蛇之折、魚(yú)之游、獸之搏、禽之撲，縱觀百獸萬(wàn)物，世界各大功夫高手皆有一大特質(zhì)，你是否發(fā)現(xiàn)？貓撲老鼠，蹲伏不動(dòng)，其形短小，撲鼠縱身瞬間身形幾乎長(zhǎng)大一倍。

水中撈魚(yú)，魚(yú)離水面，扭動(dòng)背脊，一下就滑不溜秋脫手而去。這是為何？原因就在于動(dòng)物天生就擅用自身脊骨開(kāi)合崩彈之力。哪怕是只小魚(yú)，使用得當(dāng)，也能在危機(jī)之中通過(guò)脊柱發(fā)力瞬間爆發(fā)出難以想象的力量。

那么換言之而言，如果我們?nèi)祟愓莆樟思怪陌l(fā)力，是否就能夠像動(dòng)物一般做到竄奔返身如鬼魅，撲縱獵物如離弦之矢？作為中華傳統(tǒng)文化里的四靈圖騰之一，龍象征著中華民族，象征著炎黃子孫。在世界國(guó)際上，中國(guó)更是被喻為是一只騰飛的巨龍。有書(shū)云：“拿得起，放得下，既能狠，又能讓，既有鋒利的爪牙，又有退隱的伸縮。爪牙一出，天地震懾，爪牙一縮，身形退隱，萬(wàn)物寂靜。”——這就是龍。

脊柱以龍為喻，被稱為人體的龍骨，可想而知它的重要性。脊柱就好像一根頂梁柱，上托顱骨，下聯(lián)尾巴尖（尾閭），中附兩肋，作為人體胸腔、腹腔和盆腔的后壁。具有支撐人體軀干、保護(hù)內(nèi)臟、脊髓和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的功用。若是頂梁柱脆弱，房屋便容易倒塌。脊柱不夠強(qiáng)壯，身體就容易失去平衡，從而患上各種各樣的脊柱疾病。

成人的脊柱由24個(gè)獨(dú)立的椎骨、一個(gè)骶骨及一個(gè)尾骨組成。脊柱起著“承上啟下”的作用，它既是頭的支持者，又是人體軀干的中軸。根據(jù)24個(gè)獨(dú)立椎骨的不同部位，分為7個(gè)頸椎、12個(gè)胸椎、5個(gè)腰椎。骶骨由 5個(gè)骶椎互相融合而成尾骨由3—5個(gè)尾椎組成。每個(gè)椎骨可分為位于前方的椎體和位于后方的椎弓。相鄰的椎體之間借助自上而下逐漸增厚的椎間軟骨——椎間盤(pán)互相連結(jié)，并起著彈性墊的作用。

作為一個(gè)多關(guān)節(jié)的連接，脊柱每個(gè)關(guān)節(jié)都是一個(gè)動(dòng)力機(jī)構(gòu)，既可以拉伸，也可以崩彈，所謂“龍身”，就必須將脊柱開(kāi)發(fā)出來(lái)。有了脊柱的參與，整個(gè)身體就會(huì)充滿神韻，會(huì)活起來(lái)，肢節(jié)的所有勁力都可以與脊柱連接，成為身體的一部分。

我們看到動(dòng)物捕食，背脊一弓就竄出去了，極其利索，脊柱一個(gè)抖彈，分分鐘在手上表現(xiàn)出一把驚炸力，并且顯得氣定神閑，完全沒(méi)有屏氣用力的狀態(tài)。如果手上遇到阻力，可以輕松轉(zhuǎn)移到“脊柱”上，使對(duì)方如按在鐵板上一般。而我們?cè)诎l(fā)勁的時(shí)候，所需要做得就是調(diào)整好脊柱的形態(tài)，使其成“弓”形，將“頸椎、胸椎、腰椎”變成一個(gè)整體。

就像動(dòng)物的脊柱，始終保持著一個(gè)“弧形”，而要想做到這樣，我們要做到幾個(gè)細(xì)節(jié)，尾閭前收，壓肩拉背，以及“命門(mén)穴”位置的調(diào)整。命門(mén)穴位于我們腰后，平時(shí)是向前“挺出”的。我們可以用手摸一下，窩進(jìn)去最深，兩側(cè)肌肉隆起的就是。我們?cè)谌V里看到“命門(mén)后逼”，其真實(shí)的目地是使“腰椎”一段，往后撐開(kāi)，讓整個(gè)脊柱成“弓”。它就是弓的“把子”，要扯開(kāi)，“弓”才會(huì)充滿彈力。如果練習(xí)正確，會(huì)有種“由里及外”的酸，兩側(cè)肌肉會(huì)變得發(fā)達(dá)，將腰椎固定更加堅(jiān)實(shí)。

但也有朋友問(wèn)小編了，“我按照要求去做這些細(xì)節(jié)了，但為什么我的脊柱還是發(fā)不了力呢？

很簡(jiǎn)單，剛才所講人體各大關(guān)節(jié)都是相互連接的。脊柱與胯、與肩、與肋相連，所以練習(xí)脊柱之前一定要把胯、肩、肋各大關(guān)節(jié)依次盤(pán)開(kāi)、盤(pán)活，才能具備讓脊柱崩彈的條件。

不然過(guò)僵過(guò)硬的關(guān)節(jié)，會(huì)像幾把大鐵鉗子緊緊束縛住脊柱，讓脊柱動(dòng)也不能動(dòng)，無(wú)法后撐逼出一個(gè)明顯弓形。自然也就無(wú)法發(fā)力。

但是盤(pán)好了，脊柱與其他關(guān)節(jié)配合

正所謂，練拳要抓住核心去練、抓住“筋骨、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟”去練習(xí)。日久天長(zhǎng)，脊椎敏感了，自然就明白什么叫“全身是一條大龍了”，也明白了什么叫背后敏感了，才能對(duì)敵。

拳諺里講“身備五張弓”，脊柱作為最大的一張弓，與其他弓相互連接。可以單獨(dú)發(fā)力，也可以同步發(fā)力。被喻為最難練的一張弓，我們練拳目的就是要把脊柱練成一條鋼鞭、一張大弓、一根彈簧似的把上下貫通，充滿彈性。

脊柱養(yǎng)生

傳統(tǒng)武術(shù)在現(xiàn)代的存在之美，最重要的就是通過(guò)身體的開(kāi)發(fā)，達(dá)到健康的效果，既然是開(kāi)發(fā)，我們就要變不能動(dòng)為能動(dòng)，像動(dòng)物一樣靈敏，不但骨架靈活，內(nèi)臟也要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

內(nèi)臟與脊柱之間本身就存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。脊柱的胸椎段被稱為內(nèi)臟神經(jīng)，其中交感神經(jīng)與脊神經(jīng)同行，專門(mén)就是用來(lái)調(diào)節(jié)指揮內(nèi)臟的活動(dòng)，同時(shí)也是五臟六腑的反射區(qū)，脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生，80%的慢性疾病都是因?yàn)榧棺祻澢冃嗡鶎?dǎo)致。

人體的五臟六腑均可在脊柱背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

由此可見(jiàn)，脊柱是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。

長(zhǎng)期練習(xí)下去，內(nèi)臟提墜翻騰，脊柱相隨，慢慢形成我們所說(shuō)的“內(nèi)動(dòng)外隨”。當(dāng)能夠做到由而外，由脊柱到四肢，都連成一線的時(shí)候，無(wú)論功力還是健康都具備了！