導(dǎo)語：高血糖是當(dāng)前日常生活中常見的慢性代謝類疾病，其普遍性已對中老年人的生命安全構(gòu)成嚴(yán)重威脅。

糖尿病因此被形容為“不死的癌癥”，因?yàn)樗鼰o法被徹底治愈，患者只能依靠持續(xù)服用藥物或注射胰島素來維持血糖穩(wěn)定，以降低并發(fā)癥的風(fēng)險。

然而，讓人擔(dān)憂的是，超過半數(shù)的人在出現(xiàn)血糖偏高現(xiàn)象時并未察覺，即使有些患者經(jīng)常檢測血糖值，他們可能對標(biāo)準(zhǔn)的血糖范圍仍缺乏足夠的了解。

這種情況在日常生活中非常常見，而無知往往伴隨著風(fēng)險，高血糖的影響并非局限于成年人，孩子們在母體中孕育時，如果母親患有高血糖，胎兒的血糖水平也可能偏高，這可能對孩子的成長和發(fā)育造成潛在影響。

對于每一個人而言，把血糖水平控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)是特別重要且關(guān)鍵的，那么正常的血糖值是多少呢？今天就帶大家了解一下，如果你的血糖值可以保持在這個范圍之內(nèi)，就不用過于擔(dān)心和害怕了。

身體出現(xiàn)4個不適，或要警惕高血糖，及時測量一下血糖水平

頻尿

如果你頻繁地尿尿，尤其是夜間多次起夜排尿，可能是高血糖的表現(xiàn)。

極度口渴

如果你感到異?？诳?，無論你喝多少水感覺都無法滿足，這可能是高血糖引起的口渴感。

增加食量

如果你突然感覺很饑餓、食量明顯增加，尤其是對高碳水化合物食物的渴望，這可能是高血糖所致。

感到疲倦和虛弱

高血糖可能會導(dǎo)致能量供應(yīng)不足和細(xì)胞無法充分利用葡萄糖，從而引起疲倦和虛弱感。

正常血糖值是多少？醫(yī)生坦言：如果保持在這個范圍內(nèi)，不用太擔(dān)心

血糖水平包含空腹血糖水平以及餐后血糖水平，餐后血糖水平指的是餐后兩個小時的血糖值，對于正常人而言，空腹血糖水平應(yīng)該保持在3.9~6.1mmol/L之間，而餐后兩小時的血糖水平需要＜7.8mmol/L。

當(dāng)自己的空腹血糖水平≥7mmol/L，或者餐后2小時血糖≥11.1mmol/L時，在臨床上都會診斷為糖尿病問題，另外也會采取其他的措施，幫助綜合判斷是否存在著糖尿病現(xiàn)象。

如果個人的空腹血糖水平已經(jīng)在6.1～7mmol/L之間了，此時會被診斷為是空腹血糖受損，如果餐后兩小時血糖值在7.8~11.1之間，這個時候可以診斷為是糖耐量異常。

雖然糖耐量異常和空腹血糖受損，并沒有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但若是在日常生活當(dāng)中不太注意調(diào)控血糖水平，就會容易發(fā)展為糖尿病問題，并且會容易增加糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。

葡萄糖在身體當(dāng)中可以給人們供能特別是對大腦提供能量，葡萄糖的來源是血糖，通過測量血糖可以了解血液里的葡萄糖含量。

而正常人的血糖產(chǎn)生和利用基本上是一個平衡的狀態(tài)，人們獲得血糖的主要來源就是從食物當(dāng)中獲取以及糖原分解。

正常情況下，人們的血糖水平只要保持在3.9~6.1mmol/L之間，就是非常正常的，不用過于擔(dān)心和害怕。

而對于糖尿病患者而言，也需要進(jìn)行血糖調(diào)控，這個時候血糖水平只要是保持在4.4~7.0mmol/L之間，而餐后兩小時，血糖水平保持在8.0~10.0mmol/L之間就已經(jīng)非常好了。

除此之外，在這里要提醒各位，一點(diǎn)血糖值并非是一成不變的狀態(tài)，它會跟著人們的運(yùn)動以及飲食等因素而發(fā)生改變，所以如果你的血糖水平需要嚴(yán)格控制，這個時候就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過某一些藥物或者飲食來盡可能的調(diào)控血糖。

自己在家里如何測量血糖？

1、擠壓手指，將血向上推，穿刺后將第一滴血滴在上面，避免扎得較淺導(dǎo)致血不夠而再次擠壓，此時可能會影響血糖測試的結(jié)果；

2、 在早餐前或早餐后2小時，午餐后或晚餐后2小時進(jìn)行測量血糖，每個時間至少保證8小時以上，另外，測量者還可在早餐后、午餐后或晚餐后測餐后血糖，一般每天四次；

3、檢查血糖儀功能是否正常，試紙是否過期，試紙代碼是否與血糖儀相符（每盒試紙都有編碼，需在測量前根據(jù)試紙的編號調(diào)整儀器；

4、將采血針安裝在采血筆內(nèi)，再根據(jù)皮膚厚薄程度調(diào)好采血針的深度；

5、用溫水或中性肥皂將雙手洗凈，同時反復(fù)揉搓準(zhǔn)備采血的手指，直至血運(yùn)豐富；

6、用75%的酒精消毒指腹，待干打開血糖儀開關(guān)，用吸血的血糖儀，取一條試紙插入機(jī)內(nèi)。

血糖水平過高，會容易給身體帶來哪些危害？

血糖水平過高可能會給身體帶來以下危害：

心血管疾病

長期高血糖會損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動脈硬化的發(fā)展，并增加心臟疾病、中風(fēng)和其他心血管疾病的風(fēng)險。

神經(jīng)系統(tǒng)損傷

高血糖損害神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維，可能導(dǎo)致神經(jīng)病變，引發(fā)神經(jīng)痛、感覺異常、疼痛和麻木等癥狀。

眼部問題

高血糖會損害眼部血管，增加患上視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障和青光眼等眼部疾病的風(fēng)險。

腎臟疾病

長期高血糖會損害腎小球和腎小管，導(dǎo)致糖尿病腎病的發(fā)展，最終可能導(dǎo)致慢性腎臟疾病。

對于糖尿病患者而言，應(yīng)該如何控制血糖？

健康飲食

選擇低糖、低脂、高纖維的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白質(zhì)，合理控制食物攝入量，避免暴飲暴食。

控制碳水化合物攝入

合理分配碳水化合物的攝入量，并盡量選擇低GI（血糖指數(shù)）的碳水化合物，如全谷物、豆類和蔬菜。

鍛煉

定期進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練有助于降低血糖水平，增加胰島素敏感性，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行力量訓(xùn)練。

管理壓力

長期壓力可能會導(dǎo)致血糖升高，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于管理壓力。

閱讀延伸：血糖高吃什么主食最好？

全谷類食物

選擇全麥面包、全麥面條、糙米、燕麥等全谷物類食物，它們富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于控制血糖水平。

蔬菜

蔬菜是健康的低碳水化合物選擇，尤其是非淀粉類蔬菜，如菠菜、花椰菜、西蘭花等，它們提供豐富的營養(yǎng)素，并且對控制血糖有益。

豆類

豆類富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，同時具有較低的血糖指數(shù)，選擇黑豆、紅豆、綠豆、鷹嘴豆等豆類食物作為主食的一部分。