孩子的健康成長是每個家長心中的頭等大事。

可不少家長總為孩子胃口不佳、睡眠不好、體質(zhì)弱而發(fā)愁。

其實，解決這些問題不一定非得靠補品。

家里常備的蘋果，加點簡單的食材，煮成一杯香甜的蘋果水，就能成為孩子健康的“小幫手”。

蘋果水不光好喝，還特別養(yǎng)脾胃、助消化，甚至能提高免疫力！

今天，我就來給大家分享4款簡單易做的蘋果水，讓孩子喝著健康、長得結(jié)實！

蘋果，被譽為“智慧果”。

它不僅口感清甜，營養(yǎng)價值也特別豐富。

尤其是把它煮成蘋果水，變得溫潤好吸收，特別適合脾胃嬌嫩的孩子。

蘋果中的維生素C能提高免疫力，果膠和膳食纖維有助孩子消化吸收，鈣和磷還能促進骨骼發(fā)育。

更妙的是，蘋果水還能調(diào)理睡眠，讓孩子睡得香、長得快。

別再糾結(jié)孩子吃不好睡不香了，快來試試這幾款百試百靈的蘋果水吧！

正文部分：

一、無花果蘋果水：健脾開胃的“小能手”

推薦理由 ：孩子總喊吃不香？試試這杯無花果蘋果水！無花果性甘，能健脾開胃，再加上蘋果的果酸和果膠，簡直是消化不良的“終結(jié)者”。喝上一周，孩子胃口大開，吃飯不再挑剔。

食材 ：無花果干3顆、蘋果1個、紅棗3顆（去核）、清水適量。

做法 ：

1. 蘋果洗干凈切塊，無花果干稍微沖洗一下，紅棗去核備用。
2. 把所有食材放進鍋里，加適量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3. 煮好之后稍微放涼，就可以給孩子喝啦！

貼心提示 ：
可以每天早飯后或晚飯后給孩子喝一小碗，既清甜又不傷胃，孩子絕對喜歡。

二、枸杞蘋果水：養(yǎng)眼又養(yǎng)顏

推薦理由 ：孩子上學、寫作業(yè)用眼多，眼睛容易疲勞？枸杞蘋果水來幫忙！枸杞富含維生素A，能保護視力，加上蘋果的天然甜味和冰糖的潤澤，既養(yǎng)眼又滋補，特別適合孩子喝。

食材 ：蘋果1個、枸杞一小把、冰糖適量、清水適量。

做法 ：

1. 蘋果洗凈切塊，枸杞用涼水稍微沖洗。
2. 鍋中加水，放入蘋果塊，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
3. 加入枸杞和冰糖，再煮5分鐘即可。

貼心提示 ：
晚上喝一杯枸杞蘋果水，能緩解孩子一天的用眼疲勞，還能讓他們睡得更香。

三、蘋果蓮子山藥水：增強體質(zhì)，補氣健脾

推薦理由 ：孩子容易感冒、體質(zhì)弱？這款蘋果蓮子山藥水是“增強免疫力的秘密武器”。蓮子補氣健脾，山藥養(yǎng)胃助消化，再加上蘋果的天然營養(yǎng)，三者搭配，幫孩子把脾胃養(yǎng)好，免疫力蹭蹭往上漲！

食材 ：蘋果1個、蓮子10克、山藥50克、紅棗3顆（去核）、清水適量。

做法 ：

1. 蘋果切塊，蓮子提前泡發(fā)，山藥去皮切塊，紅棗去核備用。
2. 所有食材放入鍋中，加清水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。
3. 煮好后稍微放涼，給孩子喝溫的最好。

貼心提示 ：
蓮子和山藥燉得越軟糯，孩子越容易接受，這款蘋果水還特別適合冬天喝。

四、蘋果山楂水：助消化，改善積食

推薦理由 ：孩子積食肚子脹，吃飯不消化？山楂可是健胃消食的“好幫手”。蘋果和山楂搭配，不僅能緩解積食問題，還能促進腸胃蠕動，幫助排便，喝完肚子里輕松不少！

食材 ：蘋果1個、山楂干一小把、紅棗3顆、冰糖適量、清水適量。

做法 ：

1. 蘋果切片，山楂干稍微沖洗，紅棗去核備用。
2. 鍋中加水，放入蘋果片、山楂干和紅棗，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3. 加入冰糖調(diào)味，煮至冰糖融化即可。

貼心提示 ：
這款蘋果水酸甜開胃，孩子喝了胃口會大開，尤其適合飯后喝一小碗，幫助消化。

一杯小小的蘋果水，藏著滿滿的營養(yǎng)和呵護。

無論是健脾開胃、保護視力，還是增強體質(zhì)、助消化，蘋果水都能輕松搞定。

而且，它的做法簡單，食材也很常見，寶媽們完全可以在家試著煮給孩子喝。

堅持一周，你會發(fā)現(xiàn)孩子胃口好了、體質(zhì)強了，連睡覺都踏實了。

誰說養(yǎng)孩子只能靠大補？

這幾款蘋果水就是最接地氣的“健康小妙招”。

快動手試試吧！