回陽之法,道家傳有十六字訣,較為簡便而且易行.其訣為:'一吸便提,息息歸臍,一提便咽,水火相見.'具體做法為:陽生之時,先是吸炁,至?xí)幯?然后以微意提攝之,隨息歸人下丹田(即臍);同時咽下津液一口,即為水火相見.水,喻為腎陽;火,喻為心意.水火相見,即心腎相交,使水升于上,而火降于下,水經(jīng)火煉,化為真炁,炁歸丹田,還歸自身.

丹道喻后天之水(即腎)為坎卦,后天之火(即心)為離卦,水火相見,乃使坎中之一陽,填人離中之一陰,從而使后天坎離,變?yōu)橄忍熘?此即后天返還為先天,成為純陽之體,乾健之軀.此法可連用數(shù)度,直至陽回而止.然后再以文火溫養(yǎng)丹田,謂之封固.

其他,亦有專以清靜為法門,而令陽生自返者等法.雖然其中方法不同,難以一概而論,但是總要注意貴在自然,不可用意太過,則偏離大道.

1、強(qiáng)陽功

正子時(夜十二時)盤膝正坐位,閉目,舌舔上顎,雙手掌心按撫于膝蓋之上,以鼻徐徐吸氣,收魄門,提精囊,閉氣,咽唾液,意念引導(dǎo)閉氣與唾液下注精囊;以口緩緩呼氣,意念引丹田元?dú)?下注精囊.一吸一呼為一次,反復(fù)八次為宜.

功用:團(tuán)精以滋補(bǔ)腎陰,壯陰囊以強(qiáng)化腎陽.

2、強(qiáng)陰功

正午時(午十二時)盤膝正坐位,閉目,舌舔上顎,雙手掌心按撫于膝蓋之上,以鼻徐徐吸氣,收魄門,縮小腹,閉氣,咽唾液,意念引導(dǎo)閉氣與唾液下注'胞宮'以口緩緩呼氣,意念引丹田元?dú)?下注胞宮.一吸一呼為一次,反復(fù)七次為宜.

功用:滋補(bǔ)腎水,養(yǎng)益'胞宮',輪濡陰液,和順血脈.

3、胞宮功

目乃神之宅,神乃命之光.肝開竅于目,肝氣舒達(dá),睛目則神采奕奕,性與命之旺盛生機(jī),多見于眼目.

功法:

盤膝正坐位,閉目,舌舔上顎,雙手掌心按撫于膝蓋之上,意念存曲骨穴,以鼻徐徐吸氣,意領(lǐng)吸氣,沿任脈上行于目,閉氣,意領(lǐng)閉氣,順時針方向旋轉(zhuǎn)于目(七次),睜目平視遠(yuǎn)方,以口緩緩呼氣.

閉口、目,意念存守于目,舌舔上顎,以鼻徐徐吸氣、閉氣,意念領(lǐng)閉氣,咽唾液沿任脈下注、至曲骨穴,順時針方向旋轉(zhuǎn)于曲骨穴七次,睜目,平視遠(yuǎn)方,以口緩緩呼氣,反復(fù)七次為宜.

功用:

協(xié)調(diào)任脈之氣,以滋肝陰,以生陰脈血?dú)?以滋澤目竅,疏通肝血,以養(yǎng)'胞宮'.

口乃脾胃之門,脾胃乃化生精微以養(yǎng)性、命之臟腑.脾裹血,主運(yùn)化,脾脈和達(dá),則可輸布營血而滋濡'胞宮'.運(yùn)化任脈之氣,以滋脾脈,化生陰脈血?dú)?以濡口竅,通達(dá)脾血以養(yǎng)胞宮.

4、精囊功

舌乃心之竅,心乃命之主,心主血脈,心血通貫、輪布周身,以營養(yǎng)五臟六腑.心主神明,心之官通髓腦,心靈腦明,則可毓性養(yǎng)命而強(qiáng)健生機(jī).

功法:

盤膝正坐位,閉目,舌舔上顎,雙手環(huán)抱、相扣,拇指端點(diǎn)于內(nèi)營宮穴部位,置于關(guān)元穴.意念存守于關(guān)元穴,以鼻徐徐吸氣,意念領(lǐng)吸氣上提于口,閉氣,舌尖順時針方向旋轉(zhuǎn)八次.以口緩緩呼氣.

以鼻徐徐吸氣,意領(lǐng)吸氣、唾液,下注、咽唾液于關(guān)元穴,閉氣,意領(lǐng)閉氣,順時針方向旋轉(zhuǎn)于關(guān)元穴八次,以口緩緩呼氣.意領(lǐng)呼氣灌注于耳.反復(fù)八次為宜.

功用:

補(bǔ)丹田之氣以輪注心之竅,滋心陰以灌注丹田,升化任脈之血?dú)?以滋心陰,化生心竅之津液以育丹田. 

補(bǔ)元?dú)庖载炞⒛I之竅,補(bǔ)腎陰以滋潤元?dú)庵?強(qiáng)化腎脈之氣機(jī),以育養(yǎng)腎精,化生元陰之血脈,以補(bǔ)益性機(jī)命本.