?站樁時(shí)，可以采用順復(fù)式呼吸法或逆式呼吸法，兩者各有特點(diǎn)和效果：

· 順復(fù)式呼吸法：這種呼吸法是指吸氣時(shí)腹部凸起，呼氣時(shí)腹部凹進(jìn)的呼吸方式，也稱為“自然腹式呼吸”。順腹式呼吸的特點(diǎn)是呼吸過(guò)程中腹腔容積保持不變，因此腹腔內(nèi)的壓強(qiáng)也保持不變，除了增大吸氧量外對(duì)內(nèi)臟器官起不到按摩運(yùn)動(dòng)作用。

· 逆式呼吸法：逆腹式呼吸法與順腹式呼吸法相反，吸氣時(shí)腹部凹進(jìn)，呼氣時(shí)腹部突出。逆腹式呼吸法在呼吸時(shí)改變腹腔容積，而使腹腔改變的內(nèi)容物是“內(nèi)氣”。這種呼吸法的實(shí)質(zhì)是借助口鼻呼吸，以意念為導(dǎo)引，結(jié)合放松的身形，來(lái)推動(dòng)內(nèi)氣的升降、鼓蕩，達(dá)到“以心行氣”“以氣運(yùn)身”的效果。逆腹式呼吸的養(yǎng)生作用主要有減輕心肺負(fù)擔(dān)、內(nèi)臟器官得到有效“按摩”、促進(jìn)副交感神經(jīng)亢奮和內(nèi)氣鼓蕩等。

在站樁練功中，呼吸運(yùn)動(dòng)以舒適自然為主，并不特別強(qiáng)調(diào)采用哪種呼吸形式。站樁練功的初級(jí)階段，呼吸頻率表現(xiàn)增多增快，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間站樁鍛煉后，呼吸頻率明顯減少，幅度明顯增加，膈肌與肋間肌同時(shí)收縮，吸氣時(shí)胸廓明顯擴(kuò)大，自然而然迫使膈肌下降來(lái)加大腹式呼吸運(yùn)動(dòng)的作用。

因此，站樁時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和練功階段選擇適合自己的呼吸法。如果是初學(xué)者，建議從自然呼吸開(kāi)始，隨著練習(xí)的深入，可以逐漸嘗試和掌握腹式呼吸，包括順復(fù)式和逆式呼吸法。重要的是保持呼吸的自然和舒適，不要過(guò)于刻意或強(qiáng)求。