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焦慮癥的十大表現(xiàn),快看看你中了幾條?

 明日夏明日 2020-03-06
1、睡眠質(zhì)量不佳
經(jīng)常性失眠或睡不安穩(wěn)往往是由于焦慮引起的。許多焦慮患者在睡前會胡思亂想,就像大腦堵車,更嚴(yán)重者醒來也久久不能平復(fù),仿佛真發(fā)生了什么事情似的。
2、擔(dān)心過度
焦慮癥的最大特點(diǎn)就是思慮過多。如果一個星期憂慮太久,甚至超過四天,而且這種癥狀持續(xù)很久的話,就可能是焦慮癥了。

3、身體過度緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運(yùn)動來緩解壓力。
4、慢性消化不良
焦慮也會影響我們的腸胃,因此,焦慮也經(jīng)常會通過身體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

5、怯場
有些人害怕社交,甚至花大量時(shí)間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極度不適應(yīng),也不知道如何調(diào)節(jié)這也是焦慮癥的表現(xiàn)。
6、莫名恐懼
恐懼癥也是焦慮癥的一種。有些人長期內(nèi)心感到恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。

7、突發(fā)恐懼
表現(xiàn)為突如其來的無助感,并會持續(xù)一小會,同時(shí)會產(chǎn)生呼吸困難、身冒冷汗、頭暈乏力等癥狀。
8、重溫傷害
一項(xiàng)研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

9、自我懷疑
有些人會因?yàn)橐粋€問題不停的懷疑自己,比如“我愛我的老公嗎”、“大家會對我有意見嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。
10、反復(fù)傾訴
有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴,可能是焦慮的跡象。

現(xiàn)代人面對著快節(jié)奏的生活,很容易出現(xiàn)焦慮恐懼心理,這是很正常的,需要及時(shí)疏導(dǎo)自己的焦慮心理。但是,如果焦慮過于嚴(yán)重,一定要及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

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