十一月中，終藏之氣，至此而極也。

——《月令七十二候集解》

冬至是一年當(dāng)中最重要的一天，也是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的起點(diǎn)。

在冬至的這天，太陽(yáng)離北半球最遠(yuǎn)，自然界中的陰氣到達(dá)了極致，很多陽(yáng)氣衰弱的人在這一天都會(huì)很難過(guò)，甚至?xí)驯緛?lái)就虛弱的陽(yáng)氣消耗殆盡。

而且冬至入九，數(shù)九寒冬寒氣很重，寒性凝滯，經(jīng)脈氣血不暢，也會(huì)容易引發(fā)囊腫、心腦血管疾病。

但是接下來(lái)，冬至一陽(yáng)生，從冬至到立春的這四十五天中，太陽(yáng)會(huì)慢慢的回歸，身體里陽(yáng)氣的小火苗也會(huì)從微弱慢慢變得旺盛，就像剛剛出生的寶寶，生機(jī)勃勃，但也需要好好呵護(hù)。

所以在冬至前后，我們要把養(yǎng)生的核心放在幫孩子保護(hù)好脆弱的陽(yáng)氣上，保護(hù)好陽(yáng)氣的小火苗，以待來(lái)年更蓬勃旺盛的生長(zhǎng)燃燒。

在冬至這一天，陰氣最盛，陽(yáng)氣最弱，而且冬至也是三九中一九的頭一天，為了給孩子補(bǔ)充陽(yáng)氣，增加抵抗力，我們一定要用好三九灸。

三九灸一般都是從冬至當(dāng)天開(kāi)始，從一九一直艾灸到三九，這個(gè)階段陽(yáng)氣是潛藏在身體里的，體表的陽(yáng)氣比較弱，很容易抵抗不住外邪的侵犯。

尤其現(xiàn)在流行病毒特別多，像一些呼吸道疾病，很多孩子都感染了，正氣也被消耗了不少。

艾灸可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)寒補(bǔ)虛，不僅能幫助陽(yáng)氣的生發(fā)，還能增強(qiáng)的抵抗力。

牛媽建議大家三九灸的穴位選擇關(guān)元、命門(mén)+腎俞、八髎、涌泉。

還有更多穴位搭配，可以看下面這張圖片，以及更多三九灸注意事項(xiàng)，可以點(diǎn)擊這篇文章查看→數(shù)九寒天將到，如何用三九貼、三九灸來(lái)調(diào)理、預(yù)防各類冬季常見(jiàn)病，增強(qiáng)抵抗力

俗話說(shuō)熬過(guò)冬至夜，又能活一年。

冬至是從陰生陽(yáng)的重要時(shí)刻，以前冬至前后都會(huì)放七天假，避免勞神勞形，躲避寒邪，養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)身。

據(jù)聽(tīng)說(shuō)秦漢時(shí)候的皇帝，在冬至日前后會(huì)在宮內(nèi)不理朝政，專心聽(tīng)音樂(lè)養(yǎng)生。

就連文豪蘇軾也寫(xiě)過(guò)《上皇帝書(shū)》，講《內(nèi)經(jīng)》至日閉關(guān)，后不省方。

但是我們沒(méi)有這么長(zhǎng)的假期，所以盡量挑選自己能做到的方式，比如說(shuō)從冬至開(kāi)始七天之內(nèi)我們可以做到早睡，盡量在9點(diǎn)左右就上床入睡。

家里的寶寶平時(shí)身體就不太好的，也可以利用好這幾天，堅(jiān)持早早睡覺(jué)別熬夜，給孩子泡腳多搓一搓涌泉腰眼，不做勞心勞神的事，多保存一份生氣。

尤其是成年人，這幾天一定要少行房事，保護(hù)體內(nèi)微弱的坎中一陽(yáng)。

在冬至前后一周左右，是心腦血管疾病非常容易發(fā)病的一個(gè)階段。

這是因?yàn)閺奈逍兄锌?，冬天屬水，在冬至這一天，自然界中陰氣最盛，也是水氣最盛，而水是克火的，火對(duì)應(yīng)的就是我們的心臟。

這一天陰寒之氣最盛，那相對(duì)應(yīng)的，受到克制的心火就是最弱的。

很多心陽(yáng)不足，心臟有問(wèn)題，或者是有心血管相關(guān)疾病的人，在這個(gè)節(jié)點(diǎn)都會(huì)很難過(guò)，身體特別不好的，甚至?xí)溃南嗦暣髱燅R季先生，就是冬至的早晨在衛(wèi)生間去世的。

這個(gè)時(shí)候身體的正氣最弱，所以有相關(guān)問(wèn)題的人，在冬至一定要注意保護(hù)身體健康，保護(hù)好心臟和陽(yáng)氣，千萬(wàn)不要凍著，注意保暖，保證睡眠充足，情緒不要太波動(dòng)，晚上如果起夜，盡量緩坐緩起，有人陪著一起去就更好了。

大家也可以在家按揉或艾灸心靈穴。

取穴：于橈側(cè)手腕曲肌腱和長(zhǎng)掌肌腱之間取穴。手掌朝上，手腕橫紋中央直上一寸五分為心靈一穴；手腕橫紋中央上二寸五分為心靈二穴；手腕橫紋中央上三寸五分為心靈三穴。

心靈穴歸心經(jīng)、心包經(jīng)，可以通暢心絡(luò)，寬胸散滯，常用來(lái)調(diào)理心律不齊、心臟內(nèi)膜炎、心肌梗塞、心絞痛、胸悶、胸痛、頭暈等問(wèn)題。

牛媽溫馨提示：

每年冬至開(kāi)始一陽(yáng)生，也是病毒開(kāi)始肆虐的時(shí)候，每年都要重視。

今年流感病毒、支原體、合胞病毒等多種微生物交叉感染，大家更要重視日常調(diào)理，應(yīng)用中醫(yī)外治，綠色手法，保護(hù)自己和家人。

想讓孩子抓住冬季好好儲(chǔ)存能量，避免生病，就要提升孩子的免疫力。

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