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大家好，歡迎來到 Johnna說 我是Xiao另 今天是2021.1.30 歡迎收閱Xiao另的讀書筆記
 建議帶著舒緩音樂聽，效果更好噢… 2021年開讀的第一本書—《認(rèn)知覺醒》，也是1月份每天慢慢讀一節(jié)的書籍，感謝星星姐推薦。
在適當(dāng)?shù)臅r候，迷迷糊糊“睜開了眼睛”開始看世界，離不開一些貴人的指導(dǎo)以及各位群友的快樂伴我同行。 ?? ??焦慮的根源。
王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。 那覺醒的辦法是什么呢？ 了解和深究焦慮本身（根源），再去想辦法克服它，比如說：找一件熱愛的事情； 規(guī)劃夠得到的目標(biāo)； 保持耐心去提升自身； 立即行動，行動大于一切。 別想太多，去做就是了。 ?? ??重新認(rèn)識你自己！人有三重大腦：理智腦、情緒腦、本能腦 理智腦（人）：源于靈長動物時代，主管認(rèn)知；情緒腦：源于哺乳動物時代，主管情緒； 本能腦：源于爬行動物時代，主管本能；很多時候，我們大部分都是用本能腦或者情緒腦在控制著自己。比如他人沒理解到我意思或者曲解我意思，我就會很習(xí)慣用情緒表達(dá)；在消費、誘惑、減肥面前，經(jīng)常不夠理智，很容易被打動，偶爾也會做些思想斗爭，但基本都以失敗告終。下次得學(xué)會“延時滿足”，對一些當(dāng)下想要又不太需要的東西，需要延時滿足下自己，保持耐心、等待再等待。 ?? ??關(guān)于元認(rèn)知能力。·元認(rèn)知能力可以被重新定義為：自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。 ·每當(dāng)遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認(rèn)知來審視當(dāng)前的思維，然后做出不一樣的選擇。 想法：我感覺以前的情緒自控力有點弱，一觸碰到淚腺就特別容易掉眼淚。每次觸碰到這點就會試著轉(zhuǎn)移情緒力。?? ??關(guān)于“元時間”。 概念：一天中權(quán)重大的時間或者所有面臨選擇的時間節(jié)點。 ·元認(rèn)知能力強的一個突出表現(xiàn)是：對模糊零容忍。 ·自己行動力弱的時候，腦子里對未來的具體行動肯定是模糊不清的。 想法：我們每天都在做選擇，從早晨起床到晚上睡覺。天氣冷了，選擇要不要再賴會兒床，中午吃飯，選擇要吃什么，晚上是學(xué)習(xí)呢還是刷個視頻！ 我們的大腦總是會幫我們選擇“最舒服”的方式。然而知道“娛樂至死”，但還是選擇“及時行樂”，過后還是懊悔不當(dāng)初。 其實這時候“元時間”起到了作用，面對選擇要“想清楚”，不但要想清楚，更要在第一時間審視第一反應(yīng)，同時還要有清晰明確的主張。
?? 關(guān)鍵詞：模糊/潛意識 模糊：泛指一切人生中不明確的問題或者對自我認(rèn)知（思維）上的不清晰（自我認(rèn)為）。 書中講到如何克服？ 學(xué)習(xí)知識，消除認(rèn)知模糊； 拆解煩惱，消除情緒模糊； 里清外明，消除行動模糊； 想法：很多時候，我們行動力不足，常常歸因于意志力不夠堅定，大腦接收來自“自我懶惰”強烈暗示。 往往真正原因是“選擇模糊”。“選擇模糊”，就是我們在面對眾多可能性時無法做出清晰、明確的選擇。對自我的認(rèn)識以及很多不確定的因素，進(jìn)而選擇退讓。 選擇模糊就是一種不確定性，而人類面對不確定性時會不自覺逃避。大腦自動選擇“享樂模式、安逸模式”，這種模式類似溫水煮青蛙。作者簡介：90后小少女，自稱有顆無處安放的心。外人評價不接觸以為是個乖乖女，一旦變熟是個女神經(jīng)。持續(xù)輸入閱讀，輸出寫作，是個不折不扣的文藝女青… |
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