學(xué)練形意拳的武者，首先站樁練三體式，然后是伸手打拳就是鷹捉。

鷹捉是五行拳之母，鷹捉練的是鉆翻摩挲勁，也就是翻浪勁。然而很多人都只知道是這個(gè)名稱(chēng)，卻很少有練明白的。

能練到在用時(shí)得心應(yīng)手者就更少啦。

我走了很多地方看到不少練形意拳的老師、名家有很多練的樣子也相當(dāng)不錯(cuò)，甚至在教徒時(shí)也能將弟子一巴掌放出丈許（弟子不做技擊狀態(tài)時(shí)），然而真到了和人動(dòng)手時(shí)就打不出發(fā)掌如奔雷，靜若處女，動(dòng)如脫兔地力量和速度。

關(guān)于鷹捉有很多前輩已經(jīng)寫(xiě)過(guò)許多，我不想寫(xiě)前人寫(xiě)的東西。我講的是伸手要有螺旋勁，碰到對(duì)方時(shí)要有擰裹勁并且下沉，也就是出手要有螺旋、擰裹、墜的勁，即劃勁（化勁）。

現(xiàn)在公園里有許多人還在練出手如刀錯(cuò)的“推勁”，結(jié)果有練了30年形意拳功力的人和人動(dòng)手時(shí)還挨打。

練形意拳的推勁，那只是在練功力，練傻勁，要?jiǎng)偃诵枰氖腔瘎牛腿藙?dòng)手把對(duì)方打來(lái)的勁卸掉化開(kāi)，才能伸進(jìn)打擊對(duì)方。

怎樣才能練明白化勁？

“拳經(jīng)”講形意拳當(dāng)年打死人，所以練明白也就只是一年左右的時(shí)間，三兩年就應(yīng)該少遇敵手。

初練時(shí)先要練順、合、順胯、前膝要有頂勁，但不能前弓，后膝要扣，兩膝要在一個(gè)平行線上（夾剪勁），后腳要有蹬勁，身體不要長(zhǎng)個(gè)，后腳的勁直接挺到前手（前手至后腳與地面形成45度角），打拳時(shí)有如汽車(chē)剎車(chē)乘客前撞的感覺(jué)。

出手又如火車(chē)頭輪子的連桿動(dòng)作，打出的手要象兩條蛇或是面條而不是棒子一樣硬，沾到對(duì)方，聽(tīng)勁變勁（化）再換勁。

要有急如風(fēng)，快似箭的速度，這樣才能達(dá)到“沾上倒，碰上飛”腿在運(yùn)動(dòng)中要練磨脛雞行步的功夫，出手要象“虎豹頭”一樣威猛。

鷹捉一出拳都練的是鉆拳，但是幾乎都沒(méi)有捧勁和抖擻勁，如果有了這兩種勁，伸手就可以贏人。

第一拳到位不要撤，要等到第二手和第一手到一塊時(shí)，兩手再急速分爭(zhēng)發(fā)力，向前翻浪似打出和向后擄勾如撕布一樣。

鷹捉可以進(jìn)步、退步、拗步、左右、閃展、轉(zhuǎn)身、變勁、換位無(wú)所不能。練明白、練精，形意拳的五行拳及套路等也都極易練成。

再練只是內(nèi)氣，也就是正統(tǒng)的內(nèi)家拳，你一伸手就由意捧住，氣發(fā)力直接打人（內(nèi)三合）。

首先要練明白固住氣（有說(shuō)抱氣），身體各部位都有氣捧著，能經(jīng)得住對(duì)手打（可經(jīng)得住拳、腳、棍、棒、鈍器等）。

不怕挨打，沒(méi)有后顧之憂，和人動(dòng)手心理素質(zhì)自然就好，可以任意出手，變招進(jìn)步贏人。

練內(nèi)家拳的內(nèi)氣，我練的是炸肋吸氣法，然后走小周天。

我有位師叔——東北形意拳大家楊俊秀在臨終前給我講過(guò)（我曾護(hù)理其一個(gè)月），他在學(xué)完百日功后功夫大增（先練百日功，開(kāi)始有30多人，堅(jiān)持練完只有張定一、張冬生、郎寶印老前輩，王炳勤師大爺、師父張國(guó)良、師叔楊俊秀）。

有一年冬天，他儲(chǔ)了二年的布票買(mǎi)了塊布料去成衣鋪?zhàn)雒抟\，師傅給量好尺寸，他到取時(shí)一穿對(duì)不上大襟，嚇壞了做衣師傅，因此年底也沒(méi)有布票賠，只好道歉并請(qǐng)楊俊秀喝了頓小酒，楊俊秀說(shuō)對(duì)付穿。

過(guò)完年后，楊給成衣師傅送去做衣服錢(qián)，并說(shuō)年底手頭緊，其實(shí)衣服做的很得體，師傅問(wèn)其原因，楊說(shuō)：“我練形意拳內(nèi)功練的呼吸氣差大約190毫米（炸肋抱氣時(shí)），自然就扣不上啦。成衣鋪的師傅和楊成了朋友。

可見(jiàn)形意拳內(nèi)功的體用，打人也必須要有內(nèi)氣。