中醫(yī)認(rèn)為：

一、麻：表明氣能過來，而血過不來。

二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

三、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。

四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就估脹。

五、痛：單純性的痛則是因為有血淤

六、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。

跪膝是引血下行的絕妙方法

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運(yùn)動，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。

人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進(jìn)來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發(fā)覺腰也在扭動，腎也跟著補(bǔ)了。

跪著走兩三周后，您還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。

另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。

有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了?！边@是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的。把淤血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。現(xiàn)在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點(diǎn)都不會對我們的身體有什么影響。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。藍(lán)夢告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應(yīng)了再走。

做完了跪膝法，再練金雞獨(dú)立，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運(yùn)行得更加持久有力。那時，什么關(guān)節(jié)炎、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥），就都與您無緣了。

有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因為練跪膝法養(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，還通著眼睛。

如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。所以，學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學(xué)一達(dá)百。有句話叫“飲半盞湖水，當(dāng)知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼”，講的就是這個道理。這樣我們學(xué)習(xí)起來就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法，學(xué)習(xí)最主要的東西。其實最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了。

以上方法很簡單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。

要想身體好，天天練“慢跑”,“慢跑”能把氣血引到腳底

跪膝把氣血先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，然后需要進(jìn)一步引到腳底，大量研究證明，用手掌用力拍打腳心，或者跳躍形式的練習(xí)，是把氣血引到腳底的好方法。人們常說“生命在于運(yùn)動”，“動可延年，樂則長壽”，要活得好就要動，運(yùn)動可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。但動要適度，不可超量。

同時動鍛煉在提高骨密度中起著重要的作用。運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松是有效的，還可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細(xì)胞的老化過程。

“百練不如慢跑”、“ 慢跑是運(yùn)動之王”。散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動。

不要坐在軟的沙發(fā)上看電視，久視傷肝。建議一邊看電視，一邊做簡單的運(yùn)動。例如：手臂來回擺動，有點(diǎn)像是打太極拳；腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，就這樣堅持鍛煉十幾分鐘。

很多人都懂運(yùn)動對健康的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運(yùn)動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運(yùn)動必須要持之以恒，才能收效，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，只能是半途而廢。所以說“生命在于運(yùn)動，運(yùn)動貴在堅持”。

跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

1 一分鐘止咳： 用大拇指的指關(guān)節(jié)壓角孫穴一分鐘，咳嗽立止。 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

2 一分鐘止喘：用力按壓太陽穴一分鐘可以止喘，如果效果不佳，再按壓魚際穴、太淵穴各一分鐘喘即止。 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

3 一分鐘降血壓：取太陽穴上一指再后一指的地方，按壓此點(diǎn)一分鐘(用力)，血壓明顯下降，若不降，再順時針方向按揉百會穴36圈，血壓明顯下降，這對于血壓明顯過高的人(血壓200mmHg以上)，可防止出現(xiàn)腦血管意外。 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

4 一分鐘緩解心絞痛：按壓左手中沖穴(中指尖)一分鐘可緩解心絞痛。

5 一分鐘治心慌氣短：按壓左手心的勞宮穴一分鐘或按壓左手的神門穴一分鐘，均可緩解心慌氣短。 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

6 一分鐘治打嗝：用大拇指的指關(guān)節(jié)按壓攢竹穴一分鐘，打嗝即止。 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

7 一分鐘消氣：按揉太沖穴到行間穴一分鐘，可緩解因生氣引起的各種癥狀。 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

8 一分鐘治失眠：用按摩棒用力按壓風(fēng)市穴一分鐘即可產(chǎn)生睡意。(若沒有按摩棒，可用一截筷子代替) 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

9 一分鐘治頭痛： 按壓百會、風(fēng)池穴各一分鐘，頭痛立止。

跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

10 一分鐘治腿抽筋：用力按壓患側(cè)承山穴一分鐘即止。 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

11 一分鐘止鼻出血：用按摩棒突然用力按壓涌泉穴一分鐘，出血即止。 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

一是清腦醒神，

二是安神定志，

三是清熱散風(fēng)。

對此穴位經(jīng)常拔罐，可以導(dǎo)引腎經(jīng)虛火及上焦?jié)釟庀滦校⒂惺韪蚊髂?、清喉定心之功效?？梢越笛獕?，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于防止老年性手足麻木及浮腫的作用。

主治：

休克、昏迷、眩暈、中暑、健忘、頭痛、三叉神經(jīng)痛；癲癇、癔病、精神病、小兒驚風(fēng)；腦出血、功能性癱瘓、功能性失語、面部痙攣、高血壓、心絞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黃疸、胃痛、水腫、陽痿、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛、胸痛、視力減退、麻疹、疝氣等。

12 一分鐘止牙痛：按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。

注：取穴要準(zhǔn)、適度用力。

跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

合谷穴的作用

一是能清熱解表；

二是能疏筋散風(fēng)，通降腸胃。其中最主要的功用是清熱鎮(zhèn)痛。

主治：

感冒、咳嗽、頭痛、三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、癲癇、精神分裂癥；腸炎、痢疾、痔瘡、小兒脫肛、牙痛、鼻炎、鼻出血；扁桃腺炎、結(jié)膜炎、耳聾、急性肩風(fēng)濕、五指痙攣、難產(chǎn)、麻疹、多汗、失語癥等。尤其對感冒后引起的頭痛治療效果更佳。

13、一分鐘治咽喉疼痛

咽喉腫痛或者扁桃體發(fā)炎，疼痛難忍時，用手使勁掐雙手的少商穴，同時配合吞咽動作，可以有立竿見影的效果！

14、一分鐘治牙疼按壓勞宮穴，牙疼可以立即有效！ 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

15、一分鐘治胃疼

胃痛時，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（膝蓋外側(cè)凹陷，位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后堅持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。（各種胃病不適都可以治療，而且此穴也是保健穴，每天按一按，勝過吃補(bǔ)品） 跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

足三里穴的作用

一、扶正培元，強(qiáng)脾健胃；

二、促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)壯肌體；

三、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強(qiáng)免疫能力。

叩擊足三里，對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的疾病有預(yù)防和治療作用，尤其對消化系統(tǒng)的疾病、功效更為明顯。

16、一分鐘治便秘

用刮痧板單向推沿標(biāo)線向尖頭方向200下。無副作用。非常靈驗，大家可以試試哦！小孩子更靈驗！

跪膝是大補(bǔ)肝臟、引血下行的絕妙方法，可預(yù)防膝蓋磨損

愿我乃至生生世世中，

獲得具足七德之善趣；

愿我出生立即遇正法，

具有如理修持之自由；

愿我悟法后修精華義，

彼生越過三有之大海；

愿我能為眾生傳妙法，

成辦利他無有厭倦心；

愿我能以無偏大事業(yè)，

令諸有情一同成正覺。

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