俗話說：“白露身不露，寒露腳不露”，之前在寒露調(diào)理的推文里，我就已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過，在寒露以后，家長要特別注意孩子腳部的防寒。

家長要記住，冬季做好腳部的保暖，大部分的感冒都是能預(yù)防的。 

人有四根，腳是“精氣之根”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。”腳是陰氣和陽氣的起點(diǎn)，孩子稚陰稚陽，陰氣陽氣不穩(wěn)定，腳底對全身氣血和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的影響就更敏感。

● 腳最“接地氣”，易受寒氣入侵

天為陽氣，地為陰氣。熱氣上升冷氣下降，人體的雙腳緊貼地面，如果沒有做好保暖工作，當(dāng)?shù)孛鏉窈N(yùn)結(jié)時，濕邪寒邪就會從腳入侵人體。

● 腳底陽氣最弱，最易受寒

頭部的經(jīng)絡(luò)全是陽經(jīng)，為“諸陽之會”，所以“上火”的癥狀多體現(xiàn)在頭部，如發(fā)熱、口腔潰瘍等；而腳為“諸陰之會”，是陰經(jīng)聚集的地方，也是陽氣最弱的地方，所以最易受寒。

● 腳受寒會導(dǎo)致全身性疾病

腳底是身體足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）的起點(diǎn)，從足走向胸。如果腳有寒氣，會順著血液循環(huán)中，把“涼”帶到脾腎等內(nèi)臟，引起感冒等全身疾病，也就是我常說的“寒從腳起”。

有些家長會說，孩子的腳摸上去是暖的，那就不需要保暖了。這樣的想法是大錯特錯的，尤其是在冬季。那怎么做好孩子腳部的保暖，這幾個方法家長要記好：

●不能赤腳，要穿好小襪子

上面提到，寒從腳起，尤其是體質(zhì)弱的孩子，一定不能打赤腳。出門不能再穿涼鞋、拖鞋，要給孩子穿好襪子，穿舒適的運(yùn)動鞋。南方地區(qū)沒有地暖，家里的地板磚是很涼的，所以孩子在家也要穿好拖鞋。

● 睡前泡腳，保暖驅(qū)寒

接下來天氣會越來越冷，除了要幫孩子穿好保暖的鞋襪，還可以在睡前幫孩子泡泡腳。溫水可以對腳部經(jīng)脈起到刺激的作用。人體十二經(jīng)脈中的足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)，都經(jīng)過足部；而脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位，也都在足部。泡腳不僅能暖腳，更能暖五臟六腑。

● 腳部按摩，可溫補(bǔ)陽氣

除了泡腳，家長還可以對孩子腳部進(jìn)行按摩，多按揉涌泉、按揉足三里等手法溫補(bǔ)陽氣。

按揉足三里：50~100次

足三里穴，是孩子日常保健的要穴。經(jīng)常按揉足三里穴，可以起到健旺脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功效。脾胃功能不好的孩子經(jīng)常刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，達(dá)到增進(jìn)食欲，幫助消化的目的。

按揉涌泉穴：50~100次

“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，涌泉穴，是腎經(jīng)第一大穴，按揉涌泉穴，可以起到引火歸原、滋陰補(bǔ)腎、安神除煩的功效。冬主腎，每晚給孩子按揉涌泉穴，能補(bǔ)養(yǎng)腎氣、固精斂陽，對孩子的生長發(fā)育都有好處。一些陰虛上火、睡不安穩(wěn)的孩子，還可以每晚睡前按揉涌泉穴，安神助眠。

按揉三陰交：50~100次

三陰交，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴。肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精，“精血同源”，經(jīng)常按揉三陰交，可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)的氣血，三經(jīng)氣血調(diào)和，則先天之精旺盛，后天氣血充足，孩子身體自然強(qiáng)壯。

● 曬太陽，曬曬腳

曬太陽，是除了睡眠外，另一個補(bǔ)養(yǎng)陽氣的好方法。入冬后，自然界和人體都呈現(xiàn)“陰盛陽衰”的狀態(tài)，此時，帶孩子出門曬曬太陽，能助發(fā)孩子體內(nèi)陽氣，驅(qū)寒保暖。在戶外的時候，可以脫下孩子的鞋子襪子，讓孩子曬曬腳丫，同樣可以起到溫通經(jīng)脈的作用，刺激體內(nèi)氣血運(yùn)行。

冬天除了腳部的保暖，家長還要幫孩子做好背部、腹部（特別是肚臍神闕穴）、頭部等部位的保暖。只要做好日常的顧護(hù)，同時關(guān)注好孩子的消化情況，用好“10秒判消化” “4招”，那大部分的感冒都是可以避免和預(yù)防的。