腦卒中俗稱“中風(fēng)”，是非常危險(xiǎn)的疾病，起病急，復(fù)發(fā)率、致殘率、致死率都非常高，不僅降低了患者的生活、生命質(zhì)量，也給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

目前，腦卒中引起的死亡原因已超過癌癥，每年約有200萬人死于腦卒中。隨著社會(huì)老齡化的到來，發(fā)病率在逐年上升，且發(fā)病有越來越年輕化的趨勢(shì)。

什么是腦卒中？

腦卒中指的是急性腦血管疾病的總稱，是由于腦部血管破裂或阻塞，導(dǎo)致血液不能流入大腦引起腦組織損傷的一組疾病。

腦卒中發(fā)病率高，平時(shí)生活中要怎么預(yù)防腦卒中呢？

8招教你預(yù)防大招，學(xué)起來，用起來↓↓↓

①關(guān)注自己的血壓，保持血壓平穩(wěn)。 最好每月測(cè)一次血壓，如果上壓持續(xù)大于135mmHg或下壓持續(xù)大于85mmHg，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)治療。如果確診有高血壓，按醫(yī)囑改變不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉和用藥。 控制血壓越早，身體獲益最大。

②40歲以后，最好每年體檢一次，了解自己是否有房顫心律失常存在。因?yàn)椤胺款潯睍?huì)引起“血栓”，最容易引起“腦中風(fēng)”。如果老年人患有房顫，為了降低卒中危險(xiǎn)，醫(yī)生會(huì)建議做“左心耳封堵術(shù)”或者口服一些華法林或阿司匹林等防血栓藥物。

③關(guān)注自己有沒有高血脂，降低膽固醇，控制好血脂也會(huì)降低腦卒中的發(fā)生率。膽固醇升高可以通過低脂飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉來控制，如有必要，醫(yī)生會(huì)讓你口服降脂藥物來治療。

④關(guān)注自己有沒有高血糖，如果存在高血糖，一定要控制好血糖。可以通過糖尿病飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、口服降糖藥、胰島素來治療糖尿病。建議老年人和醫(yī)生一起制定一個(gè)適合自己生活方式和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，同時(shí)服用一些藥物，幫助血糖達(dá)標(biāo)穩(wěn)定，減少高血糖對(duì)血管神經(jīng)的損害，避免腦卒中的發(fā)生。

⑤生命在于運(yùn)動(dòng)，在日常生活中堅(jiān)持有規(guī)律且合適的運(yùn)動(dòng)。每天可快步行走至少30分鐘，可以在許多方面提高健康水平，也可以減少腦卒中。或者選擇其他適合自身生活方式的運(yùn)動(dòng)如：騎自行車、打高爾夫球、游泳、跳舞、打乒乓球等，最好保持每天都有一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。

⑥堅(jiān)持低鹽低脂低糖飲食，通過減少飲食中鹽、脂肪、糖的攝入，不但可以穩(wěn)定血壓、血脂、血糖，更重要的是可以減少發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)。另外，每天保持膳食平衡，攝入充分的水果、蔬菜、谷類及適量的蛋白質(zhì)。

⑦知曉并警惕腦卒中癥狀。如：口角歪斜、一側(cè)肢體麻木或無力、言語不利、飲水嗆咳、復(fù)視等，要及時(shí)就醫(yī)，越早就醫(yī)，時(shí)間窗內(nèi)“溶栓、取栓”將會(huì)有很好的療效。

⑧腦卒中的發(fā)生，很多與頸動(dòng)脈內(nèi)膜的膽固醇沉積而形成的粥樣斑塊有關(guān)。所以日常頸部運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了頭部血管的抗壓力，減少了膽固醇沉積于頸動(dòng)脈的機(jī)會(huì)，有利于預(yù)防腦卒中。一般每天2～3次，每次做3～5分鐘柔和的頸部運(yùn)動(dòng)，有益于健康。

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。

關(guān)注并保持健康，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭的負(fù)責(zé)。