三星堆跪坐，為何說是一輩子的坐姿？
這個上古坐姿，如果變成自己的習(xí)慣，至少有一點無疑，可以確保一輩子不用拄拐杖。 三星堆跪坐，30秒威力十足。它講究的是頻率，最好每天跪坐20次以上。而且，站和跪坐來回交替，跪坐時，人在天穹的神明中，在觀天的意境中，在天的牽引力中，大美哉，大樂哉！ 你見過一種功法，是按秒和分鐘算的嗎？ 這就是三星堆這個上古坐姿的神奇之處。它既然是按照秒和分鐘算的，則我就可以發(fā)揮它的這個特點，見縫插針，有空就跪坐一下。這樣，我在踐行這個跪坐時，根本不會覺得是個任務(wù)。一天跪10次20次，跪得滾瓜爛熟，是遲早的事。 三星堆跪坐，充分利用了人的碎片化時間和垃圾時間。見縫插針，一有空就跪一下。這樣，時間久了，你就會發(fā)現(xiàn)，三星堆跪坐，竟然成了你生活的主線！ 碎片化時間，全部用一個坐姿占滿它。順帶，把一輩子的身體健康調(diào)好了，多劃得來！這應(yīng)該是天下最簡單又最有效的事了。
這個坐姿，你只要動作標準，一個月下來，發(fā)現(xiàn)特別上癮。 為何？ 我們經(jīng)常說：知足，滿足，富足。看到?jīng)]有，這么多的詞匯，都與足相關(guān)。這意味著，通過三星堆這個坐姿的訓(xùn)練，身體就會有一種知足，滿足和富足感。那是一種無法形容的喜悅。 那種喜悅，其實就是雙腿扎根的生機帶來的。 這個坐姿向上沖的特征，這是其他任何下蹲和坐姿，都無法能比的。其他下蹲和坐姿，下去不難，但是要從鍛煉中，找到向上長的力量，練了十年都可能找不到。 君不見，這個坐姿，完全為觀天而生？觀天，所以向天的威力才十足啊！ 
每天跪坐3分鐘，防病、養(yǎng)身還養(yǎng)心人一步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無從下手。其實，這些都是“上實下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的。古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。今天我們告訴大家一個補腎、減肥、大補肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都會有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。
跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)、高血壓導(dǎo)致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。
腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。骨折的朋友就不要強求了哦。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了。人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發(fā)覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！通氣血補腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反復(fù)練習(xí)，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。跪著走兩三周后，您還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。
有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了?！边@是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的。把淤血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢?，F(xiàn)在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什么影響。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應(yīng)了再走。剛開始跪膝時會出現(xiàn)以下不適癥狀，這也是正常的反應(yīng)，不僅跪膝時會出現(xiàn)以下不適癥狀，其它一些鍛煉法也會如此。
1、麻：表明氣能過來，而血過不來。 2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。 3、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。 4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就估脹。 5、痛：單純性的痛則是因為有血淤。 6、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因為練跪膝法養(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，還通著眼睛。如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。所以，學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學(xué)一達百。有句話叫“飲半盞湖水，當知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼”，講的就是這個道理。這樣我們學(xué)習(xí)起來就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法，學(xué)習(xí)最主要的東西。其實最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了。以上方法很簡單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰！ 正坐，是漢族古時的居坐的一種方式，即席地而坐，又稱跪坐、端坐、安坐。 正坐的坐姿是臀部放于腳踝，上身挺直，雙手規(guī)矩的放于膝上，身體氣質(zhì)端莊，目不斜視。在表達敬意時，正坐姿勢稍有變化，即臀部抬起，腰部挺直，使大腿同上身成一條直線，兩膝仍然貼在席上，稱為'跽坐'。 [3] 為了解決正坐所帶來的不適，古人發(fā)明了一種坐具“支踵”，夾在兩條小腿之間、隱藏在臀部之下，以支撐身體重量，減輕膝蓋和腿部的壓力。 
華夏傳統(tǒng)坐姿——跪坐 跪坐（正坐）是華夏古人的傳統(tǒng)坐姿，正確的跪坐姿勢優(yōu)雅，體現(xiàn)出中華文明端莊和謙恭的儀態(tài)。歷史上先秦漢唐的人們身穿寬大飄逸的服裝跪坐于地，有一種大氣的美韻。 從“促膝談心”和“舉案齊眉”等成語，也可看出古人的文化。跪坐不僅體現(xiàn)出一種修養(yǎng)和風韻，從養(yǎng)生角度看，對人體健康也大有益處。 
跪膝養(yǎng)生 人雙膝跪地時，刺激的是膝蓋內(nèi)側(cè)與外側(cè)之間凹進去的地方——也就是犢鼻穴。跪膝法正是因為刺激膝蓋上的犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行，運輸?shù)较ドw處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤滑“生銹”了的膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)的磨損或因為氣血不足而產(chǎn)生的酸脹乏力。 古人發(fā)現(xiàn)，通過跪膝引血下行，能有效緩解上實下虛（包括：腿軟、下肢寒、下肢沉重、酸軟乏力）、由肝陽上亢或下焦經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的頭痛、腹脹、失眠癥狀。 淵源 古時之“坐” ≈ 今日的“跪” 古時候，中華兒女比現(xiàn)在有更多席地而“坐”的機會。文言文中的“正坐”或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微頷首的姿勢——就像日本人今天居家、在外依然保持的最常用的跪姿。 
日本人的跪坐是從中國古人學(xué)來的，但他們沒學(xué)到精髓，把古人屁股下面的托盤裝菜了，于是日本人多了很多X腿和O型腿
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