隨著時(shí)間的推移，呼嘯的北風(fēng)伴隨著降溫，抗嚴(yán)寒保暖成為朋友們的主要問題。厚厚的冬裝，帽子手套成為人們的標(biāo)配，忙碌了一天的人們，回到家中用熱水溫暖一下雙足（熱水泡腳）一定是一件很愜意的事情。那么，我們在冬季該如何泡腳呢？泡腳有什么好處呢？看看我們的專家如是說。

泡腳，是我們古老而簡單的生活習(xí)慣，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腳部疲勞，還能通過添加不同的泡腳材料，達(dá)到調(diào)理身體、滋養(yǎng)身心的效果。

我們先來看一下這幾個(gè)經(jīng)典的泡腳名言：“四季泡腳，勝吃補(bǔ)藥”?！A佗；“熱浴足法，比之服藥，其效百倍”——蘇東坡；“晨起三百步，晚間一盆湯”——乾隆。民間諺語：富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。從以上經(jīng)典名句中我們不難看出泡腳的久遠(yuǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，腳，行氣血、聯(lián)臟腑、通內(nèi)外。腳上布滿了很多穴位和神經(jīng)末梢，人的腳就像樹的根，根枯樹竭，腳衰人老。因此腳也被很多中醫(yī)大夫認(rèn)為是人體的“第二心臟”。

那么，泡腳的功效都有哪些呢？

促進(jìn)下肢血液循環(huán)，引火下行。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對(duì)常年經(jīng)常感覺手腳冰涼的女性朋友們,特別是冬天，鉆進(jìn)被窩半天腳都暖不熱，睡覺就會(huì)受到影響。所以常年四肢冰涼的女性朋友們要經(jīng)常泡腳。

刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹。這基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺渾身輕松。

同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)，起始點(diǎn)都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)。對(duì)很多疾病的治療,有很好的輔助作用。此外，現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。

頭疼腦熱要泡腳。因?yàn)槟_熱就會(huì)把腦熱引下來，引熱下行，燒也會(huì)自然退下來。

泡腳好處多多，但是也需要一下問題。

泡腳時(shí)間不宜過長。泡腳的最佳時(shí)間為20分鐘左右，若泡腳時(shí)間過長，容易引發(fā)心慌、出汗等癥狀。建議在睡前的20分鐘進(jìn)行泡腳。

泡腳水溫不宜過高。使用過高的水溫進(jìn)行泡腳，容易燙傷腳部的皮膚，造成紅腫、起水泡的后果，還會(huì)導(dǎo)致感染的可能，將影響燙傷者的日常生活。

飯后或饑餓時(shí)不宜泡腳。人體飯后半小時(shí)內(nèi)，血液循環(huán)速度會(huì)加快，用以消化食物，若此時(shí)泡腳將導(dǎo)致血管擴(kuò)張，影響胃部血液的正常供給，造成現(xiàn)胃消化不良的癥狀；饑餓的狀態(tài)下血液含量較少，此時(shí)泡腳容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象。

特殊人群避免長時(shí)間泡腳。泡腳后血管將會(huì)擴(kuò)張，血液由體內(nèi)臟器流向體表，低血壓、心臟病的人群泡腳后將導(dǎo)致大腦、心臟等器官缺血缺氧，增加患病人群的發(fā)病率。

此外，患有腳氣的朋友要避免高溫泡腳。

泡腳建議時(shí)間晚上9點(diǎn)效果最好，泡20分鐘左右，冬季后背微微發(fā)汗即可。

泡腳時(shí)加入些中藥可以起到事半功倍的效果。

艾草：自古以來便是中醫(yī)推崇的草藥之一，具有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的功效。將適量干艾草(約50克)放入沸水中煮10分鐘，待水溫降至適宜溫度后，即可泡腳。艾草泡腳特別適合手腳冰涼、容易感到疲勞的人群，能有效改善末梢血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力

生姜：性溫味辛，能促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除體內(nèi)寒氣。將新鮮生姜切片(約3-4片)或搗碎后，加入熱水中，再加入少許食鹽，不僅能殺菌消毒，還能通過生姜的溫?zé)嶙饔?，緩解關(guān)節(jié)疼痛，特別適合冬季使用，有助于預(yù)防感冒。

紅花：又稱草紅花，是中醫(yī)常用的活血化瘀藥材。將一小把紅花(約10克)用紗布包好，放入熱水中浸泡或直接煮沸，待水色變紅且溫度適宜后泡腳。紅花泡腳對(duì)于緩解女性經(jīng)期不適、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量有顯著效果。

綠茶：含有豐富的茶多酚和維生素，具有抗氧化、消炎殺菌的作用。將喝剩的綠茶渣或新鮮綠茶(約5克)用沸水沖泡后，待水溫適中，即可用來泡腳。綠茶泡腳不僅能去除腳部異味，還能有效抑制腳部細(xì)菌生長，保持腳部清爽健康。

薰衣草：將干燥的薰衣草(約20克)放入布袋中，系緊后置于熱水中，薰衣草的香氣會(huì)隨著蒸汽彌漫開來，不僅能夠緩解緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量，還能軟化腳部皮膚，達(dá)到美容的效果。

    怎么樣？現(xiàn)在你準(zhǔn)備泡腳嗎？