1、睡眠質(zhì)量不佳 經(jīng)常性失眠或睡不安穩(wěn)往往是由于焦慮引起的。許多焦慮患者在睡前會胡思亂想,就像大腦堵車,更嚴(yán)重者醒來也久久不能平復(fù),仿佛真發(fā)生了什么事情似的。 2、擔(dān)心過度 焦慮癥的最大特點(diǎn)就是思慮過多。如果一個星期憂慮太久,甚至超過四天,而且這種癥狀持續(xù)很久的話,就可能是焦慮癥了。 雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運(yùn)動來緩解壓力。 4、慢性消化不良 焦慮也會影響我們的腸胃,因此,焦慮也經(jīng)常會通過身體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。 有些人害怕社交,甚至花大量時(shí)間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極度不適應(yīng),也不知道如何調(diào)節(jié)這也是焦慮癥的表現(xiàn)。 6、莫名恐懼 恐懼癥也是焦慮癥的一種。有些人長期內(nèi)心感到恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。 表現(xiàn)為突如其來的無助感,并會持續(xù)一小會,同時(shí)會產(chǎn)生呼吸困難、身冒冷汗、頭暈乏力等癥狀。 8、重溫傷害 一項(xiàng)研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。 有些人會因?yàn)橐粋€問題不停的懷疑自己,比如“我愛我的老公嗎”、“大家會對我有意見嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。 10、反復(fù)傾訴 有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴,可能是焦慮的跡象。 |
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