有些人看起來(lái)神采奕奕，其實(shí)身體已處于“罷工”狀態(tài)，以下七種情況，符合兩個(gè)以上，就表示身體疲憊，需采取措施調(diào)理，以免引起其他疾病。
      肌肉 步行15分鐘就感覺(jué)疲勞，想坐下休息。
      骨骼 腰部經(jīng)常酸痛，在旁人眼中，您已經(jīng)彎腰駝背、身姿不正。
      關(guān)節(jié) 上下樓時(shí)，感覺(jué)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛。
      頭發(fā) 明顯比過(guò)去顯得枯燥、分叉、掉發(fā)增多。
      指甲 易開(kāi)裂，無(wú)光澤。
      牙齒 齒縫變寬，易塞牙或刷牙時(shí)經(jīng)常出血。
      皮膚 失去光澤和彈性，即使注意保濕，仍起皮脫屑。
      專家指出，隨著年齡增長(zhǎng)，新陳代謝變緩，體內(nèi)糖分經(jīng)過(guò)化學(xué)反應(yīng)會(huì)生成某種物質(zhì)，使蛋白質(zhì)變質(zhì)、削弱體質(zhì)、加速衰老。這類人可通過(guò)科學(xué)飲食，改善疲勞狀態(tài)。例如，吃主食前，先吃些升糖指數(shù)低的食物，包括糙米、蕎麥、菌類、藻類等，其富含膳食纖維，有助抑制糖分吸收。另外，還可吃些番茄、胡蘿卜、蝦、鮭魚(yú)等，它們含有番茄紅素、胡蘿卜素、蝦青素，有抗氧化作用。雞肉、豬骨等富含膠原蛋白，能保護(hù)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等，預(yù)防早衰。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，提高肺活量、耐力和肌肉強(qiáng)度，也有助于緩解疲勞。
      需提醒的是，不論是身體還是心里累，都應(yīng)及時(shí)休息，別等體力不支時(shí)再休息，誤診誤治。
（劉 佳）