文/陳根

在后疫情時(shí)代，一個(gè)非常普遍的問題，就是疲勞問題，只要登上社交媒體，就總是能看到相關(guān)的評(píng)論和帖子——感覺身體變“虛”了，“虛得不行”、“身體被掏空”、“啥也沒干就覺得累”……這種狀態(tài)，可能就是所謂的“后疫情疲勞癥”。

“后疫情疲勞癥”聽起來像個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語，但它其實(shí)不是一個(gè)正式的病名，而是人們對(duì)疫情后普遍疲勞現(xiàn)象的形容。它的表現(xiàn)五花八門：身體容易疲勞、注意力不集中、心情低落、記憶力下降，甚至伴隨著肌肉酸痛、失眠等問題。說白了，就是身體和精神都被“掏空”了，像沒充滿電的手機(jī)，電量告急，但還得硬撐著用。

問題來了——為什么疫情過后，我們好像集體陷入了“累癱”狀態(tài)？可能的原因主要有兩方面：

一方面，很多人可能感染過新冠病毒，雖然當(dāng)時(shí)癥狀輕微甚至無癥狀，但病毒對(duì)身體的影響可能留下了“后遺癥”。研究發(fā)現(xiàn)，部分新冠患者在感染后幾個(gè)月甚至一年，仍會(huì)感到身體疲憊，這種現(xiàn)象就是典型的“長(zhǎng)新冠”的表現(xiàn)之一。究其根本，新冠病毒可能對(duì)免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和血管系統(tǒng)造成長(zhǎng)期影響，而這種長(zhǎng)期影響則會(huì)讓我們的身體陷入一種異常和紊亂。

另一方面，心理上的“隱形疲勞”。顯然，不是只有身體才會(huì)累，心理的疲憊同樣可怕。在疫情期間，我們經(jīng)歷了太多“不確定”：生病的風(fēng)險(xiǎn)、經(jīng)濟(jì)的壓力、社交的缺失……這些累積起來，形成了看不見的“情緒債務(wù)”。

心理學(xué)研究表明，長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致一種狀態(tài)，叫做“慢性疲勞綜合征”。我們的大腦會(huì)誤以為自己正處于危險(xiǎn)狀態(tài)，于是強(qiáng)行開啟“省電模式”，讓我們覺得沒力氣、提不起勁。

那么，什么樣的疲憊是正常的？什么樣的疲憊要特別注意？怎么才能從疲憊中逐步恢復(fù)過來？