參考資料：

1.帥曉婧.探尋周有光的長(zhǎng)壽秘訣[J].人人健康,2022,(02):56-57.

2.楊吉生.111歲壽魁周有光的養(yǎng)生法[J].家庭醫(yī)學(xué),2021,(01):50.

3.周有光.周有光朝聞道,活一天多一天[J].全國(guó)新書目,2018,(04):14-15.

周有光老先生是我國(guó)著名的語(yǔ)言學(xué)家，是漢語(yǔ)拼音的主要制定者，他認(rèn)為漢字是個(gè)無(wú)底洞，主持并制訂了《漢語(yǔ)拼音正詞法基本規(guī)則》，被尊稱為“漢語(yǔ)拼音之父”。除了文學(xué)上的成就，更讓人津津樂道的是周有光的長(zhǎng)壽秘訣，他活到了112歲，出生于清朝的他歷經(jīng)了四個(gè)時(shí)代，被人戲稱為“四朝元老”。

1906年，周有光出生在江蘇常州一個(gè)沒落的官僚之家，在太平天國(guó)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)時(shí)，周有光的家被一把火燒了個(gè)精光，他的爺爺更是悲痛不已，直接跳水之自殺了。身處在這種亂世之中，周有光的身體并沒有多強(qiáng)壯有力，而是成了一個(gè)名副其實(shí)的“病秧子”。

多苦多難的經(jīng)歷讓周有光從小就身體羸弱，身高甚至比不上班里的女同學(xué)，甚至還被人起了個(gè)“林妹妹”的綽號(hào)。這始于周有光年紀(jì)輕輕便患了一個(gè)和林黛玉同樣的病——肺癆。周有光有一天早晨醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己喉嚨干癢，并且伴隨著輕微的咳嗽。不過(guò)當(dāng)時(shí)正處于冬春換季，他只以為是換季的小感冒，沒有太放在心上。

但隨著時(shí)間的推移，周有光的咳嗽開始日益嚴(yán)重了，開始咳痰。尤其是在夜晚時(shí)，一陣接一陣的干咳，擾得他整夜無(wú)眠。這使得周有光白天上課的時(shí)候也開始精神不濟(jì)，身體疲倦不堪，連提筆寫字這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)他來(lái)說(shuō)都十分耗費(fèi)力氣。家人都憂心忡忡，什么藥方和偏方都使上了，可就是不見緩解。

咳嗽咳痰持續(xù)了大約兩周后，周有光又開始發(fā)燒，晚上盜汗如雨，汗水甚至把身下的被褥都給浸濕了。周有光還感覺自己的胸口仿佛像被一塊重石給壓制住，十分的憋悶，隨著他捂嘴用力一咳，只見一攤帶有血絲的痰液靜靜的躺在他的掌心里。這可把所有人都嚇壞了，帶著他前往醫(yī)院檢查，結(jié)果就查出了一個(gè)“肺癆”，也就是肺結(jié)核。

肺結(jié)核是由于機(jī)體感染了結(jié)核分支桿菌，所引起的一種具有傳染性的慢性全身消耗性疾病。結(jié)核分支桿菌的傳播途徑主要為飛沫傳播，可以通過(guò)血液、淋巴系統(tǒng)等多個(gè)途徑播散到全身各部位，因此除了會(huì)引起咳嗽、咳痰、咯血等呼吸系統(tǒng)的癥狀外，還會(huì)引起低熱、乏力、盜汗、慢性肺源性心臟病等全身癥狀。

歷史上肺結(jié)核發(fā)病率和死亡率均位前列，甚至有“白色瘟疫”之稱，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)取得顯著進(jìn)展，許多肺結(jié)核患者病情得以控制，但它目前仍是我國(guó)第二大傳染性疾病之一。在當(dāng)時(shí)，肺結(jié)核算得上是沒辦法治愈的惡疾,全家人對(duì)周有光的病情都憂心不已，只能對(duì)癥治療走一步看一步。

但好在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期服藥，周有光的病情漸漸穩(wěn)定了下來(lái)，還遇到了相伴一生的妻子張?jiān)屎?，生下一兒一女，組成了一個(gè)美滿幸福的家庭，生活步入正軌?？珊镁安婚L(zhǎng)，周有光的女兒小和因?yàn)槊つc炎夭折，就連兒子也因戰(zhàn)爭(zhēng)九死一生，這讓周有光夫婦悲痛欲絕，周有光更是陷入了極度的悲傷和絕望之中。

周有光一度患上了抑郁癥，失去了對(duì)生活的熱情。患上抑郁癥后，他的情緒就像山車那樣搖擺不定，他覺得是自己沒有保護(hù)好女兒，每天都感到深深的自責(zé)和悔恨，并且還出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠障礙。周有光的思維開始變得遲緩而混亂，很難集中注意力去工作，反應(yīng)力也比平時(shí)慢半拍，并且身體哪里都不舒服，不是頭痛、胸悶、就是胃痛。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，以顯著而持久的心情低落為主要特征，持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)2周以上甚至更長(zhǎng)。抑郁癥患者因?yàn)楦械匠掷m(xù)的悲傷和絕望，往往會(huì)對(duì)生活失去興趣，甚至產(chǎn)生自傷、自殺的念頭和行為。許多患者由于常常不被人理解，導(dǎo)致臨床上抑郁癥的治愈率非常低，且復(fù)發(fā)率高。

患上抑郁癥的時(shí)候，周有光時(shí)常會(huì)回想起自己和張?jiān)屎徒Y(jié)婚時(shí)，家里的保姆偷偷拿著他們兩人的“八字”去給算命先生算過(guò)命。那個(gè)算命先生大吃一驚，說(shuō)兩人在一起活不到35歲，是個(gè)短命鬼的事。他覺得自己可能命不久矣了。

命運(yùn)給了周有光一而再，再而三的波折，但他最終卻沒有被命運(yùn)壓垮。隨著時(shí)間的推移，他想通了，看淡了生死，在之后的幾十年里，開始忙于文字研究。周有光退休時(shí)光是從85歲開始的，但他卻從來(lái)不覺得自己老了，反而還樂呵呵的說(shuō)道：“人過(guò)八十，老不老我不管，我就要活一天多一天，每天都是賺來(lái)的，81歲即是1歲，從頭算起?！?/span>

周有光和妻子張?jiān)屎蛢蓚€(gè)人年輕時(shí)的身體都不好，然而妻子卻高壽 93 歲，他本人更是打破“短命鬼”的魔咒，活到了112歲。為什么明明夫妻倆明明身體不好卻還能夠如此長(zhǎng)壽呢？業(yè)內(nèi)人士提起著對(duì)長(zhǎng)壽夫妻，都感到百思不得其解。周有光卻笑了，“大概是上帝太忙了，把我給忘記了?！?/span>

每次提起周有光老先生，大家都很想知道他的長(zhǎng)壽秘訣與養(yǎng)生之道，記者們采訪107歲的語(yǔ)言專家周有光時(shí)，就仔細(xì)詢問過(guò)周老先生是如何做到保持這樣高齡還精神矍鑠的呢？

周老也并未推脫，回憶道：“我97歲時(shí)去醫(yī)院體檢，當(dāng)時(shí)醫(yī)生不相信，說(shuō)我寫錯(cuò)了年齡，給我改成了79歲。那個(gè)醫(yī)生也和你們一樣，問我如何保持這樣健康的，我后來(lái)回去細(xì)想了一下。我長(zhǎng)壽的秘訣并不是什么養(yǎng)生、吃補(bǔ)品，可能就是這3點(diǎn)吧，這三點(diǎn)是我漫長(zhǎng)生命中一直堅(jiān)持的事情，如果大家也能夠堅(jiān)持，那我覺得長(zhǎng)壽也不是什么難題，人人都能有健康長(zhǎng)壽的體魄！”

第一：保持樂觀平和的心態(tài)。周有光老先生一生可謂是波瀾壯闊，經(jīng)歷的風(fēng)雨越多，他就越能明白“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”的道理。人生不如意十之八九，不可能事事都可以順利，對(duì)人對(duì)事，追求不能太過(guò)完美，人要是對(duì)身外之物看的過(guò)重，精神就會(huì)越痛苦。碰到困難，也別鉆牛角尖把自己鉆死了，要有絕境逢生的勇氣。

遇到什么事情都不生氣，保持樂觀平和的心態(tài)，這就是周有光老先生的處世之道，要學(xué)會(huì)從正反兩個(gè)方面看問題。所謂“塞翁失馬，焉知非?！?，壞事有好的一面、好事也有壞的一面，我們要做到的，是心胸寬廣、少生氣、少動(dòng)怒。他曾以為抑郁有嚴(yán)重的失眠癥，直到他被下放到農(nóng)村勞動(dòng)，卻沒想到失眠癥反而好了，一直到現(xiàn)在都沒有再失眠過(guò)。

第二：堅(jiān)持三不主義，一不立遺囑、二不過(guò)生日、三不過(guò)節(jié)氣。這是周老先生對(duì)自己生活的總結(jié)，他的晚年生活很簡(jiǎn)單且規(guī)律，一切從簡(jiǎn)，盡量減少生活中不必要的繁瑣的儀式和過(guò)程。三不原則也讓他的生活變得非常簡(jiǎn)單，負(fù)擔(dān)小。

他每天的生活就是：睡覺、吃飯、看書、寫文章，每個(gè)月都會(huì)發(fā)表一篇文章在報(bào)刊上；飲食上也非常簡(jiǎn)單，不講究口腹之欲，不吃營(yíng)養(yǎng)品，并且堅(jiān)信“人多數(shù)非餓死，而是吃死的”。周老先生愛吃家常便飯，每天吃的都是雞蛋、青菜、豆腐等食物，喝點(diǎn)牛奶、紅茶、咖啡等飲品。在他看來(lái)，生活上越來(lái)越簡(jiǎn)單，那么物質(zhì)的需求就越來(lái)越少，心態(tài)也就越平和，心寬了，長(zhǎng)壽自然就來(lái)了。

第三：遵守三個(gè)規(guī)矩，不亂吃東西，不抽煙，不喝酒。這是周老先生給自己定下的規(guī)矩，即使參加宴會(huì)，他也不會(huì)亂吃桌上的山珍海味，他認(rèn)為這些肥甘厚味的食物吃多了能吃死人。此外，還有很多人為了養(yǎng)生經(jīng)常亂吃、瞎吃補(bǔ)品，這個(gè)行為反而是非常傷身體的。大家應(yīng)該也都知道病從口入這個(gè)道理，很多時(shí)候太過(guò)貪心、往身體里胡吃海塞，身體早晚要出問題。

周有光非常愛喝酒，但卻嚴(yán)格限制自己喝酒，如果實(shí)在想喝酒了，就喝一點(diǎn)點(diǎn)的啤酒。家中若有有客人來(lái)，他也會(huì)敬煙，買了很好的煙，但只是請(qǐng)客人抽，自己絕不會(huì)碰。在他看來(lái)吸煙和喝酒這兩個(gè)行為都不是什么好事，并且容易讓人上癮，如果不加以節(jié)制，人就會(huì)成為煙酒的“奴隸”。