如何提高記憶力

翠竹明月 2024-12-27 發(fā)布于四川

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問題：

提高記憶力的最佳方法是什么？我知道記錄筆記很重要，但我更想了解一些心理技巧。我希望在編程時能記住更多上下文，記住與我相關(guān)的任務(wù)，以及我閱讀和觀看的娛樂內(nèi)容。

注意：我有失象癥(心盲癥)，因此記憶宮殿對我不起作用。不過，我發(fā)現(xiàn)隨著可視化練習(xí)的增多，我的能力在逐漸提高。

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我改善了記憶力，首先補充了多種維生素，尤其是維生素D。幾周后，我的困倦感消失了。

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我發(fā)現(xiàn)最有效的方法是遠(yuǎn)離那些浪費我認(rèn)知能力的事物。除了打電話，我不使用智能手機(jī)，不瀏覽有動畫的網(wǎng)站，也不看我認(rèn)為“有問題”的書籍或文章。少關(guān)注無聊的人。每當(dāng)我的大腦意外回憶起某個沉睡多年的事實時，我都會深思其可能性。保持情緒穩(wěn)定是我的首要任務(wù)。

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我擔(dān)心我們用社交媒體、YouTube等日?；顒犹娲舜竽X鍛煉。去掉這些是好事，但必須用其他東西替代，不然會失去記憶能力。

認(rèn)知使用與預(yù)防衰老疾病有關(guān)。因此，確保使用我們不想失去的能力是最重要的。所有事情都需要鍛煉。

你是如何進(jìn)行大腦鍛煉的？

我不認(rèn)為YouTube不好，因為我不?？?。它是我收聽長視頻的來源，比如我最喜歡的編程老師的七小時編程課，內(nèi)容非常復(fù)雜。

關(guān)于不使用智能手機(jī)，我認(rèn)為不需要替代品，因為我很早就意識到這項技術(shù)的危害。當(dāng)我看到人們用智能手機(jī)時，我最能想到的比喻是人和狗之間的關(guān)系，手機(jī)就像那只狗，令人感到好笑。Android 2很美，但從未試圖束縛我；Android 4技術(shù)上很美，但用戶體驗開始退化。

“用進(jìn)廢退”是我的大腦鍛煉座右銘，我的目標(biāo)是保持學(xué)習(xí)能力。用不常用的手刷牙等簡單行為會在長時間內(nèi)帶來驚人效果，而最好的大腦鍛煉是教別人復(fù)雜的知識(數(shù)學(xué)、編程、武術(shù)、音樂)。

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我的方法是基于研究，但我不保存這些研究，因為我最喜歡的領(lǐng)域是數(shù)學(xué)和編程，而不是醫(yī)學(xué)。

例如，有很多研究表明智能手機(jī)對年輕一代有害。我雖然不算年輕，但如果想像年輕人一樣高效，就必須遵循好的做法。我沒有見過任何關(guān)于智能手機(jī)對人體有用的研究(除了商業(yè)用途)，所以我覺得我沒有說什么有爭議的話。

忽視帶有“壞”字的書籍并不是我發(fā)明的，這顯而易見，仍然值得推薦。如果我在研究某個主題，發(fā)現(xiàn)某種流行的方法是錯的，那為什么還要糾結(jié)于此呢？我只需騰出記憶空間去關(guān)注其他事物。

很多人認(rèn)為，保持冷靜是提高效率的關(guān)鍵，我推薦你學(xué)習(xí)斯多噶哲學(xué)，這在歷史上是人類最有成效的研究之一。

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這需要大量的練習(xí)。關(guān)注你想記住的事物，然后稍后回憶。

如果你在看電影，記下有趣的對話，作為稍后回憶的對象。然后嘗試回憶，但不要只在腦海中回憶，而是與他人交流。

經(jīng)過幾年的不同類型的事物反復(fù)練習(xí)，你的記憶力會明顯提升。

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用進(jìn)廢退。