1、題解：良好的睡眠是健康的根本保證！晚上需22點(diǎn)左右、最遲不超過23點(diǎn)上床，并能夠迅速入睡，雷打不動(dòng)。子時(shí)（23:00-1:00）血脈歸倉，肝腎排毒……此時(shí)處在深度睡眠中，各種疾病將退避三舍，確保身體健康。如果違反地球晝夜交替、陰陽互動(dòng)這個(gè)大規(guī)律，熬夜缺覺，千奇百怪的疾病，就可能悄悄纏上身來！按規(guī)律睡覺："睡好"，每晚深度睡眠不少于3小時(shí)，多多益善；"睡足"，整晚睡眠不少于 7小時(shí)，最佳為8小時(shí)。悠悠萬事，唯此為大！為此，本文介紹了多種催眠和催生深度睡眠的方法，值得每一位失眠缺覺的朋友，認(rèn)真閱讀并身體力行。

       2、"'溫敷＋脈動(dòng)'百會(huì)穴"深睡法

       夜晚上床后，擺正習(xí)慣、舒適的臥姿，心靜如水，閉目養(yǎng)神。將一個(gè)灌裝了約55℃溫水的熱水袋（預(yù)留10％的空間，將空氣擠出后擰緊蓋子），用毛巾包好，緊貼于頭頂百會(huì)穴（頭頂中線與兩耳尖連線的交叉點(diǎn)），再用毛巾支撐，覆蓋，保溫。當(dāng)溫?zé)醾鲗?dǎo)至百會(huì)穴時(shí)，將意念集中，做脈動(dòng)并喃喃數(shù)數(shù)（shishi)；沒有脈動(dòng)感者，可"意念集中"并喃喃數(shù)數(shù)，一直不停地?cái)?shù)下去，脈動(dòng)幾百、幾千跳……直至入睡，睡熟。

        每天早、晚、午睡時(shí)，都堅(jiān)持"溫服＋脈動(dòng)"（飯后須過半小時(shí)）。脈動(dòng)時(shí)睡著了不要叫醒，待其睡夠自然醒來，便會(huì)感覺遍體輕松，精神愉悅！

       "百會(huì)穴"是五臟六腑、三陽百脈之總匯，乃諸陽之首，實(shí)為中樞神經(jīng)的核心，被譽(yù)為生命運(yùn)行的"司令部"、人體的"小太陽"。"溫敷＋脈動(dòng)"，促使這部分腦組織得到新鮮血液的滋潤，將發(fā)揮其與生俱來的五種主要作用：提昇陽氣、醒腦健腦、降低血壓、催眠并促進(jìn)深度睡眠、祛除疾??！由于"深度睡眠"好，所有疾病將退避三舍；長此以往，壽命必然延長！熱水袋亦可置于頸椎、肩、胸、腰、腹、肝、腎、手、足……身體的任何部位，加上持續(xù)脈動(dòng)，均可產(chǎn)生催眠和催生深度睡眠的效果。

       但是，人各不同，有許多朋友運(yùn)用此法得心應(yīng)手，能迅速入眠并獲得深睡；但也有不少朋友反映，運(yùn)用此法，頭腦越來越清晰，根本無法入睡。如果此法不行，請?jiān)囋囅旅鎺追N方法。

        3、"激活松果體分泌褪黑素"深睡法

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       松果體大約位于頭顱中心，屬于腦干范疇，是生命的中樞，腦中之腦，核心的核心（如圖）。其主要功能是分泌"褪黑激素"，用以催眠、促進(jìn)深度睡眠、延緩衰老和防癌抗癌。眼睛見到光亮，松果體就會(huì)停止分泌褪黑素，因此，夜晚就寢后，須保持臥房幽暗，漆黑。擺正平穩(wěn)的仰臥姿態(tài)，雙手大拇指的指肚，用力摁住雙耳的"耳背下緣，耳垂背后的凹窩"，壓緊中耳通道，于是，封閉的耳腔里，便產(chǎn)生"嗡﹣嗡﹣嗡"與脈動(dòng)同步、有節(jié)奏的共鳴聲。此時(shí)，須閉目、靜心凝神，腦袋里浮現(xiàn)出松果體鮮活的彩色圖像，集中意念，仔細(xì)諦聽；黑暗與共振將激活松果體，源源不斷地加速分泌褪黑素……與此同時(shí)，口中喃喃數(shù)數(shù)，一直數(shù)下去，很快就會(huì)自然入睡。無論你處于多么興奮的狀態(tài)，無論你失眠多么嚴(yán)重，只要心氣平和，認(rèn)真操作，都會(huì)在褪黑素的作用下快速入睡，并睡得更熟更香，大大延長深度睡眠時(shí)間。（至于怎樣壓緊耳孔？人各不同，有人壓耳背，有人壓耳垂……其目的是壓緊耳孔，產(chǎn)生"嗡﹣嗡﹣嗡"的共鳴聲。你覺得怎樣好，就怎樣壓。)

        操作熟練之后，可以不用任何輔助方法，單純用凝神靜氣的"意念"激活松果體分泌褪黑素。這樣得到的深度睡眠更佳。

        4、"脈動(dòng)安撫內(nèi)臟器官"深睡法

        擺正習(xí)慣、舒適的臥姿后，針對某一內(nèi)臟器官"感覺深層脈動(dòng)"，一直不停，做著做著，就不知不覺睡著了，而且，必然進(jìn)入深睡境界，一夜睡到大天光。筆者經(jīng)常側(cè)臥（左側(cè)、右側(cè)均可），將左手溫暖的手掌，擱在右胸肝臟位置的上方，脈動(dòng)并數(shù)數(shù)，不知不覺睡著后能很快進(jìn)入深度睡眠。-﹣古醫(yī)云"肝寧則眠深"，此之謂也?？砂凑漳愕男枰?、感覺和習(xí)慣，選擇做大腦、丹田、心臟、雙腎、肚臍眼、膻中穴、中腕穴……的深層脈動(dòng)；脈動(dòng)過程中排除雜念，集中意念，深度睡眠就在不知不覺中降臨了。

       5、"全身心放松"深睡法

       擺正習(xí)慣、舒適的臥姿，閉目凈心，集中意念，通過大腦下達(dá)指令：命令全身的器官組織，緩慢地一一放松（每處耗時(shí)約3-5秒）；可以默誦命令詞，也可以喃喃低語；從上至下的順序大致是：百會(huì)穴放松、前額放松、額角放松、雙眼放松、雙耳耷拉放松、雙頰放松、鼻子放松、上唇放松、下唇放松、下巴放松……再到頸部、雙肩、腋窩、雙臂、雙肘、雙手……胸部、腹部、腹股溝、大腿、胭窩、小腿、腳踝……直至足底涌泉穴。只要是你想得到的器官組織名稱，命令其一一放松…一般不要到最后，放松到中途某一個(gè)器官，就不知不覺睡著了。睡著后由于身心處于自然狀態(tài)，無憂無慮，無牽無掛，所以睡得特別香，睡眠深度極佳。

        6、"心腎相交"深睡法

        中醫(yī)古籍認(rèn)為，失眠的原因是"心腎不交"。也就是說，心血管系統(tǒng)和與腎相關(guān)泌尿生殖系統(tǒng)的生理功能失調(diào)，未能與睡眠因子統(tǒng)一步調(diào)。其主要表現(xiàn)為：口干舌燥、心悸不安、眩暈耳鳴、五心煩熱、夜不能寐等，癌癥和各種重病患者尤甚。

        夜晚就寢后，促進(jìn)"心腎相交"的操作方法是：擺正臥姿，右手"勞宮穴"撫在心臟上方，左手"背勞宮穴"貼在左腎下方，"心"和"腎"兩處同時(shí)脈動(dòng)，讓心臟和腎臟的生理節(jié)奏趨于同步；在意念集中，一邊喃喃數(shù)數(shù)的情境下，做著做著，就不知不覺睡著了，且睡得特別深沉。

       另一"心腎相交"方法，專屬脈動(dòng)感特別好的人。不用手捂，不采取任何輔助措施，僅憑意念，同時(shí)脈動(dòng)雙腎幾百、幾千跳……能很快入睡并睡熟。當(dāng)然，也可以把 "脈動(dòng)輔具"壓在雙腎下面，同時(shí)脈動(dòng)雙腎，迅速入眠和延長深度睡眠（關(guān)于"脈動(dòng)輔具"在后文中予以說明）。

       不必拘泥于上述催眠和催生深度睡眠的方法，可采用你自己或他人的經(jīng)驗(yàn)和方法，只要能達(dá)到迅速入眠和延長深度睡眠目的，就是好方法。

         人各不同，有些人適合這種方法，有些人適合那種方法，都須讀者自己去試用，體驗(yàn)，選擇。如果上述方法全部不行，請閱讀以下第9節(jié)"'滋陰臥'深睡法"。

        7、"深度睡眠"的好處

       "深度睡眠"一言以蔽之：睡得香，一覺睡到大天光！睡到自然醒后，抻（chin，拉長）一抻懶腰，神清氣爽，舒心愉悅，產(chǎn)生一種滿足感！然后猛然記今天起要去辦某件重要事，毫無戀床、賴床之意，一翻身迅速爬起來，生龍活虎、精力充沛地投入一天的緊張的生活、學(xué)習(xí)和工作，整整一天不覺得累，不產(chǎn)生絲毫倦怠感……這就證明：昨天晚上你的深度睡眠時(shí)間夠長，質(zhì)量夠好！-﹣這幾乎是每一位成年人，曾經(jīng)在某一天享受過的美好體驗(yàn)。

         身體內(nèi)部機(jī)制運(yùn)作和諧順暢，是通過"深度睡眠"實(shí)現(xiàn)的。請牢記下面祛病、健身的金玉良言：熬夜、失眠、缺覺，是健康的頭號大敵！大部分慢性疾病都是由于長期熬夜，缺少睡眠，特別是缺少"深度睡眠"引發(fā)的！人，分分秒秒需呼吸；人，一日三餐需營養(yǎng)；人，每天工作、學(xué)習(xí)、生活……消耗的"陽氣（體力和精力）"需要補(bǔ)充，恢復(fù)；消耗的血細(xì)胞以及各器官組織的細(xì)胞，都是在深度睡眠中制造，補(bǔ)充的；消耗的免疫細(xì)胞、 免疫球蛋白、抗體、補(bǔ)體等免疫物質(zhì)，都是在深度睡眠中補(bǔ)充，制造的……

        中醫(yī)古籍指出：身體新陳代謝所需物質(zhì)的轉(zhuǎn)換和補(bǔ)充（見《黃帝內(nèi)經(jīng)》"陰成形"理論），都是在夜晚深度睡眠中完成的，深度睡眠越好，物質(zhì)轉(zhuǎn)換和補(bǔ)充的任務(wù)就完成得越好，身體就會(huì)保持健康！

        體內(nèi)每天產(chǎn)生的垃圾（代謝廢棄物）和死亡細(xì)胞（包括殲滅的細(xì)菌、病毒等），以及進(jìn)入體內(nèi)的非自體物質(zhì)，都是在深度睡眠中予以清除和運(yùn)走的；每天受到各種各樣的傷害，都是在深度睡眠中修補(bǔ)和康復(fù)的；每天在繁忙運(yùn)作中產(chǎn)生的某些阻塞、失聯(lián)的信息渠道，都是在深度睡眠中理順、溝通的……還有許多人類尚未研究出來、根本不知道的體內(nèi)促進(jìn)健康的眾多起關(guān)鍵作用的機(jī)制和物質(zhì)，都是在深度睡眠中制造、增強(qiáng)、恢復(fù)、補(bǔ)充的……因此，深度睡眠一日不可缺。

       深度睡眠與呼吸、營養(yǎng)、代謝，同樣至關(guān)重要！需每天依時(shí)按刻予以補(bǔ)充，并補(bǔ)給充足。所有疾病，包括某些機(jī)械創(chuàng)傷，都可以通過深度睡眠緩解、修復(fù)！許多種疾病，輕的如感冒，重的如癌癥，都可能在深度睡眠中，不知不覺地緩解，減輕，甚至消除！

        如果深度睡眠不夠，那些消耗了的體內(nèi)最關(guān)鍵的"大自然的力量"，就得不到恢復(fù)和補(bǔ)充。一天、兩天……無所謂，看不出問題；一月、兩月……有點(diǎn)不順，但還能勉強(qiáng)維持；年深月久，因睡眠不足而免疫力每況愈下，各種毛病就會(huì)漸漸地凸顯出來。此時(shí)如果再不悔悟，繼續(xù)熬夜，長期缺覺，各種疾病、慢病，甚至癌癥就會(huì)在不知不覺中悄悄地附體纏身！……由此，可以斷言：長期缺乏深度睡眠，必然引發(fā)某種疾??；保持深度睡眠充足，是祛病、健身的基本保證！

        每晚深度睡眠達(dá)到2小時(shí)，基本上不會(huì)生病，但遇到特殊情況，難以幸免；每晚深度睡眠不少于 3小時(shí)，很難生病，即使遇到特殊情況，大多數(shù)時(shí)候也能幸免；萬一情況超常生了病，也會(huì)很快康復(fù)！每晚深度睡眠超過3小時(shí)，絕對不會(huì)得癌癥；即使已經(jīng)得了癌癥，按上述5種方法鍛煉得每晚深度睡眠超過3小時(shí)者，將無醫(yī)免藥，自行痊愈！

        每個(gè)人，每晚整體睡眠時(shí)間的長短，是由深度睡眠時(shí)間長短決定的。深度睡眠時(shí)間長，可以縮短整晚睡眠時(shí)間。每個(gè)人的深度睡眠質(zhì)量也是不同的，深度睡眠的"深"因人而異，有的人可以"一頂兩","更深"的人可以"一頂三"……普通人每晚需睡8小時(shí)，其中約有2個(gè)鐘頭深度睡眠。天才人物的深度睡眠"一頂兩"（即深度睡眠一個(gè)小時(shí)可以抵得上兩個(gè)小時(shí)的睡眠），每晚就只需要睡6個(gè)鐘頭；"超級天才"的深度睡眠"一頂三”，那么每晚就只需要睡4個(gè)鐘頭……良好的睡眠、特別是良好的深度睡眠，是健康的第一保證！為什么我沒有把“精神愉悅”擺在尋求健康的首位？因?yàn)椤笆摺本褪恰熬癫挥鋹偂?、精神狀態(tài)失常的反映。如果每晚有3小時(shí)深度睡眠，此人的心理狀態(tài)是基本正常的；如果每晚有超過3小時(shí)的深度睡眠，此人的精神必定是愉悅的、健康的！——凡能做到有心冇肺，無牽無掛，百事不探，夜晚倒頭便呼呼大睡的人，心理狀況和精神狀態(tài)，絕對不會(huì)差到哪兒去！

        8、優(yōu)化睡眠環(huán)境臥室的安全十分重要！希望睡好睡足朋友，應(yīng)該把臥室整得十分安全，才能高枕無憂地獲得足夠的深度睡眠。優(yōu)化睡眠環(huán)境應(yīng)該注意，臥室一定要保持幽暗，才能催生褪黑素，迅速入眠。褪黑素在每晚23時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，所以在這一時(shí)段人們睡得最熟，最香。如果夜晚開燈睡覺，不經(jīng)意間偶然睜開一下眼，燈光刺激松果體，就會(huì)立即停止分泌褪黑素，從而縮短深睡時(shí)間。 所以，臥室一定要保持幽暗。臥室應(yīng)該“去電氣化”，確切地說就是，去除或盡量減少發(fā)射電磁波的設(shè)備。電磁波干擾人體生物電波，特別是刺激腦電波后使其變得敏感，可能改變?nèi)说那榫w、精神狀況和睡眠節(jié)律，導(dǎo)致煩躁、驚厥、失眠和多夢。冬季取暖，不要躺在開著的電熱毯上睡覺。電磁波也會(huì)干擾松果體發(fā)揮正常功能。睡覺前要關(guān)閉電話，最好是連WIFI一并關(guān)掉。臥室不宜放置滴答滴答響的機(jī)械鐘表?？照{(diào)、電熱器和空氣濾清器等都應(yīng)該噪音很小，最好是靜音的……總之，要把臥室打造成你家最安靜、最安全的地方！人體最適合的環(huán)境溫度是24℃，因此，要將臥房設(shè)置在這個(gè)最佳溫度。民諺“頭涼腳暖好睡覺”，睡覺時(shí)一定要保持下肢、足部暖和。

        9、“滋陰臥”深睡法唐朝藥王孫思邈（公元541-682年，活了141歲）公開了一個(gè)“晚上就寢后，拍打涌泉穴催眠”的方法：平躺在床上，雙腿伸直，放松全身肌肉，尤其是腿部和腳部的肌肉。先進(jìn)行幾次深呼吸，讓自己的心情平靜下來。然后用雙掌的勞宮穴輕輕拍打涌泉穴。力度要適中，以感覺舒適且穴位處有輕微的震動(dòng)感為宜。一般建議每次拍打100 - 200下，左右輪流拍打。拍打涌泉穴可引導(dǎo)人體的氣血下行，使頭部的氣血?dú)w于平靜。中醫(yī)認(rèn)為，失眠和一些睡眠障礙問題，很多時(shí)候是由于“陰氣”不旺，壓抑不住“陽氣”，氣血上擾頭部，導(dǎo)致興奮過度、心神不寧而睡不著，睡不深。拍打涌泉穴有助于緩解這種情況，讓大腦和神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，從而起到催眠的作用。2023年9月22日，“脈動(dòng)4群”的群友“斑衣蝶兒”介紹她的“快速入眠經(jīng)驗(yàn)”：入睡困難，陽不抑陰，心腎不交?？蓪趯m穴對準(zhǔn)涌泉穴，靜靜的感受脈動(dòng)，便可心腎相交，安然入睡。只要心靜放松，脈動(dòng)感無處不在。進(jìn)入身心合一、無為無我的境界，便可治愈疾病。心平能愈三千疾！——聰明的群友斑衣蝶兒將藥王的“拍打”改為“脈動(dòng)”，與時(shí)俱進(jìn)，有益眾生，值得表揚(yáng)和推廣！網(wǎng)上介紹了一種道教的神秘功法“還陽臥”：平躺在床上，胯關(guān)節(jié)外旋，膝關(guān)節(jié)屈曲并盡量貼近床面，兩腳掌相對，形成一個(gè)環(huán)形；雙手掌心的勞宮穴，貼在靠近腹股溝的位置（如圖）。據(jù)說用這種姿勢睡覺，可以補(bǔ)腎助陽，使人快速進(jìn)入深度睡眠，醒來后精神更佳。堅(jiān)持練習(xí)，男性有壯陽，女性有緩解痛經(jīng)等功效。但人各不同，采用“還陽臥”睡姿可能不適合另一部分人：因姿勢別扭影響正常的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)興奮過度而導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短甚至失眠。長時(shí)間保持這種姿勢，容易對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、下肢肌肉等產(chǎn)生損傷，不少人在練習(xí)后出現(xiàn)胯骨疼痛、腿腳發(fā)麻等癥狀。特別是膝關(guān)節(jié)或下肢存在問題的人、老年人，強(qiáng)行練習(xí)還可能加重不適。因此，個(gè)人是否適合還陽臥，要試一試后慎重考慮。

       筆者綜合上述三種催眠、助眠方法，創(chuàng)新了一種“滋陰臥”：夜晚上床后，睡姿按“還陽臥”不變，只是在兩腳掌之間夾一個(gè)“脈動(dòng)輔具”（嬰幼兒玩的、橡膠或塑料制成的軟球，直徑約6厘米），抵住兩個(gè)涌泉穴持續(xù)脈動(dòng)，一直做下去，直至睡著，睡熟……筆者試過，入眠之迅速，睡眠之深沉，令人吃驚！其中的道理是：中醫(yī)認(rèn)為，活著的人每天“陰氣”和“陽氣”一刻不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，既互根互用，又相互交感，相互制約。晚上睡覺，陽氣收斂，潛藏；早上醒來，陽氣也跟著復(fù)蘇；白天陽氣運(yùn)行旺盛，生活、學(xué)習(xí)、工作、游玩……才得以進(jìn)行，并且，這些活動(dòng)時(shí)時(shí)刻刻都在消耗陽氣。到了夜晚，陰氣上升，就寢后陰氣要抑制（壓抑）住陽氣，要讓白天消耗殆盡的陽氣收斂、潛藏起來，等待深睡時(shí)身體補(bǔ)充陽氣（類似充電）。此時(shí)陰氣轉(zhuǎn)為旺盛，這樣才能入睡快，睡得深。睡不著，睡不深，時(shí)睡時(shí)醒……千奇百怪的睡眠障礙，都是陰氣不夠旺盛，陽氣沒有收斂惹的禍！中醫(yī)古籍將所有睡眠障礙歸咎于“陰不入陽”。這個(gè)“入”字，值得推敲，陽氣怎么能“進(jìn)入”陰氣呢？正確的說法應(yīng)該是“旺盛的陰氣抑制住衰弱的陽氣”，在體內(nèi)形成“陰盛陽衰”的局面。據(jù)此，我將“陰不入陽”改為“陰不抑陽”，用一個(gè)“抑制”的“抑”字，更加符合實(shí)際情況。根據(jù)夜晚“陰須抑陽”，思考出“滋陰臥”。實(shí)踐證明，滋陰臥催眠、睡得深效果非常好！各位不妨一試。

        10、脈動(dòng)輔具通常，我們做脈動(dòng)時(shí)，將手捂在病灶或穴位上。但做上背部脈動(dòng)時(shí)，雙手夠不著；做下背部雙腎脈動(dòng)，雖然手夠得著，但無論是用手掌心的勞宮穴捂著腎臟，或用手背的“背勞宮穴”貼著腎臟，由于身體的重壓，長時(shí)間脈動(dòng)會(huì)壓得手發(fā)麻，不能持久。有人脈動(dòng)背部穴位或臟器時(shí)，不用手捂，采用“意念脈動(dòng)”。方法雖好，但只有少數(shù)人能做到，大多數(shù)人在脈動(dòng)的過程中，思想會(huì)“開小差”，做著做著，就忘乎所以了。為了持久做背部脈動(dòng)，建議大家采用下面介紹的“脈動(dòng)輔具”。這是一種嬰幼兒玩的彩色實(shí)芯軟球（兒童商店和網(wǎng)上都可以買到），直徑約6厘米。用鋼鋸條或鋒利的刀子將其切割成厚度3厘米（一半）、厚度2厘米（三分之一）和厚度1厘米（六分之一）的半球體或弓形體（如圖）。               

 圖中有剖開厚度為3厘米的半球體和厚度為1厘米六分之一的弓形體（沒有厚度2厘米的三分之一弓形體）。做背部脈動(dòng)時(shí)，墊在病灶、穴位或臟器的下面。你睡的是硬板床，還是睡柔軟的席夢思？你床上墊的褥子有多厚，是比較軟，還是比較硬？你肌膚的觸感是適應(yīng)于壓得緊，還是壓得松？……這些，都決定脈動(dòng)輔具的厚薄，經(jīng)過試驗(yàn)，自己去找到一款最合適的。仰臥，把軟球厚度適合的弓形體，墊在背部需要脈動(dòng)的臟器或穴位下面，就可以持久做脈動(dòng)了。例如，晚上就寢后，把兩個(gè)軟球弓形體墊在雙腎的下面，無后顧之憂放心地長時(shí)間脈動(dòng)雙腎，做著做著，就睡著了。這樣入睡，睡眠深度特別好，可以一覺睡到大天光。把兩個(gè)軟球弓形體墊在背部兩個(gè)膏肓穴下面，通過持久脈動(dòng)，加速、增量流經(jīng)新鮮血液，就會(huì)把膏肓穴滋潤得健健康康，從而祛除許多疾病。不是說“疾病侵入了膏肓穴，就是不治之癥嗎？”反過來思考，凡得了不治之癥的朋友，都可以在輔具的幫助下，持之以恒地做兩個(gè)膏肓穴的脈動(dòng)。說不定，絕癥就會(huì)變成“可治之癥”，達(dá)到“病出膏肓”的目的。當(dāng)然，“病出膏肓”只是一個(gè)理想，因?yàn)椋}動(dòng)輔具剛剛問世，必須通過廣大網(wǎng)友試用，并把獲得的療效分享出來，成功案例積累得多了，才能得出結(jié)論。脈動(dòng)膏肓穴能治愈許多種疾病，是不爭的事實(shí)。古代中醫(yī)大家認(rèn)為，激發(fā)膏肓穴的能量，具有補(bǔ)益癆損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用，臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病癥；治療心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥；特別是久病不愈，貧血，身體呈現(xiàn)羸弱消瘦狀態(tài)時(shí)，最適宜持久脈動(dòng)膏肓穴。只要脈動(dòng)數(shù)量足夠，就可以起到提昇陽氣，提高免疫力，使身體恢復(fù)強(qiáng)壯的作用。藥王孫思邈在《千金方》一書中說：“膏肓主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發(fā)狂、健忘、胎前產(chǎn)后等，百病無所不療！”可見，自古以來，膏肓穴能治百病，尤其是在虛勞證的治療上，療效是十分顯著，應(yīng)用是十分廣泛的。經(jīng)過長期實(shí)踐，今天在這里鄭重宣布：“脈動(dòng)兩個(gè)膏肓穴＋脈動(dòng)松果體”是尋尋覓覓了千百年的“睡眠開關(guān)”！ 

        失眠的朋友晚上就寢，排除雜念，平靜心情后，仰臥，把兩個(gè)軟球弓形體墊在膏肓穴下面，同時(shí)脈動(dòng)兩個(gè)膏肓穴。數(shù)數(shù)，當(dāng)數(shù)到36時(shí)，加入脈動(dòng)松果體。松果體很?。ㄩL5-8mm,寬3-5mm，重120-200mg），要準(zhǔn)確地脈動(dòng)肔（t?。缀醪豢赡?。但松果體在腦干范圍之內(nèi)，脈動(dòng)腦干就囊括了松果體。脈動(dòng)時(shí)，心里默想著松果體鮮活的彩色形象，新鮮血液就會(huì)往那里奔。持續(xù)脈動(dòng)“兩個(gè)膏肓穴＋脈動(dòng)腦干”這三個(gè)點(diǎn)，睡眠因子就像濃霧一樣，彌漫了整個(gè)頭腦，迷迷糊糊中，不知不覺就睡著了，而且睡得特別香甜。前面說過，用還陽臥的姿勢在兩個(gè)腳掌之間夾一個(gè)軟球脈動(dòng)雙涌泉穴的“滋陰臥”，因姿勢別扭影響正常的睡眠質(zhì)量，容易對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、下肢肌肉等產(chǎn)生損傷，不少人在練習(xí)后出現(xiàn)胯骨疼痛、腿腳發(fā)麻等癥狀。據(jù)此，筆者進(jìn)行了改進(jìn)，做了一個(gè)可以長時(shí)間脈動(dòng)雙涌泉穴的“簡易脈動(dòng)輔具”（如下圖）：

        木板一塊（約長40*寬9*厚2厘米）、木螺釘兩個(gè)（長約4至5厘米）、舊毛巾一條、橡皮圈7個(gè)。制作方法：將木螺釘擰緊在木板上，兩螺釘相距約30厘米，螺釘露出板面約3厘米，用橡皮圈將小塊布巾纏緊在木螺釘上；將舊毛巾卷起來，用五個(gè)橡皮圈箍緊在木板后面（毛巾卷的作用是保持木板擱在床上不倒）。自制“簡易脈動(dòng)輔具”擱在床上腳那頭，按自己的身高用一個(gè)枕頭堵著，確保躺下后雙腳的涌泉穴剛好抵在木螺釘上。晚上就寢后，兩腳的涌泉穴抵在木螺釘上，姿勢正常，無論做多久脈動(dòng)，腿腳都不會(huì)發(fā)麻。使用習(xí)慣后， 晚上就寢上床，雙腳涌泉穴就會(huì)下意識(shí)地去抵住木螺釘，并立即開始脈動(dòng)，體內(nèi)陰氣就隨之增強(qiáng)，快速入睡和優(yōu)質(zhì)睡眠就會(huì)不由自主地降臨！——一勞永逸、長時(shí)間脈動(dòng)雙涌泉的“滋陰臥深睡法”就誕生了！不要小看了這個(gè)“脈動(dòng)雙涌泉穴的簡易輔具”，對于晚上睡覺“時(shí)睡時(shí)醒”，睡不安神的朋友，它的好處是：半夜醒來后立即把兩個(gè)涌泉穴抵在木螺釘上做脈動(dòng)，就能很快地復(fù)眠?！靶褋怼鷱?fù)眠”、“醒來→復(fù)眠”……鍛煉得久了，“時(shí)睡時(shí)醒”的毛病都可能被糾正，晚上睡覺不會(huì)輕易醒來了?！白剃幣P”和“脈動(dòng)輔具”等創(chuàng)新啟發(fā)人們：掌握了脈動(dòng)療法后要“勤勤于動(dòng)腦筋，擅長于想辦法”。脈動(dòng)療法提倡“我的健康我做主”，不管你采用什么方法，只要能達(dá)到祛病健身的目的，就是好方法！睡好覺是每一個(gè)人每一天的頭等大事！造物主安排人的一生要花三分之一的生命時(shí)間用于睡眠，這絕不是無厘頭的奢侈和浪費(fèi)，而是生命得以繼續(xù)和延長的必需。睡好睡足，有病的，病可去掉一半；無病的，身體將更加健康！是睡好睡足，健康長壽，還是熬夜缺覺，早衰早夭？您自己選擇吧！                    

        2024-10-29 于加拿大