導(dǎo)語(yǔ)：女性朋友隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，分泌雌激素的能力會(huì)慢慢減退，衰老也就會(huì)如約而至，甚至要面臨更年期的癥狀。

此時(shí)要做好身體的保養(yǎng)，常吃一些富含“天然黃體酮”的食物，可以及時(shí)補(bǔ)充雌激素，對(duì)抗衰老，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)和緩解更年期癥狀非常有幫助。

7種攜帶“黃體酮”的食物，建議女性常吃，或能收獲很多好處

第1種：鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是我們平時(shí)常吃的美食，含有豐富的黃體酮。

女人經(jīng)常吃一些鵪鶉蛋，可以更好的補(bǔ)充身體內(nèi)缺少的黃體酮，身體內(nèi)分泌也得到更好的平衡，有著一定的預(yù)防乳腺增生的作用。

第2種：海帶

海帶是日常生活中一種常見(jiàn)的食物，含有較高的黃體酮成分。

黃體酮屬于天然物質(zhì)，能夠有效保養(yǎng)子宮和卵巢的健康，調(diào)整身體的內(nèi)分泌，同時(shí)海帶中的纖維素含量很高，可以幫助身體加快雌性激素的分泌工作，防止雌性激素較多所帶來(lái)的不適。

所以，女性朋友可常吃些海帶，對(duì)身體有一定的幫助，能夠協(xié)調(diào)身體分泌，對(duì)腸道的健康有所幫助，保證身體健康，增加免疫能力。

第3種：核桃

核桃，又稱(chēng)胡桃，羌桃，為胡桃科植物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某院颂夷軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以起到補(bǔ)腦健腦的效果，核桃當(dāng)中的維生素E可以幫助清除體內(nèi)多余的自由基，對(duì)于延緩衰老美容養(yǎng)顏有幫助。

女性朋友若存在黃體酮缺失的情況，建議經(jīng)常把核桃端上飯桌，因?yàn)槠渲刑厥獾臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)身體分泌黃體酮改善黃體酮缺失的情況。

第4種：黃豆

相信大家都知道女性常吃黃豆對(duì)身體是有極大好處的，其原因是它含有豐富的異黃酮。常吃黃豆不僅能促進(jìn)黃體酮的分泌，它還有個(gè)很奇妙的功能——不管體內(nèi)的雌激素是偏高還是偏低，它都可以幫助激素盡可能的恢復(fù)到平衡狀態(tài)。

所以，女性朋友平時(shí)不妨常吃一些黃豆以及豆制品，比如豆筋、豆腐等等。

第5種：葛根

在中醫(yī)角度發(fā)現(xiàn)葛根性微溫，易滋陰補(bǔ)腎、生津利尿、活血化瘀，所含有的抗氧化成分也有助提高皮膚表層新陳代謝速度，維持人體膠原蛋白活性成分，達(dá)到衰老速度延緩的食療效果。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)可常用葛根熬粥喝，因?yàn)榭捎行П苊恻S體酮激素缺乏的情況。

第6種：無(wú)花果

由于無(wú)花果的成熟期比較短，所以一年當(dāng)中我們能夠吃到新鮮無(wú)花果的時(shí)間并不算長(zhǎng)，但不得不承認(rèn)無(wú)花果這種食物當(dāng)中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻非常充足。

女性朋友適當(dāng)?shù)某詿o(wú)花果，不僅可以讓身體收獲所需的維生素，各種微量元素，同時(shí)還可以補(bǔ)充黃體酮。

若平時(shí)購(gòu)買(mǎi)不到新鮮的無(wú)花果，大家也可以選擇吃無(wú)花果干，經(jīng)過(guò)特殊的加工之后，無(wú)花果干當(dāng)中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更新鮮的無(wú)花果差不多。

第7種：洋蔥

有不少人都很難接受洋蔥刺鼻的味道，尤其是在切洋蔥的過(guò)程中，淚如雨下。

但是洋蔥除了味道比較刺鼻之外，經(jīng)常吃洋蔥還是對(duì)身體有好處的，不僅可以殺菌，還可以增加人們身體里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中洋蔥里面的植物性雌性激素含量非常的高，長(zhǎng)期使用可以讓身體保持年輕狀態(tài)。

體內(nèi)黃體酮是否充足對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)有著重要意義，所以當(dāng)你被告知存在黃體酮不足的情況，也希望你能夠積極主動(dòng)地補(bǔ)充黃體酮，除了注意改善飲食之外，還需注意避免以下這些生活慣。

以下習(xí)慣可能會(huì)使黃體酮流失更快，要注意！

1、抽煙喝酒

近年來(lái)，抽煙已不再是男性的專(zhuān)享，女性朋友也有很多吸煙的。

但是長(zhǎng)期抽煙和嗜酒對(duì)身體不太好， 女性子宮，卵巢的功能遭受危害，有可能推動(dòng)孕酮的排出，務(wù)必盡可能改正。

2、長(zhǎng)期熬夜

避免黃體酮流失應(yīng)該改掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣，很多重要習(xí)慣都需要有足夠的睡眠時(shí)間才能保持功能良好。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)加速衰老，影響內(nèi)分泌，卵巢提前功能降低，雌性激素分泌不足子宮也無(wú)法保持健康，可能黃體酮分泌量減少，甚至降低女性的生育能力。

因此，一定要避免這種不良習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)。