我們經(jīng)常會說講氣血不足容易怕冷，但是什么是氣血呢？為什么要補血氣呢？其實，在中醫(yī)看來經(jīng)脈“通則不痛，痛則不通”，而經(jīng)脈中主要流動的就是人體的氣血。而氣血不足還會引起臟腑功能的減退，使機體外表出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。

因此對女人來說，氣血不足老得快，所以這些個補氣血的好方法，不要錯過了！

枸杞：我們知道，枸杞可以幫助我們的身體調(diào)整氣血，因此可以泡水喝，也可以加入到粥里邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現(xiàn)象。

紅棗：其在大棗當中含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

阿膠：這個阿膠也是補血益氣里邊非常有效的食材，對于氣血虛弱有很好的調(diào)理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，那么可以選擇直接的保健品。

豬肝：對于豬肝來說，其中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。而且豬肝性溫，能夠入肝經(jīng)，有著養(yǎng)肝明目、補血健脾的功效。

所以其很適合女性朋友食用補氣血。而且對于頭暈、貧血、目眩等癥狀，也有很好的功效。

黑木耳：黑木耳的營養(yǎng)價值是很高的，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。

再者，黑木耳可以養(yǎng)血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發(fā)，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補氣血。

此外，還有這些個食譜方也是不錯的，比如這個養(yǎng)顏補血燕麥粥：

需要準備紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖、核桃等食材。然后需要將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發(fā)一會兒；再將燕麥清洗干凈加入鍋中，隨后加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨后加入適量的清水；再用大火燒開之后用小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

功效：女白領(lǐng)怎樣補氣血，這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。

黑糯米補血粥：

需要準備黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖等食材。然后將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌即可食用。

五紅湯：就是將這個紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調(diào)味就可。

功效：養(yǎng)血止血、氣血雙補。所以適宜氣血不足、貧血的女性日常服用。

當歸黃芪烏雞湯：

需要準備烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。然后將烏雞肉洗凈，再切塊，而當歸、黃芪等進行洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。再調(diào)味服食即可。

人參大棗湯：

需要準備人參10克，大棗5枚等食材。然后將人參進行切片備用。而大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

紅棗枸杞茶：

需要準備紅棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

然后需要把紅棗、枸杞分別清洗干凈，而紅棗需要去核。然后再把紅棗、枸杞和冰糖等一起放入攪拌機里，加入200毫升水絞碎。

再打開攪拌機的蓋子，加入200毫升清水，繼續(xù)攪打一次。最后把打好的紅棗枸杞汁過濾到小鍋中，再加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。

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