一到冬天，是不是總擔(dān)心孩子上火，吃飯不香，個(gè)頭也長得慢？別愁啦！老話說得好，“冬喝蘋果水，內(nèi)熱自己退”，這蘋果啊，可是咱冬季養(yǎng)生的小能手。

今天小憶就給大伙分享三種蘋果的神仙搭配，既能清內(nèi)熱，又能健脾胃，孩子喝了，個(gè)頭蹭蹭往上長，快來看看吧！

蘋果山楂水

要說這蘋果山楂水，那可是民間流傳已久的養(yǎng)生飲品。以前物資不豐富，家里孩子有點(diǎn)積食內(nèi)熱，長輩們就會煮上這么一鍋，酸甜可口，孩子愛喝，效果還特別好。

咱做起來也不難。先準(zhǔn)備一個(gè)紅彤彤的大蘋果，洗干凈后切成小塊，記得別去皮，蘋果皮營養(yǎng)可豐富啦。再抓上一小把山楂干，要是有新鮮山楂就更好啦，不過新鮮的得去核，不然會有點(diǎn)澀。

把蘋果塊和山楂一起丟進(jìn)鍋里，加適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火咕嘟個(gè)15 ~20分鐘。煮好后，那酸甜的香味撲鼻而來，就像給鼻子開了個(gè)歡樂派對。喝上一口，酸酸甜甜的，開胃又解膩。

孩子喝了，能幫著消化積食，把身體里的內(nèi)熱都給清一清，脾胃舒服了，吃飯也香，個(gè)子自然長得快。

山藥蘋果水

這山藥蘋果水，就像一對養(yǎng)生的好搭檔。山藥可是健脾益胃的好東西，和蘋果搭在一起，簡直絕了。

它的做法也超簡單。先把山藥去皮切成小段，注意哦，切完山藥手可能會癢癢，記得用醋洗洗手。蘋果還是切成小塊，和山藥一起放進(jìn)鍋里。接著加入適量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮個(gè) 20 分鐘左右，直到山藥變得軟軟糯糯。煮好的山藥蘋果水，聞起來有蘋果的果香和山藥的清香，喝起來口感醇厚，帶著淡淡的甜味。

孩子喝了，既能清內(nèi)熱，又能健脾胃，就像給身體注入了一股小能量，為長個(gè)子打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

蘋果陳皮水

蘋果陳皮水，那可是有著悠久歷史的傳統(tǒng)飲品。以前人們就知道陳皮有理氣健脾的功效，和蘋果搭配，能讓孩子身體更健康。

咱開始做啦，蘋果切塊，陳皮稍微沖洗一下，要是家里有老陳皮，那就更好啦，年份越久，效果越棒。把蘋果和陳皮一起放進(jìn)鍋里，加水煮開后小火煮個(gè) 15 分鐘。煮好的蘋果陳皮水，陳皮的香氣和蘋果的果香相互交融，喝上一口，清爽又解膩。

孩子喝了，能幫助調(diào)理脾胃，清除內(nèi)熱，就像給身體來了個(gè)大掃除，讓孩子渾身都舒坦，個(gè)子也跟著往上竄。

這三種蘋果水做法簡單又實(shí)用，趕緊動(dòng)手做起來，大人小孩都可以喝，這個(gè)冬天，讓孩子清清爽爽，健健康康地長大！