|
要想遠(yuǎn)離心梗、腦梗，需要實(shí)現(xiàn)六個(gè)目標(biāo)。以下六件事必須做好。 ·第一，控制好血壓。如果血壓為120/70mmHg，那是非常理想的。但如果是140/90mmHg，那只能算合格。 ·第二，控制好血糖?？崭寡且话銘?yīng)在3.9-6.1mmol/L之間。對(duì)于2型糖尿病患者，年齡較大者，空腹血糖要求可以放寬至7-8mmol/L。 ·第三，降低血脂。血脂要注意兩個(gè)指標(biāo)：甘油三酯和低密度脂蛋白。這兩個(gè)指標(biāo)越低越好。甘油三酯應(yīng)低于1.7，而低密度脂蛋白應(yīng)低于3.1。 ·第四，控制體重。BMI指數(shù)最好控制在18.5-23.9之間。如何計(jì)算？用體重公斤數(shù)除以身高的平方。 ·第五，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 ·第六，保證充足的睡眠。睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8小時(shí)，以穩(wěn)定新陳代謝，維持血壓、血糖、血脂正常。 大家可以檢查一下自己的六個(gè)小目標(biāo)是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。如果沒(méi)有，一起努力吧！讓我們遠(yuǎn)離心腦血管疾病。   |
|
|
來(lái)自： 新用戶9251NgUV > 《健康生活1》
