我們現(xiàn)在大部分的時(shí)間都是坐著的，如果長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿會(huì)產(chǎn)生各種影響美觀的問(wèn)題：胸部下垂、腹部凸出，腿部變粗，駝背等等，但更嚴(yán)重的是會(huì)影響身體督脈和任脈的健康，從而引發(fā)一系列的脊柱性疾病。

被視為「陰脈之?！褂迮K所相連，循環(huán)全身的任脈，與「陽(yáng)脈之?！雇苿?dòng)溫煦、固攝作用的督脈，這兩條經(jīng)脈對(duì)身體的重要性不言而喻。

督脈和任脈好比是我們身體的「頂梁柱」，中國(guó)人用「立如松，坐如鐘」作為一個(gè)基本的姿勢(shì)考量，就是要保持督任的健康。

前躬后仰拉任督這個(gè)動(dòng)作可以測(cè)試脊柱是否側(cè)彎，緩解不良姿勢(shì)對(duì)脊柱（督脈任脈）的損傷。做50到100下，微微出汗為度。經(jīng)期、孕期可做。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體坐在椅子的前1/3處，做的時(shí)候節(jié)奏不宜過(guò)快，呼吸自然，不可憋氣。

由于個(gè)人體質(zhì)、操作方法等不同，效果可能存在差異。必要時(shí)請(qǐng)尋求醫(yī)師幫助。