你是不是經(jīng)常會因為生活和工作中一些不如意的小事就產(chǎn)生一些負(fù)面情緒？如，生氣、焦慮、沮喪、壓力、委屈等等…如果有，那么你可能已經(jīng)掉入了 “野馬效應(yīng)” 的泥潭了。

那么，什么是野馬效應(yīng)？

野馬效應(yīng)：是指在非洲草原上有一種吸血蝙蝠，它們經(jīng)常會吸附在野馬身上吸取野馬的血液，當(dāng)野馬被吸血時，會因為緊張、煩躁、害怕等變得憤怒，而野馬在憤怒的時候會不斷狂奔，最后因為精疲力盡力竭而亡。

而事實(shí)上，蝙蝠的吸血量并不足以導(dǎo)致野馬因流血過多而死亡，其實(shí)野馬因為自己的憤怒力竭而亡的。相同的道理，很多時候打敗我們的不是問題本身，而是我們在問題面前產(chǎn)生的負(fù)面情緒擊敗了我們解決問題的決心和勇氣。

野馬效應(yīng)的思考：當(dāng)生活中困難面前，那些外界的因素往往不足以致命，導(dǎo)致危機(jī)產(chǎn)生的真正原因是內(nèi)在情緒的失控。比如因為一些芝麻小事就大動肝火、因別人的過失而傷害自己等。

人生在世，難免遇到一些不順心的事，如果遇事就大發(fā)脾氣，會影響身體和心理健康。但如果不發(fā)脾氣，事事忍著憋著，也可能會“憋出病來〞。

研究表明前七個導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情緒依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦、冬季更容易抑郁…等）。

以女性為例：生氣容易得乳腺增生，而長期郁積則更易患乳腺癌，所以永遠(yuǎn)不要讓自己的情緒失控，不要因為生活中10%的不可控，而毀了90%可控的人生。

來源網(wǎng)絡(luò)

如何才能有效克服野馬效應(yīng)，管理好自己的情緒呢？

1、當(dāng)負(fù)面情緒即將爆發(fā)的時候，學(xué)會慢一拍，告訴自己：先等等。慢慢的當(dāng)停頓成為一種習(xí)慣，遇事時就會變得冷靜。

2、清醒地認(rèn)識人生就是一場修行，每個人都會遭遇不幸。既然痛苦已經(jīng)發(fā)生了，那么為什么不選擇積極面對，重新開始，反而選擇讓自己繼續(xù)痛苦下去呢？

3、始終保持積極向上、樂觀豁達(dá)的心態(tài)。困難不可怕，可怕的是我們因為困難而失去對生活的熱愛。