雌激素，對(duì)于女性來說，是維持年輕和健康的關(guān)鍵因素，它不僅影響著皮膚的狀態(tài)，還與心血管健康、骨骼健康等多個(gè)方面息息相關(guān)，然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素水平往往會(huì)下降，導(dǎo)致各種健康問題的出現(xiàn)。

1.豬肝洗凈，多沖洗幾遍，瀝干水分，加入料酒、老抽、生抽、玉米淀粉抓勻腌制，

2.鍋中油燒熱，倒入姜蒜末辣椒小火炒香，倒入豬肝大火快速滑散變色，加少許鹽翻炒均勻，撒上蔥段炒勻即可。

葛根含有豐富的黃體酮，能促進(jìn)雌激素的分泌，調(diào)節(jié)月經(jīng)量，改善月經(jīng)周期，葛根中的黃體酮含量豐富，還可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更加光滑、白皙、細(xì)膩、有光澤。

推薦食譜：葛根粉

1.將葛根粉用涼白開沖開，再用滾燙的開水?dāng)嚢杈鶆颉?/span>

2.加入米釀、桂花、黑芝麻、葡萄干或其他果干，拌勻即可食用。

鵪鶉蛋中的卵磷脂含量充足，可以有效促進(jìn)體內(nèi)黃體酮的分泌，達(dá)到保養(yǎng)子宮和卵巢的效果，延緩女性衰老。

推薦食譜：鵪鶉蛋燉排骨

1.排骨冷水下鍋，加入料酒焯水，鵪鶉蛋煮熟剝殼備用。

2.熱鍋冷油炒香姜、蒜、蔥、八角，再倒入排骨和干辣椒翻炒，加入調(diào)味料翻炒均勻。

3.加入沒過排骨的開水中小火燜30分鐘，加入鵪鶉蛋燜10分鐘，湯汁濃稠即可出鍋。

海帶中含有黃體酮、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充身體所需要的微量元素，促進(jìn)體內(nèi)孕激素分泌。

推薦食譜：涼拌海帶苗

1.海帶苗去根，清洗幾遍，泡30分鐘，焯水后放涼。

2.加入鹽、生抽、白糖、白醋、陳醋、雞精，拌勻后腌制半小時(shí)。

莓茶因含有大量的黃酮類化合物被稱為“天然黃體酮”，可以補(bǔ)充黃體酮，改善身體的代謝，加強(qiáng)身體的抵抗力。

這些“天然黃體酮”食物，不僅能幫助調(diào)節(jié)雌激素，還能美容護(hù)膚，是女性朋友們保持年輕和健康的好幫手，讓我們?cè)谌粘ｏ嬍持屑尤脒@些食物，享受它們帶來的健康益處，讓美麗和健康同行。