前言

夏日炎炎，你是否也加入了吹空調(diào)、吃冷飲的大軍？人人都想著法兒地防暑降溫，卻忽略了寒邪的侵襲。

在此特別提醒大家：夏日防寒比防暑更為重要。

       人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。冬天氣溫低，萬物斂藏，寒邪明顯，陽氣內(nèi)收，人們比較注重保暖，反而不會輕易為寒邪所傷。而夏天天氣炎熱，體內(nèi)的陽氣逐漸生發(fā)到體表，特別是夏至以后，陽氣逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。很多慢性疾病如慢性咳喘、過敏性鼻炎、心血管疾病、風濕病、關節(jié)炎等，多是因為夏季沒有做好防寒，或過于貪涼致外邪入侵所致。

當心寒邪找上門

• 夏天的寒邪主要來自三冷：

• 一是冷氣。

• 空調(diào)、風扇溫度設得很低，且久吹不停。冷風讓汗腺緊縮，身體的熱量無法散出，造成“寒包火”而誘發(fā)疾病。

• 二是冷食。

• 冷飲、涼食吃得過多導致不適。中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

• 三是冷水。

• 大汗淋漓后立刻洗冷水澡、喝涼水。由于冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

門診有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調(diào)和風扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重后果。

夏季防寒

首先，避免冷風直吹。

無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

此外，空調(diào)房內(nèi)的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時應關閉空調(diào)或?qū)⑵湓O置為“睡眠模式”。

其次，護好兩個部位。

咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調(diào)房間或較涼的地方時，立即穿上。

最后，飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

補充：

吃——常吃生姜。

生姜性味辛辣，有解表散寒、散濕暖脾胃等作用。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，夏季吃姜能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，還可防止胃腸炎及風寒感冒，對預防空調(diào)病也有非常好的效果。

泡——熱水泡腳。

夏天很多人貪圖涼快，喜歡光腳穿鞋，腳的脂肪層薄、保溫差，容易成為寒邪侵入的“門戶”。俗話說“夏天泡腳，暑濕可祛”。

泡腳則有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效，特別對于下肢缺血者效果更好。水溫不宜太高，以40℃～45℃為宜；每次泡腳的時間一般不要超過30分鐘；晚飯1小時后再泡腳。

飲——多飲熱茶。

很多人認為冰涼冷飲更有利于防暑降溫，實際并非如此，熱水、熱茶反而能夠起到更好的消暑防寒效果。

一是因為暑熱消耗身體水分，缺水就不能散熱了。二是因為熱飲能夠促進排汗，一方面補充了水分，同時也促進身體排汗，消暑防寒的效果最好。冷飲雖然降溫立竿見影，但只解決當時的熱氣，并不能真正起到防暑的作用，甚至傷及脾胃。