產(chǎn)后第一餐吃什么?
1、胡麻油炒米粥
掌握炒米的火候與時(shí)間
2、(蝦仁)蒸雞蛋羹
雞蛋羹怎樣做又滑又嫩
食材準(zhǔn)備
主料:優(yōu)質(zhì)小米150克輔料:花生米20克調(diào)味品:胡麻油3-5克工具準(zhǔn)備
1平底鍋 2湯鍋或砂鍋備注:1優(yōu)質(zhì)免洗小米
2花生米提前浸泡
2重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)
烹調(diào)步驟:
1小米低溫慢炒約15-20分鐘2取胡麻油將炒米拌均
3炒米和花生米下鍋，小火熬大約30分鐘
營(yíng)養(yǎng)功效:滋養(yǎng)泌乳、養(yǎng)胃暖胃食用時(shí)間:整個(gè)月子期間

食材準(zhǔn)備
主料:雞蛋2-3顆、蝦仁輔料:胡蘿卜、香菇、青豆
調(diào)味品:蒸魚豉油、小磨香油、鹽工具準(zhǔn)備:
1蒸鍋 2深盤 3保鮮膜4細(xì)漏網(wǎng)備注:蛋羹中的配料可靈活安排
(蝦仁、肉末、海參、扇貝等)
2重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)
烹調(diào)步驟:
1雞蛋加入少許鹽，充分打散，加入1.5倍
溫水調(diào)勻，倒入餐具中 
2蓋上保鮮膜，中火蒸8-10分鐘即可3配料焯水，簡(jiǎn)單調(diào)味放在雞蛋上，淋香油、蒸魚豉油即可
營(yíng)養(yǎng)功效:養(yǎng)胃、助消化 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食用時(shí)間:整個(gè)月子期間