人有兩項(xiàng)能力特別重要，一是快速入睡的能力，另一個(gè)是消除生活中的負(fù)面情緒的能力。

快速入睡可以調(diào)息身心，大腦心靈放空，補(bǔ)充能量。

而消除負(fù)面情緒不讓自己精神內(nèi)耗，使之快速?gòu)睦Ь持袙昝?，減少精力的浪費(fèi)。

我想說(shuō)的是，千萬(wàn)別小瞧睡眠能力，它真的是最好的養(yǎng)生。

干累了，睡覺(jué)。

感冒了，睡覺(jué)。

失戀了，睡覺(jué)。

失業(yè)了，睡覺(jué)。

失敗了，睡覺(jué)。

生氣了，睡覺(jué)。

憋悶了，睡覺(jué)。

挨罵了，睡覺(jué)。

吵架了，睡覺(jué)。

無(wú)聊了，睡覺(jué)。

喝醉了，睡覺(jué)。

總之睡覺(jué)還挺萬(wàn)能的，只要自己能睡著，天塌下來(lái)都不是事。

我入眠的方法：

1、睡前去外面轉(zhuǎn)幾圈，感覺(jué)疲憊了，就有躺床的欲望。

2、睡前喝酸奶，牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。

3、就是聽(tīng)小說(shuō)，這樣腦子里就不會(huì)想其他的事，聽(tīng)著聽(tīng)著不知不覺(jué)就會(huì)睡著。

人，最怕是睡不著，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，負(fù)面情緒全面襲來(lái)，這可真要命了。

因此，失眠是最大的痛苦了，不僅腦子停不下來(lái)，全身都不自在了。

那么如何消除負(fù)面情緒呢？

這要首先了解什么是情緒。

心理學(xué)中，情緒分為正面和負(fù)面。

正面情緒：高興、積極、滿足等可以給人帶來(lái)愉悅放松感。

負(fù)面情緒：焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦。長(zhǎng)期的負(fù)面情緒可以給身體及精神帶來(lái)極大的傷害。

其實(shí)人的90%的疾病都與不良情緒有關(guān)，所以情緒穩(wěn)定是最直接最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。

重點(diǎn)來(lái)了。

一個(gè)消除負(fù)面情緒的頂級(jí)思維！

人們之所以負(fù)面情緒，是因?yàn)榘阎匾暮筒恢匾氖虑楦惴戳恕?/p>

人的負(fù)面情緒，99%來(lái)自不重要的小事。

心理學(xué)叫“野馬效應(yīng)陷阱”。

指的是在非洲草原上，有一種吸血蝙蝠經(jīng)常在野馬身上吸血。野馬因?yàn)閼嵟粩嗫癖?，最終筋疲力盡而死。

實(shí)際上，蝙蝠的吸血非常微量，也不影響野馬的健康，野馬的死亡來(lái)自情緒失控。

這個(gè)故事告訴我，如果生活中經(jīng)常為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而耿耿于懷，真的太不值得。不但浪費(fèi)時(shí)間耗費(fèi)精力傷害身體甚至情緒失控一失足成千古恨。

而剩下1%的大事，也沒(méi)必要負(fù)面情緒。

因?yàn)樨?fù)面情緒不能解決問(wèn)題，反而加重自己的問(wèn)題。

所以積極面對(duì)，積極尋找解決問(wèn)題的方法，并努力去實(shí)施。這樣不僅可以解決問(wèn)題，還可以增加自信心，消除負(fù)面情緒，讓自己更加樂(lè)觀。

喜歡一句話：人除了生死其它都是擦傷。

你來(lái)品一品，這句話絕不絕。

除了身體上的病痛，其他痛苦都是價(jià)值觀帶來(lái)的，并不真實(shí)存在。

人只有舍棄一些東西，才能輕松上陣，那些離開(kāi)你的，本就不屬于你，人這一輩子，最怕的不是失去，更不是重逢，而是沒(méi)有勇氣斷舍離。

笑對(duì)生活吧，因?yàn)橄乱幻胛覀儾恢腊l(fā)生什么。

放下心里的糾結(jié)，放下腦中的煩惱，放下生活的不愉快，活在當(dāng)下。