正確地按摩拍打?qū)ι眢w有促進血液循環(huán)、緩解疲勞、增強體質(zhì)等好處。

     促進血液循環(huán)

           人體中有許多經(jīng)絡(luò)，按摩拍打身體不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，同時還可以加速血液運行，從而起到促進血液循環(huán)的作用。

     緩解疲勞

            在一天的工作后，身體可能會極度疲勞，此時以正確的手法按摩拍打身體，可以改善肌肉緊張狀態(tài)，從而起到緩解疲勞的效果。

     增強體質(zhì)

            在按摩拍打身體時體內(nèi)的血液運行加速，可促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物隨血液排出體外，長期堅持拍打身體可有效增強體質(zhì)。

     按摩拍打?qū)ι眢w的好處有很多，除以上較為常見的好處外，還包括調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。在按摩拍打身體時要注意避免過度用力，以免造成局部損傷。

     按摩拍打功，是按照人體頭、面、胸、腹、四肢與臟腑經(jīng)絡(luò)的特定聯(lián)系而形成的。它主要作用，在于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，平衡陰陽，以達到防病治病增進健康的目的。

     具體作法分五部分。

     一 頭面部

            漱津（即攪海。津生，分三口咽下）；叩齒：先叩兩側(cè)，后叩前。

            輪睛擦目：兩眼睜大看遠方，再看近處“鼻準”，一遠一近，交替凝視。然后沿眉際擦眼眶上緣，再擦眼眶下緣。

            浴面擦額：兩手掌置于鼻梁兩側(cè)上下摩擦；兩手掌在額前左右擦摩。

            擦頭頂、摩后項：兩手掌從額前往頭頂推摩，再從頭頂往后項兩側(cè)推摩。

            鳴天鼓、搓耳輪：兩手掌蓋于兩耳，食指置于中指上，上下彈動，如敲鼓狀；兩手掌從耳尖往耳根上下摩擦。

     二 胸腹部

                   摩（拍打）胸：上下推摩或拍打（由上而下）：左右推摩或拍打（由左向右）：以胸骨下緣鳩尾為中心作圓圈按摩或拍打。

                   摩（拍打）腹：摩丹田或拍打，以臍為中心，上至中脘，下于中極，從左到右作圓圈推摩。左、右交潛進行。擦小腹或拍打，從恥骨毛際處開始，由下往上擦摩至臍。

     三 四肢部

                   推摩拍打上肢：先按手三陽經(jīng)，從手掌外側(cè)推摩到肩，再循手三陰經(jīng)從肩沿臂內(nèi)側(cè)到手，左右兩手交替進行。

                   推摩拍打下肢：先按足三陽經(jīng)，從大腿外側(cè)推摩到足，再循足三陰經(jīng)從足（踝）內(nèi)側(cè)上推摩至腹股溝。

                   抖手蹬腳：兩手腕上下、左右抖動七次。然后兩腳上提，腳跟用力向前蹬出，再收回，如此反復(fù)做七次。

                   摩勞宮擦涌泉：兩手掌心擦熱后，以掌心勞官穴擦摩腳底心涌泉穴。

     四 敲丹田、擊命門

                   兩手成握拳狀，一手拍擊丹田。一手敲擊命門，結(jié)合轉(zhuǎn)腰和呼吸動作，左右手交替進行。

     五 收功

                把意念進一步集中到丹田，同時兩手左右上下引導(dǎo)、“氣”向丹田合攏；進行一次長吸氣，結(jié)合提肛；手抱丹田，凝一凝（呼吸停閉片刻）。

     這套按摩拍打功，站、坐、臥都可練，但以坐煉為主。一年四季都可練，拍打有輕重、次數(shù)多少、速度快慢，則應(yīng)根據(jù)個人癥狀和體質(zhì)的不同情況而定。