“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方?！睍r序走進九月，秋天的第三個節(jié)氣--“白露”，也已帶著滿身詩意從遠古的詩經(jīng)里翩躚而來。

白露是'二十四節(jié)氣'中的第15個節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。斗指癸;太陽達黃經(jīng)165度;于公歷9月7-9日交節(jié)。'白露'是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大。因此有“白露秋分夜，一夜涼一夜”一說。

白露節(jié)氣養(yǎng)生方法：

白露過后，雨水減少，天氣干燥，晝夜溫差大，容易導(dǎo)致新病舊疾一起來，早晚的陰氣開始加重是天氣轉(zhuǎn)涼的重要節(jié)點，寒從腳生，秋冬季節(jié)有出現(xiàn)手腳冰涼、乏力的現(xiàn)象的的同學(xué)，泡腳就需要要從白露開始，泡腳的時候泡到身體微微出汗為好。

夏季不少同學(xué)一定吃了許多冰涼的食物，驅(qū)寒祛濕最好是在這個時節(jié)排出，最好是添加艾草、生姜、鹽。以達到秋冬季節(jié)手腳冰冷的養(yǎng)生效果。

2，養(yǎng)肺、通肝

進入秋季，肺經(jīng)當(dāng)令，肺的肅降功能增強，中醫(yī)認為，肺金克肝木，此時養(yǎng)生除了要注重“養(yǎng)肺”，還不能忘了“疏肝”和“調(diào)理脾胃”。

（1）養(yǎng)肺：

宣賓老師的《感悟人體X形平衡法》里面寫到：肺部的調(diào)理方法。

這組按摩方法，對呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果:

1.揉曲池穴下1.5寸左右痛點(貼骨側(cè)取)、解溪穴、委中穴、耳穴肺，各3分鐘。

2. 揉咳嗽神效點、肩前部痛點、孔最穴。

3.老人小孩怕疼的可在按揉的穴位上貼活血止痛膏。

（2）疏肝：

雙掌心貼于乳下期門穴，順著肋骨緣往章門穴刮擦。每次至少擦120次，以舒適、發(fā)熱為度。

（1）拍肘窩：

心肺有邪，其氣留于兩肘。

（2）拍膻中：

經(jīng)常按摩刺激膻中，以增強人體的免疫力。它有阻擋邪氣、宣發(fā)正氣的功效。

魚際和氣術(shù)算是和氣術(shù)法的秘中之秘，魚際穴是人體五臟之氣聚集部位之一，這個最簡單、最方便，功效廣泛。

艾灸（傻瓜灸）療法簡稱灸法，它是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達到調(diào)理的一種方法。

6，保持心情愉悅。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肺者，氣之本，魄之處。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也?！币虼耍茁稌r節(jié)，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肺。應(yīng)以肺氣清肅為目標，以“寧神定志”為具體的舉措，要避免精神緊張、大喜大悲，應(yīng)培養(yǎng)樂觀情緒，保持愉快的心情，以免心情抑郁。

7，注意飲食。

進入秋季，氣溫逐漸下降。白露時節(jié)的習(xí)俗大多與“補露”有關(guān)，人們通過吃一些食物來補充身體能量，為進入寒冬做好準備。在調(diào)節(jié)飲食上，應(yīng)選擇清淡、富含營養(yǎng)、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，不宜進食過飽。