  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。 生活中的實用心理 《5分鐘心理學》  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 我們每個人都體驗過內(nèi)疚： 它是在我們做錯事或者是感覺自己傷害別人之后所產(chǎn)生的情緒。 它跟其他所有情緒一樣，一般都是短暫的，在我們被原諒之后就會消失。 但是生活中有一類人卻長期受到內(nèi)疚感的困擾，今天我就根據(jù)自己的觀察和經(jīng)驗來總結一下這類人的特征，你可以對照看一下自己是否也這樣。 第一：總覺得自己做錯事 我們對自己所做的事都會有一個評判，它一方面來自于別人對我們行為的反應，一方面也來自于自我的審查。 如果是別人欺負了我們，我們做出反抗，我們并不會因此感到內(nèi)疚。 但是有的人卻會在事后反思—— 即便他是傷害了我，但我的反抗是不是太過了？ 又或者是給對方找理由，覺得自己就不該反抗，應該選擇包容和忍耐等等。 這類人對于自己有極其嚴苛的標準，只要沒有做到最好，沒有讓別人滿意，就會習慣性地反思自我，覺得是自己的錯。 他們在人際關系中常常會感覺不自在，因為： 他們要時刻觀察別人對自己的反應，生怕自己不小心惹怒或者傷害到別人。 如果有人說“你這樣讓我不高興”，那他會好長時間都為此輾轉反側，并不斷為對方做出補償行為，甚至不惜是討好對方。 即便對方早就放下原諒了，ta心里還是會記掛著這件事，覺得自己對不起對方，以后要加倍注意。 第二：自我譴責，自我懲罰 這一點可能會讓大家感到驚訝： 那就是相較于接受榮譽和美好，他們會更愿意接受某種懲罰，即便沒有來自別人的懲罰，他們也會自我懲罰。 我看過的一部犯罪電影就有這樣的橋段： 那個恐怖分子是一個極端宗教主義者，他每天都非常嚴格的按照宗教教義和教規(guī)去做，只要自己有一點沒做好，他就跪在地上拿荊棘鞭打自己。 通過這種類似于自殘的行為，他的內(nèi)心獲得了某種安寧。 再比如電影《唐山大地震》里： 媽媽在救援時因為放棄了女兒而感到內(nèi)疚，后來兒子要接她去城市生活她不愿意，她就想過這種清苦的生活，因為這種自我懲罰會讓她心里好受一點。 這種是可以觀察到的自我懲罰，還有的自我懲罰比較隱蔽，是精神上的。 他們可能會不斷讓自己一直體驗某種心理上的痛苦，哪怕理智上知道自己該放下，現(xiàn)實情況也是可以逃脫和改變的，他們也不愿意。 因為沉浸在痛苦中，他們會感覺到一種自我救贖和放松。 第三：逃避成長，削弱自身 假設現(xiàn)在有一個競爭上崗的機會，他們不會積極爭取，反而會選擇退出。 因為他們會覺得自己這樣會傷害到別人，自己的成功是不道德的，尤其是在跟別人競爭的情況下成功那更是不對的。 因此他們會有意識的放棄一些機會，無意識地削弱自身能力。 逃避成長是家庭教育模式帶來的，因為有這種特征的人家庭氛圍往往都很緊張。 比如父母總是會說“要不是因為你，我會過得更好”或者父母經(jīng)常吵架甚至打架，孩子就會覺得是自己的錯。 在這種氛圍下，他們的性格一般都比較敏感脆弱，內(nèi)在缺乏力量，而改變和成長是非常需要勇氣和力量的，所以他們寧愿日復一日地重復某種痛苦，也不敢去改變。 面對他人的指責和批評，他們會做出彌補，但很少會去分析別人的評判。 也就是說： 他們會自我批評，但無法接受別人的批評。 他們會： 做出犧牲式的補償，但不會從自身成長角度去改變自己。 |
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