各位朋友大家好！ 這里是《青說健康》，我是楊青一老師。 《青說健康》是營養(yǎng)學養(yǎng)生課堂，分享楊老師40年食療養(yǎng)生經(jīng)驗。 今天我們討論的話題是：輔酶Q10服用多大劑量、服用多長時間比較好！  現(xiàn)在中老年朋友對輔酶Q10的認知度非常高，大家都知道輔酶Q10非常好，應該服用，但是輔酶Q10到底是一種什么物質，都有哪些作用，每天應該吃多少，吃多長時間，大家還是了解的不多，今天楊老師就通過輔酶Q10的研究論文為大家做一個介紹。 輔酶Q10是人體中一種重要的酶類物質，在人體的生理活動中發(fā)揮著重要作用。 人體每天都會自己合成輔酶Q10，維持正常的生理功能，但是隨著年齡的增長，人體合成輔酶Q10的數(shù)量會越來越少，論文中介紹正常人在30-40歲以后體內(nèi)合成輔酶Q10的能力逐漸下降，也就是說補充輔酶Q10的年齡應該從30-40歲開始。 我將論文的這段內(nèi)容做了截圖，放在今天的公眾號中，為大家提供一個參考。  隨著年齡的增長，當人體出現(xiàn)心臟病、糖尿病、胰腺受損時，人體的一些組織器官就會出現(xiàn)輔酶Q10的嚴重缺乏，此時一定要及時補充輔酶Q10。 在輔酶Q10的研究論文中有一段介紹，當人體發(fā)生心臟病時心肌中的輔酶Q10比健康人減少72%，糖尿病患者血清中的輔酶Q10比健康人減少了65%，胰腺受損時胰腺中的輔酶Q10比健康人減少了83%，這些數(shù)據(jù)說明當人體出現(xiàn)慢性病時身體會嚴重缺乏輔酶Q10，這充分反映了輔酶Q10對中老年人健康的重要性，這種情況下一定要及時的進行補充。 我將論文中這段表格的介紹做了截圖，放在了今天的公眾號中，為大家提供一個參考。  關于輔酶Q10的作用大家普遍認為是對心臟比較好，其實輔酶Q10的作用是比較多的。 我們依據(jù)論文的內(nèi)容為大家介紹輔酶Q10的生理功能，讓大家對輔酶Q10有一個客觀全面的認識。 輔酶Q10通過氧化還原性結構的變換，能加強細胞內(nèi)膜抵御外界氧化因子的損害，在生物體內(nèi)某些部位的作用效果與維生素E相類似，在阻止低密度脂氧化方面比維生素E、胡蘿卜素及蕃茄紅素更有效。 輔酶Q10又是維生素E的增效劑，其活力再生類似于維生素C的作用，是唯一的一種天然存在的、在人體內(nèi)能再生的脂溶性抗氧化劑。 線粒體功能障礙涉及的疾病非常廣泛，包括糖尿病、神經(jīng)退行性病變、膿毒性休克、心肌缺血再灌注性損傷以及老化退化性疾病。 保護線粒體功能、阻止其功能障礙的發(fā)生，將有助于這些疾病的康復。外源性的輔酶Q10能改善病變組織輔酶Q10的缺乏，輔酶Q10可以穿過血腦屏障，減少由于細胞脂質過氧化損傷引起的細胞凋亡，或者通過穩(wěn)定細胞結構，維持鈣離子通道的完整性以減少細胞損傷，從而最終起到保護神經(jīng)的作用。 輔酶Q10可以抑制細胞凋亡。 輔酶Q10是細胞自身的天然抗氧化劑，是細胞代謝的激活劑，具有保護和恢復生物膜結構的功能。 輔酶Q10可以提高皮膚的生物利用率，調(diào)理皮膚，增加角化細胞濃度，提高皮膚細胞的抗氧化能力，抑制皮膚老化，以達到對皮炎、粉刺、褥瘡、皮膚潰瘍等皮膚疾病的治療作用。 輔酶Q10還能促進上皮細胞生成和肉芽組織良性化，預防疤痕形成，促進疤痕修復。 通過實驗發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10有利于保護運動員的免疫系統(tǒng)，增強機體免疫力。 對于正常人在過度勞累后口服輔酶Q10可以改善機體疲勞，增強機體活力。 輔酶Q10不僅能增強非特異性免疫反應，同時也能增強特異性免疫反應。 輔酶Q10作為機體非特異性免疫增強劑，在提高機體免疫力和抗腫瘤等方面能起到非常好的作用。 輔酶Q10是人體中最重要的一種物質，其在心肌中含量較高，當它缺乏時會造成心臟功能的不足，導致血液循環(huán)不暢、心臟工作能力下降，最終導致心臟病的發(fā)生。 輔酶Q10對心肌的主要作用是促進細胞氧化磷酸化，改善心肌能量代謝，減輕缺血對心肌的損傷；增加心臟血液的輸出量，從而保護心肌，改善心功能，為心肌提供足夠的能量。 服用他汀類藥物降低血脂的同時，會阻斷人體對輔酶Q10的自主合成。因此，血脂高的人在服用他汀類藥物時，必須服用輔酶Q10，才能防止輔酶Q10的缺乏。 輔酶Q10能降低對人體有害的低密度脂蛋白的含量，防止低密度脂蛋白透過內(nèi)皮細胞深入內(nèi)皮細胞間隙，減少動脈內(nèi)壁脂質的形成，防止脂質在血管內(nèi)膜形成動脈粥樣硬化斑塊，同時提高高密度脂蛋白的活性。 臨床實驗表明，輔酶Q10具有潛在的降低收縮壓和舒張壓的能力，并且沒有特別的副作用。 以上對于輔酶Q10生理功能的介紹，是依據(jù)論文的內(nèi)容為大家做的介紹，我將論文截圖放在了今天的公眾號中，大家可以閱讀論文的內(nèi)容，了解輔酶Q10更為詳細的功能介紹。   現(xiàn)在很多中老年朋友都在服用輔酶Q10，有服用國產(chǎn)品牌的，有服用國外品牌的，而國內(nèi)國外輔酶Q10的含量和服用量差距非常大。 目前國內(nèi)的輔酶Q10產(chǎn)品含量都比較低，國家藥監(jiān)局限定成年人每天服用輔酶Q10在40毫克以內(nèi)，所以國內(nèi)不管是哪家的輔酶Q10產(chǎn)品服用量都是每天40毫克以內(nèi)。 歐美國家建議成年人每天服用量是300-400毫克，是國內(nèi)服用量的10倍，國外的產(chǎn)品每一粒從50毫克到400毫克不等，輔酶Q10的服用安全劑量非常高，同時也說明了輔酶Q10服用量小了作用會非常小。 我們國家輔酶Q10服用量一直沒有與國際接軌，大家在服用輔酶Q10時可以根據(jù)自己的需要選擇合適的劑量。 如果是日常保健每天服用100毫克就可以，如果需要調(diào)理慢性病輔酶Q10服用量就要大一些，每天服用量在300-400毫克之間。 大家還關心一個問題，就是輔酶Q10服用多長時間比較好，其實通過前面對輔酶Q10的介紹我們已經(jīng)有了答案，人體自身每天會合成輔酶Q10，但是隨著年齡的增長人體合成輔酶Q10的數(shù)量會越來越少，而輔酶Q10對維持人體的健康又非常重要，所以輔酶Q10是需要長期服用的。 今天為大家分享了輔酶Q10的知識，讓大家對輔酶Q10有了一個全面的認識，補充輔酶Q10應該從30-40歲開始，如果身體各方面都比較好，從40歲開始也可以，并且需要長期的服用輔酶Q10，希望中老年朋友都能認真補充好輔酶Q10，大家都能擁有健康的身體！ |
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