它是“天然的補血王”，建議女人一周吃3次，滿面紅光氣色好

冬天來了，很多女性朋友經(jīng)常會感到手腳冰冷，面色不佳，這可能是氣血不足所致，因此冬季給女人補足氣血很重要。

食補大于藥補，選擇天然食材進行調(diào)理，不僅可以增加身體的養(yǎng)分，還可以提高身體的抵抗力。為身體提供豐富的營養(yǎng)，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，讓女性的頭發(fā)更加烏黑濃密，氣色愈發(fā)紅潤。

今天給愛美女人推薦幾種美食，有“天然的補血王”的美譽，適當食用，可以綻放紅光，氣色紅潤，冬季不怕冷。讓每一位女性都能在享受美味的同時，收獲健康和美麗。

第一種：阿膠紅棗燉鵪鶉蛋

阿膠是一種滋補品，也是傳統(tǒng)的補血佳品。紅棗可以補血安神。鵪鶉蛋別看它小， 是滋補人體的美食。

幾種食物一起煮湯喝，既能補血滋陰，又能美容養(yǎng)顏，是女性滋補的上乘之選。

食材：阿膠，大棗6個，鵪鶉蛋4個，紅糖，枸杞

做法：1鵪鶉蛋清洗， 放進熱水里煮熟，撈起，放涼水里，去殼，備用

2大棗沖洗，阿膠準備好

3燉鍋里加入清水，放進阿膠塊、紅棗，大火煮沸

4轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，然后加入鵪鶉蛋

5食材煮熟即可，起鍋前，加入紅糖融化，加入枸杞即可。

第二種：菠菜豬肝湯

菠菜是營養(yǎng)豐富的蔬菜，鐵元素豐富，對女人愛護好，豬肝是補血美食，一起煮湯喝，既能補充鐵質(zhì)，又能促進鐵的吸收，對補血養(yǎng)顏大有裨益。

食材；菠菜1把，豬肝1小塊，粉絲，枸杞，鹽，胡椒粉，香油

做法：1新鮮豬肝清洗，切薄片，放水里清洗，血末洗掉

2瀝干水分， 腌制一下，加入鹽， 淀粉，拌均勻

3菠菜清洗，掰開， 瀝干水分

4鍋里放油，放進豬肝，大火翻炒，顏色變后，撈起

5鍋刷洗干凈，放油，爆香切好的蔥姜，加入溫水，大火煮開

6加入豬肝， 煮沸，加入菠菜粉絲即可

7起鍋前， 加入鹽，胡椒粉， 枸杞，香油美味提成。

第三種：黑木耳燉烏雞湯

黑木耳是素中之王，價錢還不貴。鐵元素豐富，，可以給人體補充優(yōu)質(zhì)的鐵元素，助于保護血液循環(huán)，增強體力，延緩衰老。

搭配烏雞一起煮湯喝，不僅口感鮮美，還富含多種營養(yǎng)成分，真的是健康養(yǎng)生的好選擇。烏雞口感細膩，營養(yǎng)不錯。做好的湯，香味四溢，口感鮮美，既能夠補充氣血，美容養(yǎng)顏，又能夠促進身體健康，是一道富含營養(yǎng)的美味佳肴。

食材：烏雞1只，黑木耳適量，鹽，蔥，姜，胡椒粉，香菇

做法：1新鮮烏雞清洗后，切塊，放進熱水里焯水，去掉血末，瀝干水分

2燉鍋里加入溫水，放進烏雞塊，加入姜片，大火來煮

3黑木耳用熱水泡發(fā)，清洗，香菇清洗，備用

4烏雞煮沸后，加入木耳，香菇，中小火慢煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入鹽，胡椒粉， 蔥花即可。

第四種：5紅湯

紅色食物補氣血， 5種紅色的食物一起煮湯喝，是女人補氣血的寶藏助手。

這5種食物就是紅豆，紅棗， 紅衣花生，紅枸杞，紅糖。煮好的湯補足氣血，年輕健康。

紅棗可以補脾益氣，紅豆可以利尿、消腫、健脾。紅衣花生可以益氣健脾、補血止血，枸杞可以滋腎，潤肺，明目。紅糖可以益氣補血、健脾暖胃。

適當食用，補氣養(yǎng)血，讓人氣色紅潤、精神飽滿，皮膚保持彈性和光澤，延緩皮膚衰老。還可以增強脾胃功能，促進消化吸收。

食材：紅衣花生，紅糖，紅豆， 紅棗，紅枸杞

做法：1紅豆，花生不容易煮爛，提前用溫水來泡軟

2紅棗沖洗一下，枸杞?jīng)_洗一些，備用

3燉鍋里加入清水，放進泡過的紅豆，花生，加入大棗，大火來煮

4煮沸后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮

5食材煮爛，起鍋前，加入紅糖融化，加入枸杞即可。趁熱喝，溫暖一個冬天。

上面這幾種食物，對于女人的愛護極好，為身體提供豐富的營養(yǎng)，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，讓女性的頭發(fā)更加烏黑濃密，氣色愈發(fā)紅潤，收獲健康和美麗。大家可以根據(jù)自己的身體情況，享受樂趣，感受美食帶來的愉悅，讓每餐都成為一種享受。