冷熱交換試拳腳，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。

8月23日11時(shí)16分，

迎來(lái)“處暑”節(jié)氣，

農(nóng)歷二十四節(jié)氣之十四。

《月令七十二候集解》說(shuō)：

“處，止也，暑氣至此而止矣?！?/strong>

此時(shí)節(jié)，我國(guó)北方地區(qū)末伏即將結(jié)束，難熬的“暑伏”行將消退；而南方地區(qū)則仍然處在暑熱當(dāng)中，“秋老虎”繼續(xù)發(fā)威，所以民間有比喻稱(chēng)——“處暑天還暑，好似秋老虎”。

處暑是一個(gè)帶著“過(guò)渡”意味的節(jié)氣，逃離炎熱，靜候新涼，萬(wàn)物停止野蠻生長(zhǎng)，沉淀出成熟本色。世間清爽，萬(wàn)物放松，又是一次嶄新的出發(fā)。

處暑養(yǎng)生

處暑天氣的特點(diǎn)是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，伴隨著秋雨的來(lái)臨，氣溫會(huì)逐漸降低。在北方，這個(gè)節(jié)氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替。而對(duì)于南方大部分地區(qū)來(lái)說(shuō)，濕熱之氣勢(shì)頭依舊猛烈。

因此，處暑節(jié)氣養(yǎng)生，北方當(dāng)注意養(yǎng)陰生津，南方則需注意溫陽(yáng)祛濕。

處暑起居·早臥早起

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早臥早起。此外，還要適當(dāng)午睡?！霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會(huì)有效提高人體的抗病能力。

處暑著裝·涼而不寒

處暑節(jié)氣，雖有金風(fēng)送爽，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的特點(diǎn)。因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會(huì)影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。

處暑飲食·增酸減辛

秋季氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，從立秋到處暑，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”處暑節(jié)氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋(píng)果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。

此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液，適當(dāng)補(bǔ)充具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類(lèi)可以選鴨肉、河魚(yú)、河蝦等。但隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。同時(shí)，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。

處暑運(yùn)動(dòng)·平緩為宜

處暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，宜進(jìn)行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機(jī)體內(nèi)氣血通暢。

早晚天氣涼爽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。

秋日可練“漱泉術(shù)”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動(dòng)，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后，分3次咽下，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。