腦中風病又叫腦卒中，是人們對急性腦血管疾?。X血栓、腦梗塞、腦出血）的統(tǒng)稱，具有發(fā)病急，病情危重，后遺癥嚴重，致殘率高合并癥多的特點。有數據統(tǒng)計顯示，臨床上出血性腦卒中占65%~70%。腦卒中整體死亡率約40%，致殘率高達80%。

所以，提前預防腦中風很有必要，特別是年齡過了40歲的男性。至于如何預防，我們可以從以下7個方面來預防中風的發(fā)生！

一、控制高血壓

據統(tǒng)計，有高血壓的中風患者比無高血壓的中風患者高7倍，高血壓病人之所以言易怒生“中風”是由于高血壓后腦動脈壁增厚、變硬、變脆，管眩變細。當血壓突然增高時，就會發(fā)生腦出血，血壓突然下降，就會形成腦血檢。

當患有高血壓而不及時治療或斷斷續(xù)續(xù)治療，都易怒生腦血管病。由此可見防治高血壓非常重要。按目前的標準舒張壓＞12Kpa(90mmHg)收縮壓60歲以上＞22Kpa(170mmHg)都應診斷為高血壓。高血壓病人家中最好準備一個血壓卡以便隨時測量。當血壓不穩(wěn)定時，要每天測量一次，如遇不適時隨時測。

患有高血壓后應注意以下幾個問題：

①限制食鹽：40年代在無有效新降壓藥時，提倡嚴格控制食鹽攝入，可使20－40%的高血壓患者血壓降低，因此，高血壓病人采用低食鹽很有必要，一般每天攝取8－10g由于食鹽有鎮(zhèn)定神經的作用，過度限制導致失眠，故應逐漸減量，使身體慢慢適應。

②適當運動：根據年齡、性別、體力狀況、生活方式、高血壓程度來決定，如氣功、廣播操、太極拳、羽毛球等。

③藥物治療：種類繁多，由醫(yī)生根據病情而決定選擇種類。

二、防治高脂血癥

對血脂過高者，目前沒有特效的方法，一般提倡綜合治療。

①合理飲食：血脂的高低與飲食有關，高脂血癥應多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、小白菜、大白菜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、扁豆、土豆等，這些食物富含維生素C，可降低膽固醇，炒菜時最好用植物油：如豆油、花生油、芝麻油、菜油、玉米油。飲用牛奶時最好將奶皮去掉，若飲用命脂牛奶，每天不超過2.5kg，此外還可多咱吃含碘的食物，如海參、紫菜、海蜇、蝦皮、磨菇，碘可以減少膽固醇在動脈壁上的沉積，預防動脈硬化，高脂血癥患者不要飲酒和吸煙，少吃糖和鹽。

②能降低血脂的食物：芹菜、韭菜、海參、山楂、核桃、茶葉。

③服用降血脂藥物：需在醫(yī)生的指導下。

④適當治療：通過實驗證明，體力活動有間接降低血脂的作用，如散步、打太極拳和短距離慢跑。

三、治療糖尿病

糖尿病病人動脈硬化的發(fā)生率比正常人多3倍，抓緊治療糖尿病非常重要。

①合理飲食：是最基本的方法，既要控制飲食量，又要限制食物種類，原則：適當限制每天進食量，每餐以七、八成飽為限，保證三大營養(yǎng)素(糖、脂肪、蛋白質)平衡，三餐要定時、定量，限制吃糖、禁止飲酒，多吃含蛋白質豐富的豆類食物及纖維素豐富的食物，如糙米、粗面蔬菜、海參。

②適當運動：運動療法只限于糖尿病控制良好的病人，并應與飲食療法及藥物密切配合，運動種類和運動量根據自己的實際情況量力而行?！叭唷卑Y狀加重者，應減輕或停止運動。

四、治療各種心臟病

心和腦是人體兩個極其重要的器官，所以兩者同時發(fā)病會給生命帶來更大的危險，因此，積極治療各種心臟病，也是預防和治療腦血管病的重要措施。

五、勞逸適度

過度勞累往往也能引發(fā)腦中風，因此要把好勞逸適度關，做到“六防”，即防突搬重物、防長時間超負荷運動、防過度疲勞、防勉強鍛煉、防生活緊張忙亂、防過度用腦。勞逸適度，生活規(guī)律，適當參加一些文體活動。

六、合理飲食

腦中風多數有高血脂、動脈硬化，因此平時都應不吃或少吃富含高膽固醇的食物，如動物油、蛋黃、動物內臟等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、綠茶、生姜、黃瓜、洋蔥、香菇、葡萄、海帶、黑木耳、花生、西瓜子、燕麥、蕎麥、小米等，還要戒煙限酒。

七、調節(jié)好心理情緒

有一部分腦中風是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。

此外，還必須樹立“時間就是生命”的觀念，家屬對懷疑有動脈粥樣硬化引起的血栓性腦梗塞的老人，要爭取在3小時內將患者送到醫(yī)院檢診后及時進行溶栓、抗凝治療，只有爭分奪秒地救治病人，才有可能使患者病情恢復正常、不留后遺癥。