直延伸到腳踝。何安下：“這兩根肌肉條，就是人身上隱藏的槍桿？”段遠(yuǎn)晨瞇眼：“游個(gè)泳吧?！笨v身躍出兩丈，無聲落入水中。

學(xué)拳中，我總奇怪，為什么明明費(fèi)了勁，拳落時(shí)卻綿綿軟無殺傷力。

最無奈是，劈拳。

師父常讓我們練一段時(shí)間劈拳后，再用崩拳、鉆拳來找劈拳。

拳頭一攥就有力，掌，不一樣。

除卻手到腳到三心并以及內(nèi)外三合，還有重要的一點(diǎn)——在落拳霎那如何“撐上勁”？師父常在我們練拳時(shí)喊號(hào)子：“后手撐著點(diǎn)”，“手指撐著點(diǎn)”，“膝蓋往前，這樣就撐上勁了”。

以為細(xì)節(jié)？真?zhèn)饕玻?/span>

所謂原地炸開，不撐，不炸。

[小楷和撐勁]

明白撐勁的重要，是在寫小楷時(shí)。

初學(xué)小楷發(fā)現(xiàn)兩大難題。

1、為什么寫的小楷字如紙片無立體感？

2、為什么無法控制筆尖走向，雖說握筆很用力，到A4紙時(shí)嚴(yán)重打滑？

發(fā)現(xiàn)問題答案，是我看到一本叫《道士下山》的書中這么描述：

毛筆的執(zhí)筆法，是食指、中指自外，拇指自內(nèi)，夾住筆桿。食指、中指用力，可寫出豎線，拇指用力，可寫出橫線。而無名指自下抵在筆桿上，無名指用力，寫出的是斜線。

啟發(fā)瞬間，恍然大悟：

1、字如紙片是因?yàn)闆]有中鋒。

2、要讓橫豎撇捺折鉤不同方向的筆畫都不離中鋒，每個(gè)方向有兩個(gè)手指控制力的走向，而另兩個(gè)手指控制這一筆在一平滑軌道中運(yùn)行。

3、平時(shí)握筆時(shí)，常忽略那藏在筆后無名指的力量。力不平衡，當(dāng)然打滑。

4、而寫字一部分技巧，就在靈活運(yùn)用四根手指的平衡轉(zhuǎn)換力。

原來如此。

瞬間明白林糊糊老師說的寫字要帶著阻力字不發(fā)飄，瞬間明白師父說的打拳要撐住的撐勁。打拳若似寫字，形正前提下，打出的每一拳其實(shí)都是中鋒勁。

不同角度兩力相爭(zhēng)的結(jié)果，所謂拳說八面勁。

再看王羲之的《筆法訣》中寫到：大抵腕豎則鋒正。鋒正則四面勢(shì)全。次實(shí)指，指實(shí)則節(jié)力均平，次虛掌，掌虛則運(yùn)用便易。

書法，武功，果然。

撐不?。?/span>

就到每個(gè)關(guān)節(jié)中找到不平衡的關(guān)系。

[消息全憑后腳蹬]

腳的撐，關(guān)系胯度，膝度，腳度，和兩腳幅度。在這幾樣都符合后，需要注意的是稍加用意的力度。

前腳是后腳，后腳也是前腳。

關(guān)鍵是蹬住了。

檢驗(yàn)方法，就是細(xì)細(xì)的找姿勢(shì)，每打一拳，停一下，感受兩腿是否同時(shí)有推力有阻力。

雖說，在初學(xué)時(shí)重心是五五等份，但數(shù)字上的精確在人體時(shí)，還會(huì)有細(xì)微的不同。

試一試，如果調(diào)整后腿的推力，是否兩腿更有支撐。

或者，調(diào)整前膝的角度，是否更有支撐。

在細(xì)微中，找到自己最佳的兩腿撐勁角度，然后在練習(xí)中固定它。

不過在我練拳時(shí)，還會(huì)有另一個(gè)得意忘后腿的階段。有時(shí)候打順溜了，越打越快，后腳還沒蹬住踩穩(wěn)便開始另一個(gè)上步，慢點(diǎn)慢點(diǎn)，提醒自己每一拳都是一筆中鋒，滑出去的，不算。

說到“滑”。又想起師父說，他曾在冰上練拳。嗯？這個(gè)不就像在A4紙上寫毛筆字，共同點(diǎn)都是“滑”。

A4紙能將筆鋒的所有不穩(wěn)定性毫無保留的暴露，除了不穩(wěn)定的筆法，更暴露不穩(wěn)定的心性。冰上打拳，應(yīng)該也是如此。

撐住沒？上冰遛遛。

[消息在后腳也在后手]

后手，是掩手，是護(hù)手，是防手。藏著被對(duì)手忽略，也常被自己忽略。

以劈拳為例。

后手同后腳一樣，消息在蹬，蹬在掌。

中醫(yī)常用掌根大陵穴治足跟痛，大陵穴一用力，腕一壓，肘護(hù)肋而不夾肋，順勢(shì)往下一拉，后手就撐上勁了。

拳經(jīng)有說：手法，其勁在腕。

關(guān)于兩手交錯(cuò)的掌，想想腿的撐勁，也蠻有借鑒的。

[撐的真是手腳嘛？]

說完以上撐勁，似乎覺得哪兒有問題。

雖然以上解釋的手腳撐勁在打五行拳上管用，那么它對(duì)于形意拳的廣泛實(shí)用性在哪兒呢？

恩……

比如：虎形時(shí)，雙手向前，哪有什么后手？

再比如：五行連環(huán)時(shí)，鉆拳壓根是單腿著地，哪有后腿之說？

看師父打拳，雙手向前的拳，照樣炸開，單腿著地的拳，還是能炸開。

于是反思，撐勁真的是手腳嗎？

從末梢還原到根節(jié)。

這時(shí)候，形意拳經(jīng)上的幾句名言又能冒出來了。

以四肢來說“肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)?？铻楦?jié)，膝為中節(jié)，足為梢節(jié)?！?/span>

若四肢是梢，尋到軀干又是這么說的“頭為根節(jié)，在外為頭，在內(nèi)為泥丸是也。脊背為中節(jié)，在外為脊背，在內(nèi)為心是也。腰為梢節(jié)，在外為腰，在內(nèi)為丹田是也?！?/span>

那么撐勁從手腳尋根，撐的時(shí)肩、胯。

如果以軀干為根，在形的層次，撐的是丹田，因?yàn)榈ぬ锊耪f“運(yùn)”。

在意的層次，撐住的是“心”。

再進(jìn)一步，便是形意拳經(jīng)那句“形無形，意無意，無形無意是真諦”。目前對(duì)這話只能高山仰止。

山山水水水又山，習(xí)拳的人，每個(gè)階段都會(huì)對(duì)“拳經(jīng)”不同的解釋和體悟。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

形意拳：以臀運(yùn)腿，拳頭才能真正重起來

形意拳：以臀運(yùn)腿，拳頭才能真正重起來