??周一那天，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我需要寫一個(gè)劇情類腳本。

從接到這個(gè)任務(wù)開始，我就明顯感覺到自己焦慮了，而且很焦慮。

你們不要看我寫作這么久了，就覺得我啥都能寫，其實(shí)不是。

寫作就像一個(gè)大房子，里面又有很多小房子，有很多細(xì)分區(qū)。

而每個(gè)細(xì)分區(qū)，都需要大量刻意的練習(xí)才可以。

所以，讓我創(chuàng)作出一個(gè)好的劇情類腳本，也很難，完全屬于是我的困難區(qū)。

于是，我就開始瘋狂刷抖音，借鑒，模仿，但寫完發(fā)現(xiàn)，差的一塌糊涂，于是我更焦慮了。

因?yàn)槿崭鼘懽鞯牧?xí)慣，我得好好思考一下，這焦慮到底是為什么，如何解決？

終于這兩天，這個(gè)問題被我搞清楚了，來，今天跟你們分享一下，也讓你們“緩解緩解”。

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01 焦慮的根源

我的焦慮源于接到了一個(gè)很難的任務(wù)，這個(gè)任務(wù)當(dāng)下我的能力并不能輕松解決，于是我的大腦感受到了困難和不安，反映到情緒上就是焦慮了。

這種感覺就像：

如果你是一個(gè)寫作新手，現(xiàn)在需要你坐在電腦前打一篇3000字的長(zhǎng)文章，你會(huì)不會(huì)很焦慮？

如果你第一天上班，還沒了解公司的情況，老板就把一個(gè)完整的項(xiàng)目交給了你，讓你來做方案，你會(huì)不會(huì)很焦慮？

如果最近你想要換一份工作，覺得現(xiàn)在的工作配不上你，但你實(shí)在想不明白，也不確定自己到底要換一份什么樣的工作，你會(huì)不會(huì)很焦慮？

所以，有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮就是你想做一件事情，但發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)下的能力不足以輕松完成這件事情，甚至不知道如何找到那個(gè)做事的路徑，于是放大了對(duì)結(jié)果的不確定性。

而人類的大腦，因?yàn)榍蟠_定性和生存感的本能，會(huì)對(duì)危機(jī)、風(fēng)險(xiǎn)、不確定性非常敏感。

所以，當(dāng)你需要做一件不確定很大，脫離自己現(xiàn)有能力的事情時(shí)，對(duì)未來結(jié)果的擔(dān)憂，就會(huì)讓現(xiàn)在的自己感到焦慮、恐懼。

一定程度上，這個(gè)時(shí)候的你，被求【生存】和【確定性】的“小我”，提前拉到了未來，而沒有【活在當(dāng)下】，忽略了當(dāng)下。

假設(shè)，現(xiàn)在的你，手頭做的事情是自己非常熟悉的，或者說，即便不怎么熟悉，你也知道該怎么做，做完大概率是個(gè)什么結(jié)果。

那你的大腦感受不到風(fēng)險(xiǎn)，就不會(huì)啟動(dòng)【危機(jī)機(jī)制】，你的情緒也不會(huì)有什么變化，不會(huì)焦慮不安也不會(huì)感到恐懼。

于是，你就會(huì)按班就班，一點(diǎn)一點(diǎn)的去做好這件事情，直至得到那個(gè)確定的結(jié)果。

所以說，焦慮就是，面對(duì)一個(gè)對(duì)你來說脫離了熟悉區(qū)，路徑又不明晰，結(jié)果又不確定的事情，被陷在情緒里的“小我”提前拉到了未來，而忽略了當(dāng)下。

簡(jiǎn)單來說，就是當(dāng)下的你被“小我”綁架了。

所以說，焦慮的背后都來自于，自己暫時(shí)的“無能”。

焦慮的本質(zhì)就是，我們想要的和自己能做到的，兩者之間差距過大。

而我們不愿意接受當(dāng)下的現(xiàn)狀，只是急于追求那個(gè)結(jié)果的確定性。

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02 那怎么破解

無論是從上學(xué)開始還是到了工作的時(shí)候，我們會(huì)遇到很多很多的事情，很多很多的問題。

無論是學(xué)校的教育，還是職場(chǎng)的磨練，甚至社會(huì)對(duì)我們的要求，我們接受的訓(xùn)練，練的都是解決問題的能力，卻從來沒練過接受能力。

考試必須得過，工作必須得做的出色，任何問題遇到了都一定得解決，但人生很多事情是當(dāng)下的自己解決不了的。

所以，首先，可以通過寫作記錄情緒的方式，讓自己冷靜下來，把自己從【情緒內(nèi)耗】中拉出來。

承認(rèn)有些事自己目前就是做不到，當(dāng)下的問題就是解決不了。

接受了這一點(diǎn)，也就能面對(duì)最真實(shí)的問題，最真實(shí)的自己，于是就能去補(bǔ)足自己的能力，然后真正去解決問題，而不是陷在焦慮的情緒里。

所以說，承認(rèn)自己不足，接受當(dāng)下的自己做不到某些想要的事情，其實(shí)是種好能量。

因?yàn)槌姓J(rèn)，因?yàn)榻邮?，?huì)讓當(dāng)下的自己很有耐心。

一定程度上，你就安撫了那個(gè)求【生存】和【確定性】的“小我”，而回歸了“自我”。

接下來，你就可以去梳理自己的行動(dòng)方案，明晰自己做事的路徑。

如果僅靠自己實(shí)在無法做到呢？

雷軍說過一句話：

99%的問題都有標(biāo)準(zhǔn)答案，找個(gè)懂得人問問。

當(dāng)你脫離了情緒內(nèi)耗，又梳理出了做事路徑，接下來就是耐心的行動(dòng)，做具體的事了。

而具體的行動(dòng)就是焦慮最好的解藥。

如果當(dāng)下的你，也脫離了自己的舒適區(qū)，在做不熟悉的事，而感到很焦慮不安。

沒關(guān)系，讓自己先承認(rèn)和接納，回歸當(dāng)下，進(jìn)而一點(diǎn)一點(diǎn)去行動(dòng)。

只要你在具體的行動(dòng)，只要當(dāng)下的你在朝著正確的路徑行走，那未來的結(jié)果就在那里。

活好當(dāng)下，經(jīng)營(yíng)好自己的現(xiàn)在，未來你想要的就會(huì)朝你飛奔而來。

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作者介紹：

我是唐夕，28歲經(jīng)歷一次嚴(yán)重的失業(yè)焦慮后開始認(rèn)知覺醒，養(yǎng)成每天讀書與寫作的習(xí)慣，日更公眾號(hào)近700天，靠自媒體月入2w+，由副業(yè)轉(zhuǎn)變開啟自由職業(yè)+內(nèi)容創(chuàng)業(yè)之路。

使命：陪伴更多人一起用讀書、寫作改變自己，覺醒自己，成長(zhǎng)自己，用切實(shí)的行動(dòng)為自己的人生創(chuàng)富加碼，相信世界會(huì)為那些熱愛讀書寫作的人鋪好路。