?出現(xiàn)腎虛別慌張，學(xué)會三個動作，腎精用不完。

1. 摩耳

腎開竅于耳，耳朵上分布著很多經(jīng)絡(luò)和穴位，用食指跟大拇指輪刮耳廓，依次從上到下，從外到內(nèi)，一直搓熱，大約1分鐘的時候，微微發(fā)熱，有助于提升腎氣，讓全身的經(jīng)絡(luò)更加通暢。

2. 踮腳提肛

涌泉穴位于腳底，被稱為是穴海，經(jīng)常刺激它，好處特別多。

而提肛可以鎖固陽氣，長期鍛煉會讓腎氣更充足。

做的時候，兩腿分開，與肩同寬，身體直立，雙手舉起，呼吸抬腳到最高的位置，收緊臀部，呼氣放松，腳放下。每次抬腳的時候，可以從15秒開始，隨后增加到30秒。

3. 握固

大拇指抵著無名指指根處，其余四指握緊大拇指。每天堅持五分鐘，會發(fā)現(xiàn)你的精氣神都不一樣了。