你以為正常，但可能是長期焦慮的 10 種表現(xiàn)

長沙7喜 2024-10-31

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在我們的日常生活中，有些現(xiàn)象可能被我們誤認為是正常的生活壓力反應，然而，它們可能是焦慮癥的早期信號。

很多患者即便身受其害，也可能未察覺到焦慮的困擾。

焦慮癥患者回顧過往，往往驚訝于焦慮不僅影響心理，其生理癥狀也十分明顯，但這些癥狀常因習以為常而被忽視。

有這些癥狀不一定意味著焦慮癥，但若頻繁出現(xiàn)且無其他病因，可能是長期焦慮的信號。

過度擔憂

過度擔憂是焦慮癥的核心癥狀之一，患者無法停止擔心各種事情，包括自己健康、家庭、工作、未來等，這些擔憂往往又不切實際，但對本人來說，擔憂卻又非常真實。患者可能會反復地思考某個問題，無法從中解脫出來，這可能會導致心情低落和緊張。

從病理分析來看，其發(fā)作機制主要涉及神經(jīng)遞質(zhì)，特別是γ-氨基丁酸、5-羥色胺、腎上腺素的不平衡。γ-氨基丁酸是抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，對焦慮的調(diào)節(jié)起著關鍵作用，焦慮癥患者水平更低，使得神經(jīng)狀態(tài)過度興奮。

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

焦慮癥也常常伴隨著身體癥狀，這些癥狀主要有幾點：

一是患者可能會感到頭痛，這是由于血管收縮引起的；

二是肌肉持續(xù)性緊張，使得肌肉疼痛；

三是緊張導致手部顫抖；

四是因焦慮使得心臟跳動加快，出現(xiàn)心悸感，這是因焦慮引起的自主神經(jīng)系統(tǒng)反應。

疲勞

焦慮癥患者時常會感到非常疲勞，即使在沒有進行體力活動的情況下也會感到精疲力竭。這是由于焦慮癥引發(fā)的持續(xù)擔憂和身體反應，極大的消耗了身體的能量，導致持續(xù)性的疲勞感。其后果是患者感到無法完成日常任務，缺乏動力和活力。

睡眠障礙

睡眠問題：具體表現(xiàn)在：由于受到擔心、恐懼和負面思維不斷在腦中回蕩的影響，患者入睡困難；焦慮癥患者往往會經(jīng)歷更多的夢境；在夜間醒來后，無法重新入睡，無法得到充分休息。

強迫性晚睡：到了睡覺時間，卻總是拖延不肯休息。一邊擔憂第二天需要早起；另一邊又難以抗拒繼續(xù)熬夜、刷手機的沖動。

晚睡常被認為是自控力問題，但可能源自長期壓力和腦力勞動導致的神經(jīng)紊亂。研究表明，晚睡與焦慮相關，這現(xiàn)象被稱為“報復性就寢拖延”。

白天我們或許能壓抑這些焦慮，但在夜深人靜時，那些未曾意識到的焦慮感便會在暗夜中悄然浮現(xiàn)。

心理癥狀

焦慮癥還很大程度上影響著自身的思維和情感狀態(tài)，在情緒上容易感到緊張，難以保持冷靜和放松，對未來充滿擔憂，擔心發(fā)生糟糕的事情。有些人可能會經(jīng)歷恐慌發(fā)作，這是一種較為嚴重的焦慮癥狀，會伴隨心跳加快、呼吸急促、出汗和惡心癥狀。

社交回避

社交回避是焦慮癥的突出表現(xiàn)之一，患者通常會避免參與社交活動、走進社交場合或與他人互動，因其感到強烈的焦慮和不安。這種回避具體可表現(xiàn)為拒絕邀請參加社交聚會、避免與陌生人或人群互動，或甚至在工作或?qū)W校中表現(xiàn)出社交退縮，而社交回避的結果是社交孤立，導致孤獨感和心理健康問題的進一步惡化。

過度的自我否認

焦慮癥患者會表現(xiàn)出過分的自我否認，傾向于過度關注自己的錯誤、缺點和不足，將負面經(jīng)驗解釋為個人失敗。這種自我否認會導致自尊心受損，加劇焦慮，并對自己的價值感產(chǎn)生負面影響。

完美主義

完美主義也是一種與焦慮癥密切相關的特征，患者會試圖在各個領域追求完美，包括工作、學業(yè)、家庭生活等，并從中設立非常高的標準，追求無可挑剔的表現(xiàn)，但又難以滿足這些標準。這種追求完美會造成持續(xù)的壓力和焦慮，因其害怕失敗或被人批評。

經(jīng)常把事情往壞了想

焦慮癥患者往往傾向于想象最糟糕的情況，也就是陷入到對惡劣事件的幻想中。患者擔心發(fā)生災難性事件，即使這種情況非常不可能發(fā)生。這種幻想使其不斷預測未來，擔心可能發(fā)生的負面后果，從而增加焦慮水平。這種循環(huán)性的思維可以成為焦慮癥的一個重要因素，使焦慮癥癥狀更加持久和嚴重。