在我們大多數(shù)人眼里，反思是一件很痛苦的事情：

反思是針對自我的苛責和評判；

犯了錯誤的人才需要反思；

……

反思的風評本來已經(jīng)如此負面了，再加上瑞·達利歐有一句名言：痛苦+反思=進步，更容易讓我們把反思和痛苦聯(lián)系到一起。

但是，快樂+反思，也可以等于進步。

我是一個不太愛干家務的人，總覺得做家務費時費力，而且這個行動也并不會獲得很大的正反饋。所以，每次做家務的內(nèi)心建設，都要花費比較大的能量。

但是，有一次寫反思日記，我寫到了自己最近特別喜歡看一部電視劇，在看這部電視劇的時候會很快樂。

往下進一步覺察，我發(fā)現(xiàn)，我特別喜歡和羨慕那種愿意放下對于世俗的追求、安安靜靜種地做菜、養(yǎng)活自己、養(yǎng)活一條狗的生活狀態(tài)，同時又能夠有自己有所不為、有所必為的堅守。

覺察到這一點之后，我就忽然反問自己，既然你喜歡的是這樣的狀態(tài)，那么，一屋不掃何以掃天下？你喜歡的狀態(tài)，必然不會是屋里亂糟糟的樣子吧？

然后，再把我喜歡的事情和不那么喜歡的事情結合——一邊放著我喜歡的劇，一邊做家務。在這樣的體驗中，我就發(fā)現(xiàn)，做家務這件事情，啟動起來就沒有那么耗能了，而且做的過程中也不會因為有些地方比較臟、比較難清理到而感到麻煩，是很開心地去做到這件事情～

對我來說，這就是快樂+反思=進步的一次經(jīng)歷。

每一個讓你產(chǎn)生心念變化的瞬間，都是可能進一步深入認識自己、帶來成長和變化的契機。

成甲老師在《好好學習》當中提出，反思是不帶評判去回看自己的經(jīng)歷，并從這種經(jīng)歷中，向自己學習，不斷成長。

在過去19期微反思當中，我們探索出來了一套幫助大家快速啟動反思的方法論，用反思的方式來看見自己、加深對自己的認識，從而獲得更多成長的可能。

在第20期，我們想要嘗試鼓勵大家換個視角看世界，找到那些讓你感到開心、快樂的事情，用反思的方式，從這些事情認識自己。

對比之前的微反思，這一期會有這樣兩個調(diào)整：

1、課程設置上，更新一場由萬物皆可盤反思產(chǎn)品總負責人張成翼分享的直播課：如何從小事開始反思，其中也會包含從快樂、喜悅的事情入手反思的案例，幫助大家更好地產(chǎn)生鏈接和體感；

2、作業(yè)設置上，會有作業(yè)模板的細節(jié)調(diào)整，鼓勵大家感知、選擇那些喜悅的瞬間，通過反思來增進對自己的認識。

一周的安排如下：

感興趣通過反思，在快樂、喜悅中認識自己的朋友，歡迎直接報名～

進一步了解7天微反思

微反思的緣起，是很多人對于反思感興趣，但是難以啟動。

一個行動，能夠很好地啟動并且堅持下來，核心是這樣幾點——

尋找最小啟動方式+不斷積累正反饋+發(fā)揮環(huán)境的陪伴力量

1、尋找最小啟動方式

所謂最小啟動方式，就是能夠給一個足夠輕量的工具和方法，讓一個朋友，即使沒有反思經(jīng)驗，也能夠完成一個最小閉環(huán)的反思。

我們將反思方法論體系當中最基礎的，對于事實與情緒的區(qū)分方法單獨進行開發(fā)，并且和ICF教練體系當中一個很重要且基礎的方法3F相結合，開發(fā)了7天微反思的課程。

每天10分鐘，完成一次最輕松的反思。

2、不斷積累正反饋

一個人在進入新領域時，總會有一些恐懼和擔心，我是不是做得好，我是不是做得對。

微反思集結了反思當中非常優(yōu)秀的一批助教，在支持大家，給到大家1v1的反饋。

3、發(fā)揮環(huán)境的陪伴力量

最后，也非常重要的一點是場域的能量。

在萬物皆可盤，及我們相關的各種產(chǎn)品當中，非常重要的一點就是，場域的力量。

很多時候，我們自己做一件事會非常困難，但是一群人一起互動，反而更容易能夠堅持下來，行動起來。

一群志同道合的朋友們，彼此照見，相互支持，共同溝通，將會是難能可貴的體驗。

一些學員好評

在過去的微反思當中，僅靠反思方法，課程就獲得了相當不錯的口碑。

學員類型從00后大學生，到60歲兩個孫子的奶奶，工程師、程序員、寶媽、創(chuàng)業(yè)者各行各樣的朋友都參與其中。

并且，我們也收到了大量的學員好評。