迷茫、焦慮、無助、內(nèi)耗....你是不是也有過這樣的時刻？現(xiàn)在的你是否跟當(dāng)初的我一樣，痛苦卻無法自愈，看看下面的情況，你是不是也中招了？

1、在意別人的評價。別人說你兩句，你難受好幾天，而且還會陷入自我的否定中，讓自己的情緒特別低落。

2、喜怒無常，特別容易受環(huán)境影響。有時候，明明很開心，但因為一句話，一個眼神，一個動作，一個不一樣的環(huán)境，就突然不開心了，或者特別傷感起來，跟林黛玉似的。

3、接受不了別人的期待。當(dāng)被要求完成某件事時，會感到心急，怕辜負對方的期盼。越急越干不好，還會讓自己陷入更加焦慮的情緒中。

4、敏感多疑。別人說點不好的都愛往自己身上想，有時候別人小聲聊的話題根本與你無關(guān)，但你就認為別人在背后說你。

5、對自己對別人都沒有信心。像是看破紅塵一樣，總覺得生活也就這樣，沒啥意思，不光對自己沒信心，對別人，對這個世界好像都無感了，一切都無所謂的態(tài)度，太極端的佛系生活了。

6、發(fā)信息對方?jīng)]有回復(fù)，內(nèi)心就各種瞎想。他為什么不回我信息啊，是不是我發(fā)的信息讓他感受不好啦？是不是我哪說錯話了？是不是我哪里做得不好??？

7、容易緊張。平時熟悉的工作一旦被叫示范就崩盤，尤其是領(lǐng)導(dǎo)在身邊的時候，或者在家庭成員間表演一個小節(jié)目也會不自覺的緊張，本質(zhì)上還是缺乏自信的表現(xiàn)。

8、為沒發(fā)生的事情焦慮。內(nèi)心慌亂無比，總是為將來的不確定性而焦慮，不知道怎么辦才好，整天活在惶恐焦慮之中。

9、大事發(fā)生之前心態(tài)都會崩。承受能力特別差，每到預(yù)感要發(fā)生事情時，內(nèi)心無比害怕，像是心臟提到了嗓子眼，呼吸都困難。

10、有點工作沒做完都睡不著覺。心里放不住事，總得想著要徹底做完才踏實。

怎么辦？

做自己情緒的主人，拒絕敏感內(nèi)耗，這十件事讓我逐漸擺脫焦慮，希望也能對你們有所幫助。

1、停止自我PUA。別張口閉口就是我不行，事實上要給自己一個我能行的心理預(yù)期，那么你就會按照心理預(yù)期的方向發(fā)展，就像皮格馬利翁效應(yīng)，所愿即所得。到最后，你會發(fā)現(xiàn)，我確實能行！

2、堅持不要臉。只要我不尷尬，尷尬的就是別人。不管在生活還是在工作學(xué)習(xí)上，一定要有不要臉的心態(tài)，只有那樣，你才能真正學(xué)習(xí)到知識，提升自己的能力。

3、關(guān)我屁事心態(tài)。你要知道世界上就三件事，一件是別人的事，一件是自己的事，一件是老天的事，別人的事跟我沒關(guān)系，老天的事我管不了，只能管好自己的事。

4、普信男心態(tài)。我媽覺得我是最棒的，我也覺得我是最棒的，我超級喜歡并且愛我自己。

5、佛系心態(tài)。一定要想明白，事前焦慮、事后后悔，除了讓你崩潰，一點用都沒有。西方有名諺語：不要為了打翻的牛奶而哭泣，一定要學(xué)會接受現(xiàn)實，即便是焦慮痛苦也無濟于事，不如想想有沒有補救措施。

6、夸夸心態(tài)。做最壞的打算，但凡結(jié)果好一點都是我優(yōu)秀，哈哈，這一點可以積極地幫助自己在較短的時間內(nèi)建立自信。

7、無所謂的心態(tài)。不要在意別人說什么，學(xué)會關(guān)愛自己，我們控制不了別人的嘴，只能控制自己內(nèi)心的想法，別人愛說什么說什么，跟我有什么關(guān)系？我只在乎自己的感受。

8、“唯我獨尊”心態(tài)。和自己競爭，把自己的感受放在首位！我們不跟別人比，只跟自己比，今天跟昨天比，這次跟上次比，今年跟去年比，只要現(xiàn)在的自己去過去的自己好，那就是進步，就值得驕傲，就值得被肯定！

9、珍惜身邊人，珍惜身邊的一切。真愛就在旁邊，不要等到失去時才后悔莫及，有時間多陪伴家人，多跟孩子在一起，多陪老人聊聊天。哪怕現(xiàn)在身邊的一切都不是那么如意，要相信，一切都是最好的安排。

10、熱愛生命，每天吸收新的營養(yǎng)。人的生命只有一次，不要荒廢，抽時間多讀書，多出去走走，看看外面的世界，多鏈接比自己優(yōu)秀的人，有一顆永不停止學(xué)習(xí)、提升自己的心。

我們身處在這浮躁的現(xiàn)實社會，生活不可能一帆風(fēng)順，誰都有情緒心態(tài)不好的時候，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。

當(dāng)情緒不穩(wěn)定，心態(tài)不好的時候，默默地給自己一個鼓勵。

親愛的自己，你本就很美好！

點個在看+分享，愿你我余生，明朗坦蕩從容豁達，有得有失有堅持，能哭能笑能歡顏。

End

?我是花花，可欣媽媽，一個喜歡記錄的雙胞胎寶媽

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