如果把我們的身體比作一棵大樹，那么腳就相當(dāng)于樹的根，只有養(yǎng)好了根，身體這棵大樹才可以枝繁葉茂。在我們的足底有很多穴位，對應(yīng)著身體的五臟六腑，晚上睡前用熱水泡下腳，有利于下肢的血液循環(huán)，可以調(diào)整臟腑功能，緩解疲勞，幫助入睡。特別是冬天，天氣寒冷，不少人手腳冰涼，有句話叫做寒從腳生，如果腳部保暖工作做好了，那么全身都會感覺暖和了。所以很多人都喜歡冬天泡腳來驅(qū)寒暖身。

泡腳好處是多，但是如果不注意以下幾點，那么可得小心泡腳養(yǎng)生不成反而養(yǎng)病。

泡腳時需要注意的4個事項

1、泡腳水溫不可過高

生活中有不少人認(rèn)為泡腳的水越熱越好，他們習(xí)慣于把雙腳泡得通紅，覺得這樣才能養(yǎng)生。其實泡腳的水溫度不能過高，在40度左右剛好，如果水溫太高，會讓腳上的血管過度擴張，那么全身的血液會急速流向下肢。這樣就容易導(dǎo)致心肝肺，腦，腎臟等重要器官得不到充足的血液供應(yīng)，尤其是對于患有心腦血管疾病的朋友們來說，無疑是件雪上加霜的事情。

而且水溫如果過高，還容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層變得干燥皸裂。

特別是糖尿病患者和正處于生長發(fā)育期的兒童，如果用過熱的水來泡腳，糖尿病人感知外界溫度不敏感，容易燙傷，而小孩子足底韌帶會在熱水的作用下慢慢變形松弛，容易發(fā)展成扁平足。

2、泡腳時間不宜過長

泡腳也不是大家所認(rèn)為的泡得時間越長效果越好。泡腳時間只需15分鐘到30分鐘就可以了，最長不能超過30分鐘，如果泡得時間太長了，會因局部血液循環(huán)在較長時間內(nèi)過快，導(dǎo)致身體其它部位缺血，特別是身體虛弱的人更容易因腦部供血不足而產(chǎn)生頭暈昏厥現(xiàn)象。

而且我們在泡腳時，由于血液循環(huán)的加快會促使心率也變快，如果泡得時間太長，就會加大心臟的負(fù)擔(dān)，所以當(dāng)老年人泡腳時出現(xiàn)頭暈胸悶的反應(yīng)時，應(yīng)該立即擦干雙腳，上床靜臥休息。

3、泡腳器具有選擇

有很多人泡腳養(yǎng)生時喜歡在水中添加中藥材，但是中藥材可不要盲目添加，最好是選擇簡單的一兩種，一是用藥不當(dāng)有傷身體，二是中藥如果放得太多太雜，可能藥性會互相影響，減低效果。如果對自己身體情況不清楚用哪種中藥，最好是咨詢過醫(yī)生在使用。

如果你喜歡在水中添加些中藥材來泡腳，那么就一定不要用銅盆等金屬盆來泡，金屬盆中的化學(xué)成分并不穩(wěn)定，會與中藥中的一些成分發(fā)生相互作用，生成某些有害成分，降低中藥效果。用中藥泡腳選擇搪瓷盆或是木盆最好。

4、泡腳時間有講究

泡腳也不是說想哪時候泡就哪時候泡的，它對于時間選擇上也是有一定講究的。通常來講，泡腳不宜在飯前和飯后，因為飯前，胃里正處于饑餓狀態(tài)，身體供能不足，如果泡腳會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致頭暈。

而在飯后泡腳會讓本應(yīng)流入消化系統(tǒng)的血液涌入下肢，這樣時間長了就會影響到消化功能，使得身體缺乏營養(yǎng)供給。

所以泡腳的時間應(yīng)該選擇在飯后一個小時后再泡。

泡腳是種非常好的養(yǎng)生方式，但我們不能盲目，要熟知泡腳的禁忌，選擇對的方式，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。