兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內(nèi)臟，調(diào)和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2~4次，可促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。　

轉(zhuǎn)睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可以強化眼肌，防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

收腹提肛一分鐘

反復收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。

伸屈四肢一分鐘

伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

虎口平擊一分鐘：面部疾病

針對：視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。

手掌側(cè)擊一分鐘：防止骨退化

針對：頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化。

手腕互擊一分鐘：心肺疾病

針對：心臟?。?/strong>胸痛；胸悶。

十指交叉互擊一分鐘：抗麻

針對：手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題。

拳擊掌心各一分鐘：抗疲勞

針對：提神消除疲勞。

手背互擊一分鐘：內(nèi)臟問題

針對：糖尿病，調(diào)整內(nèi)臟機能。

搓雙耳一分鐘：促血液循環(huán)

針對：頭部、面部的血液循環(huán)，有利于防止血栓。

手掌心捂熱捂眼睛一分鐘：老花眼

針對：預防近視、老花以及視力模糊。