·我的探索·

簡便效廉、易復(fù)制易操作易普及，

使中醫(yī)回歸百姓。

相信學(xué)習(xí)中醫(yī)外治法的小伙伴，一定都對艾灸情有獨鐘。要說最舒適的治病養(yǎng)生模式，非艾灸莫屬！那股暖流緩緩進入身體的感覺，既療愈了身體，也療愈了心情......

可是，我們總是在學(xué)習(xí)艾灸的路上磕磕絆絆，記不住經(jīng)絡(luò)穴位，更別說如何配穴。有時候就算明白了一點醫(yī)理，用到自己身上時，卻總是與傳說中的效果差之千里。且不說紛繁復(fù)雜的各種灸法，就光是懸灸，今天這個大咖說要這樣灸，明天那個大咖說要那樣灸，一個問題，無數(shù)個答案，好像都在理，用了又都沒感覺。還有到底灸多久的問題，上火的問題，艾條品質(zhì)的問題......艾灸是美好的，現(xiàn)實是殘酷的！

直到學(xué)習(xí)了宣賓老師的傻瓜灸法，才知道大道至簡，“傻瓜”二字，其實是智慧的結(jié)晶，是宣賓老師的一番良苦用心！他希望，用這套灸法，讓每一位中醫(yī)愛好者，都可以迅速掌握，并付諸實踐，還能盡快看到效果，增強信心。

這套灸法總體來說有以下幾個板塊：

大椎加心肺區(qū)域：針對頭面、肩頸、手臂部位的問題，對于心肺疾病、感冒咳嗽、肺炎、哮喘有特效。

肝膽脾胃俞部位：可以治療對應(yīng)臟腑的病。

八髎區(qū)域：管腰腿以下的毛病，男科、婦科、泌尿生殖系統(tǒng)疾病，特別是手腳冰涼的。灸背部，每次八髎必灸，可以去虛火，引火歸元。

肚臍橫灸：灸天樞、神闕、天樞，調(diào)理便秘、腸胃功能不好。

肚臍豎灸：灸水分、神闕、氣海，調(diào)理全身各處的水腫、濕氣重、積水等。

肚臍到恥骨：調(diào)理泌尿生殖的問題。

恥骨部位橫放：可調(diào)全身疾病，和八髎作用相同，一陰一陽。

灸腳后跟，補腎，主治后頭痛、腳后跟痛、腳后跟開裂等、以及腎系相關(guān)疾病。

當(dāng)然，實際運用時，還可以輔助艾灸其他部位，以加強治療效果，身體很多重要穴位都可以單獨灸，有些情況可以直接艾灸患處，后面在涉及相關(guān)學(xué)習(xí)內(nèi)容或案例分享時，我們再展開討論。

傻瓜灸的灸感，跟平時的單穴艾灸不一樣，單灸一穴是循經(jīng)傳導(dǎo)，而傻瓜灸是整體貫通。一旦貫通，就是全身通了，后面就可以隔一段時間進行一次保養(yǎng)即可。

也就是說，對于沒有經(jīng)絡(luò)穴位基礎(chǔ)的小伙伴來說，如果掌握了這套傻瓜灸法，就可以調(diào)理很多疾病了，而且一旦灸通，就是對身體整體性的調(diào)理，其結(jié)果遠遠勝過單穴灸。

宣賓老師還很貼心地給了大家很多艾灸建議，包括如何針對具體身體情況搭配方案、如何預(yù)防上火、有哪些注意事項、排病反應(yīng)等......

讓我們一起來學(xué)習(xí)宣賓老師的原文吧：

灸法概述

傻瓜灸法，顧名思義，傻瓜都可以操作的灸法，一種簡單易操作可復(fù)制之法。該灸法得益于上海馬珺老師和張老師的啟發(fā)與指導(dǎo)，感恩她們！該灸法自問世以來，經(jīng)大量實踐驗證，效果確切。

艾灸的部位--后背

1、大椎部位

記住，手臂以上，包括頭面、肩頸、手臂都歸它管，治這些部位的病，灸大椎部位即可。

3孔：面積小橫放。

5孔：面積大，放4根-5根艾條，新灸盒中間不插艾條。

2、心肺俞部位

治心肺、感冒咳嗽、肺炎、哮喘特效。

5孔灸盒，放4根-5根。

3、肝膽脾胃俞部位

就治對應(yīng)部位的病，5孔灸盒。

4、八髎部位

管腰腿以下的毛病，男科、婦科、泌尿生殖系統(tǒng)疾病，特別是手腳冰涼的、受涼的。灸后背每次必灸八髎，5孔灸盒。

以上四個部位構(gòu)成傻瓜灸經(jīng)常調(diào)理的部位。每次八髎必灸，去虛火，引火歸元。

艾灸的部位--前面

5、肚臍橫放

兩種灸法：橫灸和豎灸。3孔灸盒，中間一孔對準(zhǔn)肚臍。

橫放調(diào)理便秘、腸胃功能不好，灸天樞、神闕、天樞。

   

6、肚臍豎放

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豎放，調(diào)理全身各處的水腫、濕氣重、積水等，灸水分、神闕、氣海。

灸肚臍作用非常大，有的說不能灸，有的說可以大量灸，聽誰的？聽自己身體的反應(yīng)，當(dāng)然，干什么都得適可而止。灸肚臍對于備孕效果非常好，可以連續(xù)灸幾個月，懷孕之后也可以再灸一個月。尤其高齡備孕。

7、肚臍到恥骨

調(diào)理泌尿生殖的問題。

8、恥骨部位

3孔盒橫放，可調(diào)全身疾病，和八髎作用相同，一陰一陽。男同志可以做和氣術(shù)，不建議灸。

     記住，灸前面一般只用三孔灸盒。

艾灸的部位--花盆灸灸腳后跟

補腎，主治后頭痛、腳后跟痛。腳后跟開裂等。

方法：花盆中放入點燃的艾條，前腳掌踩花盆，艾灸足后跟，用毛巾將腳及花盆蓋好，灸2小時，連續(xù)灸一周，腳后跟開裂就能好。

這就是傻瓜灸法的部位，簡單吧 ! 這幾個部位幾乎全身都調(diào)理到了，不需要在其它部位另加單個穴位。

艾灸之前的疏通

1、用按摩棒先疏通脊椎，從尾椎部位推到大椎部位(50下），再沿著膀胱經(jīng)向下疏通（50下），然后疏通肩胛骨兩側(cè)(50下)，再疏通腿部一直到腳后跟(50下)

2、如果心臟功能弱的，灸之前疏通一下心包經(jīng)。（上下刮推）

如何用這些部位？

1、寒氣重的，灸大椎、八髎；

2、寒濕重的，灸大椎、肝膽脾胃俞、八髎；

3、感冒咳嗽哮喘的，灸心肺俞、八髎。這組治難治之癥哮喘特效；

4、治肩頸、腰腿疼痛的，灸大椎、八髎；

一般先灸后背，灸通之后，再灸前面。

什么叫灸通？

就是灸的時候，感到前胸，胃，肚子，手腳都有透熱感。大部分人灸一周能通，10次以上灸通病較重，嚴(yán)重的一個多月才能灸通。

灸前面時，要灸到后面及手腳都熱了，就灸通了，通了以后就24節(jié)氣時再灸，十五天一節(jié)氣，這時只需灸15分鐘-20分鐘，身體很好了，春灸一次，秋灸一次。

快速灸通：灸之前將夾脊穴兩邊往上推，將膀胱經(jīng)往下推，一直推到腳后跟，這樣得氣會比較快，易灸透，將側(cè)邊往側(cè)邊推。

這個灸感與單灸一穴的灸感完全不同，單灸一穴是循經(jīng)傳導(dǎo)，而傻瓜灸是整體貫通。

后面灸通之后就可以灸前面了，就像煎餅一樣，兩面都要煎。

這就是傻瓜灸最重要的內(nèi)容，理論部分不做闡述，會用就行。

下面是細節(jié)問題，也很重要，所謂細節(jié)決定成敗。

注意的問題

1、灸之前，要問清是否空腹，如果空腹可以吃點餅干之類食物。也不能過飽，飯后半小時以后最好?？崭咕挠行┤艘讜?；

2、灸之前，要問是否有心臟??；或灸之前通過手診望診檢查是否有心臟問題，如果有心臟問題，要先疏通心經(jīng)心包經(jīng)，刮膻中。這個很重要，不可馬虎。灸的過程中如果心里難受，立即停灸，并按內(nèi)關(guān)穴，推刮大椎，心肺俞，解除癥狀；

3、男同志少灸橫骨（恥骨）；

4、孕婦無特殊需要不建議灸；無特殊情況女性月經(jīng)期間不要艾灸，月經(jīng)如果顏色深黑，有血塊，量少，可以灸一次肚臍，經(jīng)后繼續(xù)灸；

5、為加快疏通效果，灸之前，推或刮后背膀胱經(jīng)直到腳后跟。有的人心臟功能不好，灸之前需要捏或刮心經(jīng)、心包經(jīng)、小腸經(jīng)。前后不超過十分鐘，當(dāng)然如果您有時間可以多做；

6、為了避免灸后上火，灸后背必灸八髎，且八髎上的灸盒是最后取下的。另外在艾灸之后還要疏通小腿外側(cè)，捏23腳趾，然后把小腿內(nèi)側(cè)往上捋，目的是把火引到脾經(jīng)，為我所用；

7、灸的過程中可以按揉調(diào)理的穴位，灸時感到燙，可以把灸條往上拔一點；

8、艾灸過程中及艾灸后不能受風(fēng)寒，尤其注意頸部、腰部、腹部、 腳部的保暖，避免受寒受風(fēng)，艾灸時，沒有排煙設(shè)備的，可用風(fēng)扇對著窗外吹；

9、艾灸的調(diào)理過程最好在白天進行，晚上灸最好十點前結(jié)束；

10、艾灸后毛孔張開，不要馬上洗澡，不用冷水洗手，不喝冷飲，不吃冷的東西，絕對不要喝啤酒，包括水果；

11、艾灸前、艾灸后喝200-300ML的溫開水，施灸期間不喝，少吃寒涼食物（西瓜、香蕉、海鮮、冷飲、涼茶等），施灸期間如果感覺餓，吃點易消化的食物充饑即可，不可吃得太飽；

12、艾灸調(diào)理期間，最好暫停夫妻生活；

13、大悲、大喜、大怒、等情緒不穩(wěn)定時慎灸；

14、酒后不灸，灸完也不宜喝酒；

15、后背灸最好有人幫忙，因為灸時易睡著，防止發(fā)生意外，灸肚臍也一樣；

16、艾灸時一定要蓋好，用毛巾覆蓋每個角落，不能有皮膚露出，夏天也是如此（如圖所示）；

17、施灸期間最好不要看手機；睡覺，五臟六腑得以休息；

18、艾灸時穿寬松的衣服，最好是睡衣，避免衣服太緊影響氣血的流暢、灸感；

19、艾灸期間可配合做和氣術(shù)，效果更佳。

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艾灸過程中艾條的問題

1、每次一支艾條要灸完，正常的大概兩個半小時左右。如果灸的速度較快：說明身體寒氣過重；

2、灸的速度較慢：說明身體濕寒氣重，淤堵嚴(yán)重；

3、中途灸條滅了：說明身體濕氣太重，水氣太多，才能把灸滅了。

4、在同一灸盒中艾條燃燒速度不一樣，燃燒慢的部位有淤堵。同樣，燃燒慢的大部位，比如大椎，八髎部位，哪個慢說明哪個堵的厲害。

正常灸出來的艾條（灸頭比較圓潤）

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寒氣重（灸頭像削鉛筆一樣尖）

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濕氣重（灸頭被包裹著）

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艾灸后的注意事項

1、艾灸后嚴(yán)禁吹風(fēng)，二小時內(nèi)不要下水，尤其不要下冷水；

2、灸后最后移開的艾盒，一定是八髎上的艾盒，如果八髎的艾條先燒完，則將上面未燒完的艾條移到八髎?？傊詈笠谱叩囊欢ㄊ前梭s的艾盒；

3、灸后移開灸盒時不可從上方揭走，要平移，同時馬上用邊上的毛巾蓋在灸的位置上，并用手掌壓住灸過的位置，讓熱量封存，同時趕緊穿衣服；

4、灸盒清理。等灸盒完全冷了之后再將灸盒的艾灰倒出來，艾灰留著，可以養(yǎng)花用，也可以做面膜。

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?相關(guān)問題及處理方法

1、灸完頭暈：壓耳后高骨下大筋，敲腳后跟；

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2、身上起紅疹：壓陰陵泉，隱白，幾天就好；

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3、灸花：皮膚紅一塊白一塊，甚至發(fā)黑，這是寒濕重的體現(xiàn)，排毒反應(yīng)，停灸一段時間皮膚就會正常，不用擔(dān)心；

4、艾灸起泡(為什么重提，是因為很重要）：如果水泡是無色的， 說明是寒濕；如果水泡是黃色的， 說明有郁熱；如果水泡是血水樣，說明體內(nèi)濕毒很盛。一般不用管它，過幾天就會好，但是有的也會排很多天，也可沿著水泡的下方刺破，水?dāng)D出，仍然可以繼續(xù)施灸，艾條懸灸患處不會感染，所以一般不需要消炎藥水消毒，如果盲目消炎，反而是畫蛇添足，此時應(yīng)當(dāng)相信你身體的自愈能力；

5、有的人聞不了艾煙，感覺各種不舒服，說明這個人身體很差，更要灸；

6、有的人灸后疲倦無力，可以做肚臍或魚際和氣術(shù)；

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7、灸后口干舌燥，按照海穴或咽喉和氣術(shù)。

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?關(guān)于上火??老師怎么說？

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?艾灸雖好，總愛上火怎么辦？陰虛能不能艾灸？灸后疹子不斷，好像過敏了怎么辦？

關(guān)于上火，先看宣賓老師怎么說的。

好多人看見別人艾灸，自己也想灸，無奈灸后就牙齦腫痛、口腔潰瘍，于是再也不敢碰艾灸了，比如下面這位同學(xué)：

咨詢江明柔姐姐，被告知要疏通小腿后，情況就變好了。

上火的朋友大多中焦淤堵嚴(yán)重，心腎不相交，上面冒痘痘、口腔潰瘍、目赤腫痛等，下面就小腹、手腳冰涼。除了疏通小腿、捏腳趾外，多揪帶脈大筋，壓黃金線，對疏通中焦的淤堵有很大的幫助。疏通小腿（即引火下行）視頻同上。

     揪帶脈視頻：

      按壓小腿黃金線視頻：

關(guān)于艾煙

1、有的人聞不了艾煙，感覺各種不舒服。

老師說，說明這個人病得很重，更要灸。

2、煙很大，如何排煙？

可以自己上網(wǎng)買個排煙機，如開頭廣州小熊提供的照片那樣，也可以擺兩臺風(fēng)扇朝窗外吹，帶動空氣往室外流通，從而帶走大部分的艾煙，還有少量的艾煙，艾灸完再通風(fēng)二個小時也就排干凈了，冬季用排煙機比較合適，窗戶玻璃可以找人打孔，把排煙管道伸到窗外，天冷時做好防寒保暖，最后呈上宣賓老師的經(jīng)典語錄：

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灸盒：自制灸盒，有單孔、3孔和5孔四種規(guī)格，精選材料，手工打造而成，美觀大方、經(jīng)久耐用，灸感好，可遇而不可求。

多孔灸盒適用于直徑1.8厘米的艾條。

感興趣的朋友可以進宣賓老師微店購買，也可自行到網(wǎng)上購買其他灸盒使用。（編者：網(wǎng)上買的類似的多孔灸盒太燙，沒法用；而宣賓老師的灸盒又供不應(yīng)求，實在不行，就買那種木箱子式的里面放艾條的吧，時長不夠，可換艾條再灸）

灸盒樣式及好用的灸盒、艾條微店二維碼：

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